激素 盛男的秘密

男性也有激素困擾?此前我們從沒有注意過。醫生們的研究證實，和女性一樣，男性的生理狀況也是要隨著自身雄性激素的變化而變化的。對男性來說，體內激素的平衡與否決定了他是不是頭腦靈活、有沒有肥胖的大肚腩……，甚至他患心腦血管疾病的風險以及他的壽命有多長也會受到雄性激素的影響。

看清他的“激素周期”

我們多數時候都在關注女性生理周期的問題實際上這種特殊的生理周期男性也有近年來有關專家提出的男性生理期實際上就是男性受激素波動的影響而出現的特殊生理狀態，與此類似的還有男性的更年期。在這些問題中，雄性激素被認為控制這些生理周期的發生和發展的重要推手。

從胎兒期開始，雄性激素就在他的身體里起效，到20～30歲，他體內的雄性激素達到最高峰。和女性的周期差不多，他也是從30～35歲開始出現激素分泌減少，40歲開始有明顯降低，以每10年下降大約10％的速度持續，同時開始出現激素水平變化導致的抑郁情緒以及力量、耐力、精力 記憶力甚至身高的下降。50歲的時候，他也會像女性一樣，出現一些更年期的癥狀。每1年中，雄性激素水平都會隨季節變化而變化，到了秋季才達到1年中的頂峰，而他一天中的激素分泌頂峰，是在早晨5點鐘左右，這時候他體內的雄性激素水平一般在8001000毫微克之間。

激素牽制的男性生活

男人的生殖泌尿，骨骼肌肉造血，心血管及神經等身體系統中都有雄激素受體，這些系統的正常活動也受到雄性激素的影響。我們平時所見的成年男性容易出現潮熱多汗情緒抑郁，性欲減退、急躁易怒、骨及關節疼痛，骨折多發等，都有可能是雄性激素缺乏引起的。不僅會影響生活質量。而且，會在中年乃至以后陸續會讓他變得肥胖，或者患上代謝相關的疾病。

激素成就優質男人

雄激素有康動脈粥樣硬化的作用，雄激素可以影響人體的脂質代謝，凝血纖溶系統，血管張力及血管內皮功能，對抗男性冠心病的形成和發展。體內雄性激素水平高的男人骨骼更強壯。有些醫生認為，這可能是因為雄性激素有助于增強骨密度。

人體內的雌激素和雄激素也是處于種動態的平衡狀態。他體內雄性激素水平高，則雌性激素的含量減少，他體內的脂肪減少，肌肉就會增加。相反，如果他體型偏肥胖，則說明他體內脂肪含量就會增加，反過來，肥胖會使他體內的雄性激素進一步降低。

男性在胚胎期就有大量的雄性激素分泌出來，雄性激素能促進大腦右半球的發育。而右腦主要負責圖像、幾何空間等形象思維。因此，如果人體內雄性激素分泌比較多的話，就會有助于維持和開發右腦的正常生理活動，使人更聰明。

太高也有風險

男性的皮脂腺受激素的影響非常大。如雄性激素分泌過于旺盛，人體的背部，胸部，特別是面部，頭頂部就會分泌出過多的油脂。當頭頂的毛孔被油脂堵塞，會使頭發的營養供應發生障礙，最終導致逐漸脫發而最后成為禿頂。這就是我們平時說說的“脂溢性脫發”形成的原因。當然，這種由激素原因而產生的禿頂并不會影響健康，但不可否認，這對他的自尊心來說可是個不小的傷害。

“盛”男人的平衡訣

1雄激素不能靠補

并不是體內激素含量越高性能力就越強。有些人的性功能一出點小問題，就喜歡用雄激素來治療，把雄激素作為返老還童“的靈丹妙藥。如果掌握不當，這樣做反而會促使前列腺增生或增加前列腺癌發生的幾率。盡管雄激素對于維持正常的性欲及性活動有著舉足輕重的影響，但并不等于雄激素多則性能力強。在他體內的雄性激素達到峰值后，即使再增加+性功能也不會再增強。雄激素過多可以抑制下丘腦和腦垂體的功能，從而導致睪丸功能的衰竭。長時間的使用雄激素，還會抑制睪丸產生精子，造成不育。

2補有補的時機

對于雄性激素嚴重不足的人，補充雄激素是可以考慮的，但需在醫生的指導和嚴密觀察下使用，避免發生副作用。如果他的雄激素水平下降至很低水平，導致體力漸衰，生理機能減退，并提早出現頭暈目眩，多愁善感等一系列男性更年期的癥狀，此時可以請教醫師，適量使用雄性激素，以提高血液中雄激素的含量，以改善他的抑郁，焦慮，頭痛，失眠等癥狀。

3調理腸胃

男人天生愛吃肉，讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。但是太多的脂肪會讓他體內的雄性激素水平降低。我們應該從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，則體內雄性激素水平也能維持在一個比較平衡的狀態，這可以讓他的狀態更年輕。幫他調理腸胃的方法其實很簡單，吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，如大白菜、菠菜等，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間。

4足底按摩

中醫學認為人體大部分經脈皆通足底，按摩帶來的刺激可以令整個經脈活躍，并激發下丘腦，平衡男性雄性激素的分泌水平。如果按摩時輔以植物精油或熱石，效力由皮膚滲透至皮下毛細血管及循環系統，效果會更好。

每周做愛2次。澳洲維多利亞癌癥中心的研究發現，男性在20～50歲之間享受性愛次數越多，體內的雄性激素水平就會越穩定，顯得更年輕。

5少吃敗“性”食物

飲食對男性性健康有舉足輕重的作用。這在古代就有記錄，古羅馬妻子會用魚類幫助愛人增強性欲：西班牙人用巧克力：印度的醫生則建議性生活之前應多吃用雞蛋，牛奶，蜂蜜。現代醫學發現，長期食用芹菜、菱角以及抽煙、酗酒都會降低男性性欲，甚至導致男性不育。

“盛”男人的餐桌必備

魚，包括鱔魚，鲇魚、泥鰍、海參，墨魚，章魚等等，這些魚類含有豐富的精氨酸，精氧酸已經被證實是改善少精癥的重要成分，多吃含精氧酸的食物，能幫助他改善生理狀態。富含精氨酸的食物還有蠶蛹、雞肉，凍豆腐，紫菜、豌豆等。

動物內臟膽固醇是合成性激素的重要成分。動物內臟含有較多的膽固醇，而且還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，經常吃點動物內臟會讓他的精力更加充沛。

蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。堅持給他喝蜂蜜牛奶，會增加他的雄性激素分泌，讓他更年輕。

海帶和其他海藻碘缺乏或不足會導致男性性功能衰退、性欲降低。海帶中含有的大量碘會補足他身體所需。另外，海藻、紫菜裙帶菜等海產品中含碘量也很豐富。

韭菜韭菜是是一種生長力旺盛的常見蔬菜。中醫認為它是腎虛陽痿、遺精夢泄的最好的食療佳品，對男性性激素分泌不足也有很奇特的功效。經常給他做點韭菜炒肝或者韭菜炒蝦仁是個不錯的主意。