掌法精功

拳諺有云:“寧挨十拳，不挨一掌。”“拳擊表皮，掌擊至里。”由此可見，掌功威力驚人。而掌功修煉，功法頗多，是中華武術(shù)實戰(zhàn)搏擊不可缺少的一部分，也是武林各派視為珍寶的真功絕技。今據(jù)所學(xué)，整理出部分實用、速效的功法，以饗同好。

一、內(nèi)功篇

1.金剛混元樁

面南背北，雙腳與肩同寬，雙手自然垂于體側(cè)，目視前方，全身放松，自然呼吸2分鐘。接著雙手緩慢提至胸前呈抱球狀，掌心相對，掌指向上，虎口撐圓，手指分開，自然彎曲，手臂撐圓，同時雙膝彎曲，身體下蹲，且蹲得越低越好，以自身能承受為宜，循序漸進，全身重心放在雙腳及胯上，目光平視前方，意守丹田及勞宮穴。

注意:此功修煉，每次至少40分鐘(初習(xí)時間可稍短些，但要在不能堅持時再咬牙堅持1分鐘)，每天3次，甚至更多。如此5~7天丹田便產(chǎn)生熱氣團，手心發(fā)熱，全身舒適無比。功成，再修習(xí)其他功法，可事半功倍。

2.丹田聚氣法

本法盤坐或站立均可，以自然為度，雙手掌心互相摩擦至極熱，左手勞宮貼在膻中穴，右手貼在左手背，雙手同時按順時針方向由小到大按摩胸部，且掌心不可脫離皮肉，上不過天突，下不過臍中，左右不超過兩肋，如此按摩360圈，再逆時針由大到小摩360圈。功畢，意守丹田數(shù)分鐘，全身放松，起身散步片刻，收功。

注:(1)本功修煉，最好脫去上衣，裸露上身。(2)本功勤修一兩個月，內(nèi)氣充實，胸背發(fā)熱，異常舒適，習(xí)之日久，周天自通，中氣充沛，百病不侵。

二、外功篇

1.車輪功

站成左弓步，左手置于命門，右手在體側(cè)按順、逆時針各掄36圈。反之亦然，左右交替練習(xí)，全身放松。如此可速通雙手之經(jīng)絡(luò)，利于內(nèi)氣運行，有助掌功速成。

2.鐵掌功

找些廢舊布塊，疊成3cm厚、30cm見方的布墩，將該布墩放在與腰同高的架子或方凳上，站成馬步或弓步，用掌心拍、手背摔、掌緣劈、掌根推、五指啄。需要注意的是不可用蠻力，在手下落的過程中要采用加速度的方法(即自由落體運動)擊打布墩(也可用書報代替)，且在擊打時全身特別是手和臂要放松，務(wù)必做到松、靜、自然。次數(shù)不限，因人而宜，循序漸進。

此功百日后便頗具威力，切勿以掌擊人，防止誤傷，望學(xué)者謹(jǐn)記。

練功前后要活動全身至熱，特別是雙掌，以防意外。

3.行氣運掌

俯身，先以右掌緣著地，掌心懸空，兩腳前后分開如步行狀，左手背貼于命門，意注掌緣，調(diào)勻呼吸。以掌緣為軸心，雙腳一前一后繞圈行走21步;稍停，用鼻深吸一口氣，稍閉片刻，呼氣，意注掌緣。一呼一吸為一次，反復(fù)7次，再練左手。雙手交替，反復(fù)練習(xí)。習(xí)之日久則掌部肌肉堅實有力，不畏疼痛。

三、絕技篇

1.百步迎風(fēng)掌

點燃一支蠟燭，置于桌凳上，練功者在距蠟燭1m遠(yuǎn)處站成金剛混元樁，15分鐘后，雙手抱拳收至腰側(cè)，目視燭光。用鼻徐徐吸氣，同時提肛縮陰;噴氣，右拳變掌，以掌心勞宮穴對準(zhǔn)燭焰猛推，同時意念從勞宮發(fā)出強大內(nèi)氣將蠟燭擊滅，并放松兩陰。如此反復(fù)36次，再換左掌依法練習(xí)36次。左右互換，反復(fù)練習(xí)，至掌到燭滅后，可拉遠(yuǎn)距離，如上法習(xí)之。

本法主修隔空功，應(yīng)勤修內(nèi)功，方可大成，否則必傷元氣。

2.陰柔掌功

(1)鐵掌寸勁

雙腿成右弓步，面墻而立，左手成拳抱于腰間，右手成掌，掌指輕觸墻壁。準(zhǔn)備好后，以右掌根突然發(fā)力抖擊墻壁，同時意念力透墻壁，似將墻壁后面的人擊飛，并配以噴氣。如此反復(fù)練習(xí)36次，換成左弓步，左掌再擊36次。左右互換，反復(fù)練習(xí)。

(2)金剛震掌

雙手著地如做俯臥撐狀，手間距與肩同寬，雙腳放在高臺上，使身體與地面成30~45度角。吸氣，雙臂彎曲，收腹，意念丹田之氣沿任脈上至膻中，再至雙手勞宮;猛然噴氣，意念內(nèi)氣猛沖勞宮直擊地面，產(chǎn)生反作用力，而這股反作用力猛推雙臂，使身體向上抬起，雙掌離地并在空中相拍，上體下落，雙掌著地成俯臥撐狀。如此反復(fù)練習(xí)72次，初習(xí)者可以9的倍數(shù)遞增直至72次。切記:練習(xí)此功關(guān)鍵在于內(nèi)氣的貫沖，而不是借助兩臂的伸屈之力，故更應(yīng)加強內(nèi)功修習(xí)。

至此，則掌功大成，切莫隨意出手。修習(xí)者平時應(yīng)注意修心養(yǎng)性，提升“武德”，方臻上乘。

〔注意事項〕

1.功中務(wù)必做到松、靜、自然，萬不可貪功急于求成。

2.心情不好時，雷電、大風(fēng)、霧天均不可練功。

3.百日內(nèi)嚴(yán)禁性生活，功成之后也要盡量限制次數(shù)。遺精及月經(jīng)期間停止練功。

4.嚴(yán)禁食用辛辣刺激性食物及煙酒，過饑、過飽、疲勞時均停練。

5.功力不足時，嚴(yán)禁試功。

6.本功可全修，亦可選修，應(yīng)以內(nèi)功為根基，切記!