學(xué)會做自己的心理醫(yī)生

被譽(yù)為中國國寶之一的中醫(yī)學(xué)，一開始就將精神心理因素列入致病原因。一方面強(qiáng)調(diào)外邪入侵人體而致病，另一方面也不忽視“七情致傷”、“病從心生”。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。又因為心臟為五臟六腑之首，所以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情中任何情致失調(diào)，都可傷及心臟，而心傷則會引起其他臟腑功能的失調(diào)。

心理可致病

心理因素既可致病，也可加重已有病情。我們常聽說某人經(jīng)醫(yī)院檢查確診為癌癥晚期后，幾天內(nèi)，人就蒼老了許多，仿佛換了個人，很快就命歸黃泉了。為什么之前就能正常生活、工作，而一旦得知患病后，就立即倒下了呢?這正是心理因素對健康影響的集中體現(xiàn)。

絕大部分人都認(rèn)為癌癥是絕癥，是死亡魔鬼，一旦聽說自己患上了癌癥，就會立刻陷入絕望之中。在高強(qiáng)度的心理壓力之下，身體的各種機(jī)能極其衰弱，對疾病的抵御能力也大大下降，癌細(xì)胞便如一名猛將如入無人之境，勢不可擋，急劇發(fā)展，導(dǎo)致悲劇迅速發(fā)生。

美國一家規(guī)模頗大的綜合性醫(yī)院，對來問診看病的患者進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查，得出的結(jié)論頗為驚人。大約有65%的癌癥發(fā)病原因與社會逆境有關(guān)，諸如事業(yè)失敗、婚姻受挫、經(jīng)濟(jì)困難、人際關(guān)系緊張等。一位英國醫(yī)生曾調(diào)查過250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)156人在患癌癥之前遭受過重大精神打擊。于是他得出一個結(jié)論:“壓抑情緒容易致癌。”

心理可調(diào)節(jié)

心理學(xué)家認(rèn)為:“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要。”面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。我們找心理醫(yī)生看病并不能像看感冒發(fā)燒那樣簡單，所以需要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外要恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)。

心理需要營養(yǎng)

我們都知道，身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，然而心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會影響心理健康。那么心理健康的“營養(yǎng)素”有哪些呢?第一是愛。如童年時期父母的愛，少年時期師長的愛，青年時期夫妻的愛，中年時期自身的博愛，晚年幸福則是關(guān)鍵。第二是宣泄和疏導(dǎo)。第三是堅強(qiáng)的信念與理想。第四是寬容的心態(tài)。

做自己的心理醫(yī)生

保持心理健康的自我療法有以下方面。

一、苦惱時，找你信任的、頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

二、遇到較大的刺激或挫折時，最好暫時離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移一下注意力，以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷撫平。

三、當(dāng)情感遇到激烈震蕩時，將你心中的苦悶、憤怒等情緒轉(zhuǎn)移，忘我地去做一件你喜歡做的事。如畫畫、釣魚、聽音樂等。

四、對別人要寬容。朱德有詩曰:“開心才見膽，破腹任人鉆。腹中天地寬，常有渡人船。”有了這樣的胸襟和情懷就會表現(xiàn)出虛懷若谷、雍容大度的謙謙君子之心。在為人處世中盡可能地去理解他人，體諒他人，與人為善，寬宏大度，不計前嫌。只有這樣才能較好地化解人與人之間的矛盾沖突，溝通人與人之間的感情，增加了解，加深友誼，從而促進(jìn)人際關(guān)系的和諧融洽。

現(xiàn)代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時，人們開始重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛(wèi)生的需求也越迫切。隨著科學(xué)文化知識的普及和心理服務(wù)的完善，相信解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。那么現(xiàn)在，讓我們先從自身做起，做一名自己的心理醫(yī)生吧。■