快樂需掃除心理“垃圾”

時下有不少老年人熱衷于網絡聊天、交友甚至網戀;更多老人則在網上開起了博客，還有老人因在網上“作秀”而被稱為“芙蓉奶奶”。專家指出，老人們在網絡中找樂，得到最多的是精神慰藉。

老年人面臨精神空虛

上海黃浦區半淞園街道一位年過八旬的獨居老人，老伴去世后獨居已10多年。為了打發寂寞，每天凌晨三四點鐘起床去批發袋裝牛奶在小區里賣，一天能賺10多元，然后找人打麻將搞點“小刺激”。常常把錢輸完后，大半天的時間打發了。如果不打麻將，他就一人在屋里看報紙、看電視。鄰居說，有一段時間他的電費特別高，一問才知是老人晚上經?？粗娨曀?，電視機和電燈整夜開著。有位鄰居說，這么多年來，老人“孤單得就像一個影子”。

在休閑娛樂方面，老年人也是一個易受忽視的群體。盡管退休就意味著生命中剩下的時間將全部可以用來休閑，這個時間可能有20年甚至更多。但是，目前我國老年人對娛樂休閑生活的滿意度不高。最近一項關于中國老年人的休閑娛樂狀況的權威調查顯示，有4成老年人對自己的休閑娛樂生活表示不滿意，他們對休閑娛樂的期望值較高，卻往往因為種種因素受到限制，使得多數人覺得退休后生活失去了激情，很容易讓老年感到精神空虛。

自我調節，防治心病

其實，精神空虛是一種社會病，老年人群中極易出現，如何去戰勝這類心理疾病呢?

首先，老年人自身對社會存在抱有一種較為現實的認識。社會是由許多組織、群體、個體組成的，社會的跨地域性、跨時空性，決定了它存在著許多亞文化。主體文化與亞文化構成了社會形態的多元化、復雜化。換言之。社會既有積極的方面，也有消極的方面。這就要看主流、看社會發展的方向，絕不能以偏概全，只看到社會的消極面，從而不求上進、萎靡不振，而應通過學習，提高思想覺悟，接受現實，正視現實，改造現實。

同時，磨練意志，提高戰勝挫折的心理承受能力和把握自己命運和行為的能力?！安灰晕锵?，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想與抱負，正確對待失誤與挫折，在逆境中鍛煉成長。順境中的人們也要有更高層次的追求，不能只停留在經濟追求與享樂上。

另外，老年人不妨乘著退休時間充裕，多讀一些名人傳記。以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認識自我，不時反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與決擇的得失、理想與現實的差距，從而確立一種“積極有為”的人生哲學，除去無精神追求的心態。

老年人應積極參與社會實踐，或者學習琴棋書畫。實踐長才干，實踐出成績。成績能體現個人價值，提高自尊心與自信心，強化成就動機與自我實現的高層次要求，從而為個體行為不斷增添新的動力。如今，許多社區、網站都開辦各種各樣的老年活動，豐富老年生活，如上海市某知名老年網站負責人說，去年中秋節，該網站舉辦了一場“網上中秋晚會”。許多老年網友們在語音聊天室從晚上8點一直玩到深夜11點，他們在網上唱歌、朗誦、講故事、猜謎語……晚會結束時，仍有180多位老年網友意猶未盡。

總之，要善于使自己快樂。要知道沒有哪個人是完美的，必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。