跑出來的“性”趣

如果你是每日里辛辛苦苦的上班族女性，如果你已感覺到自己的“性趣”正一點點地由濃變淡，何不嘗試一下跑步呢?堅持一段時間后，你就會驚喜地發現，跑步竟然能讓你“性趣”盎然!

不相信?我們就來看看白領小莉跑出來的“性趣”吧——

終于下班了，可緊張了一天的神經卻怎么也無法全面地放松下來。當我開著車子穿越了大半個城市，拖著疲憊的身子跨進家門后，還要忙活一家三口的飯菜。等終于忙完了家務后，我癱倒在沙發里一動也不想動，感覺到的只有愈來愈濃的困倦。

丈夫體貼地把孩子帶到一邊，洗洗涮涮后哄孩子睡覺去了。半個小時后，當他把毛毯蓋在我身上時，我突然驚醒了，才發覺，自己坐在沙發里睡著了。

丈夫愛憐地說:“去泡個溫水澡吧，泡完澡就沒那么疲憊了。”說完，他去幫我調好了大半缸溫水。當我躺到浴缸里，暖暖的溫水將我全身輕輕地包裹著時，感覺全身一點一點地放松，舒服極了。

可是試了幾次后，原本感覺很舒爽的溫水浴竟然也無法消除我身體的疲勞了，我感覺自己就像一匹正在急速衰老的老馬，活力正一點點地從我身上消失……

因為累，很久沒有跟丈夫溫存了，心里很是歉疚。那天晚上，體貼的他擁抱著我，我的情欲在他溫柔的觸摸下漸漸地被喚醒……可是，不管他如何努力，我卻始終達不到那令人激蕩的性高潮，我只好沮喪地對丈夫說“我累了”，于是，一次性愛很快就草草收場了。我無暇顧及丈夫的感受，側過身背對著他，黑暗中，我的眼淚像洶涌的潮水，傾瀉而出。

我這是怎么了?我才32歲啊，怎么就如此力不從心呢?難道我真的不行了?

我思量了很久，決定去看醫生。

醫生的目光很柔和，可我的心卻忐忑不安。我問醫生自己是不是出現了“性喚起障礙”，醫生笑笑說:“其實你很健康，沒有什么問題。只是你的壓力太大，生活過于緊張，加上缺乏鍛煉，使你提不起興趣，當然就很難獲得性高潮了。”

的確如此，自從一年前升任公司部門經理以來，我每天忙得連飯都顧不得吃，回家后再忙著做家務，一切打點好，人都要散架了，哪還有心情鍛煉呢?

醫生建議我:“其實，你不必專門抽出時間來鍛煉。試試跑步吧，隨時隨地都可以進行，比如:不坐車而慢跑上下班;不乘電梯而從樓梯跑上去;條件允許的話，還可以買臺跑步機，在家里利用瑣碎的時間跑步。每天堅持20～30分鐘，你的感覺就會完全不一樣了。”

我決定聽從醫生的建議，開始嘗試尋找任何機會跑步。

開始時很困難，我是咬牙堅持下來的。上下班我讓丈夫送我或者坐出租車，在離公司還有4個公車站的距離時，再下車跑到公司。去見領導或去其他部門時，距離稍長一點兒的就一路小跑。如果要出門辦事，一公里以內的路程我決不坐車，都是小跑著去。

開始幾天，我累得腰酸背痛，上下班的15分鐘小跑讓我喘不過氣來，但僅僅過了3周，我就不再無精打采了。我覺得有一種“活力”正漸漸重新回到我的體內。雖然每天的工作和家務一點兒也沒減少，但我感覺不像以前那么累了，有時候，還可以一邊做事一邊說笑，一副從容不迫的樣子。

第四周的一個晚上，當我做完所有的家務后，丈夫正在刷牙，看著那熟悉的背影，我的心中突然升起一種久違的溫情。我走過去，輕輕地從后面環抱住他，不用看，就可以想像出他驚訝的表情。是的，一年多來，這還是我第一次主動向他示愛，這不論對他還是對我，都是一種難以名狀的驚喜吧!

一次、兩次……漸漸地，我找回了曾經的激情，也重新體會到了高潮的美妙，有時竟感覺又重回戀愛時的熱烈和纏綿。天吶，多么的不可思議!

八周后，我變成了一個完全不同的女人——全身光彩照人、精神煥發。而起初最讓我難以啟齒的性生活，已經完全在我的掌握之中。呵呵，當然，開心的不只是我，還有我的丈夫!

【專家的建議:讓運動幫你找回“性趣” 】

現代都市的女白領一族兼顧著事業和家庭，在長期緊張高壓的快節奏中無暇顧及運動。而不運動就更不容易消除疲勞，人漸漸變得越來越虛弱，稍微活動一下就感到氣喘吁吁，無法獲得放松的狀態——性生活當然會力不從心，性感受能力也會逐漸減弱。

跑步是一項簡單易行的運動。每天堅持20～30分鐘，就能使你增強體力，從而能增強性生活中的體能，并會增加生殖器官的血液流量，有助于達到性高潮，使你更容易體驗到其中的美妙。

運動對男女而言，都是提升“性趣”的好幫手，這里我們主要針對女性而言，所以著重談談女性跑步能提升興趣的6個原因:

1.跑步能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大、血流速度加快，從而引起陰道區隆起，血流量越大，觸覺越敏感。盆肌血管分布的增加會使做愛時產生潤滑，提高做愛的質量。

2.跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，使你做愛時的性感區肌肉更有力，改變因分娩后陰道松弛的狀況，增進做愛的快感。

3.跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞，并且通過不同做愛體式以增進夫妻的情感交流，豐富性生活。跑步還能增強腹部、臀部的肌肉彈性，身體處于最佳的精神狀態，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。

4.跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時表現出你的熱情。

5.跑步能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利于強健性愛持久力。

6.跑步能使體內產生內啡呔，有助于消除憂郁、改善情緒、增進性興奮，可激發性欲。

需要提醒的是，這里所說的“跑步”，應該是慢跑，而不是像百米比賽的運動員那樣的劇烈運動，否則效果就不好了。長期堅持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里，時間在20分鐘以上，每周至少5天。運動后的心率加年齡約為170左右，此運動量為中等，是最適宜的。