學業生活愁，白了少年頭

青少年由于學習壓力等各方面因素，開始出現白頭發的案例越來越多。白頭發不僅是生理上的問題，對青少年的心理影響也是非常大的。因此少年白頭是個十分棘手的問題。

少年白發的主要原因是毛發的黑色素形成減少，黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛發黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神崩潰等等，還有很多人是由于遺傳因素的少年白發，另外缺乏維生素、微量元素、營養不良、血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是引起少年白發的因素。

攝取黑色食物

少年白頭首選的就是黑色食物，根據中醫理論黑色食物對肝腎有好處，一般腎好的人頭發都很有光澤，所有我們要多吃黑色食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯的選擇，此外常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發的保養也是有益的，補充黑色素，可以改善頭發健康狀況。

補充微量元素

鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素A與毛發、皮膚的代謝和營養有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發光澤，維生素E是強抗氧化，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅、鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。

另外還可以食用地下植物的塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發根，長出烏黑的頭發。

調節飲食結構

盡量少吃刺激性很強的食物，如辣椒；甜食也要適當攝取，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食，經常按摩頭皮，平常注意精神愉悅，不要憂慮緊張，要注意勞逸結合，保證休息時間和質量，調整飲食結構。

食療推薦

1.取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次。

2.枸杞：內服煎湯、燉食，每次9～15克；熬膏浸酒或入丸均可。

枸杞具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損導致的頭目昏花、頭發早白有治療效果。

3.取何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成，適用于須發早白和頭發枯黃的人。

少年白發的原因是多方面的，其發生的遲早、多少和進展的快慢因人而異；并受環境、營養條件的影響和遺傳的控制。一般來說，父母頭發白得早，子女往往也早生白發。

少年白發可否變為黑發呢？實踐證明，白發并非不可逆轉，只要毛乳頭里的毛母細胞正常存在，去除某些障礙或致病因素，頭發仍然可以變黑。因此，不必為了自己有些白發而過分煩惱，否則可能造成惡性循環、只會產生更多的白發。

少年白發者，不要整日憂心忡忡，應保持精神愉快，注意勞逸結合，調整飲食結構，多吃富含維生素B族的食物及含銅、鋅、鐵等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。適當進行頭部按摩，增加頭皮血液循環，也有利于促進黑色素顆粒的合成，從而使頭發變黑。