睡眠時(shí)間和質(zhì)量影響記憶力等

老年人通常睡眠時(shí)間較少。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校研究人員發(fā)現(xiàn)，如果從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要比年輕人更多的睡眠時(shí)間。

提升記憶

研究人員找來(lái)一群平均年齡為68歲的老年人接受一項(xiàng)簡(jiǎn)單記憶力測(cè)試。結(jié)果顯示，如果擁有較多睡眠時(shí)間，實(shí)驗(yàn)對(duì)象會(huì)取得較高測(cè)試成績(jī)。

同樣的記憶力測(cè)試，如果讓一群平均年齡為27歲的年輕人做，結(jié)果顯示，除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量同樣是影響記憶力的重要因素。

隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠上的最常見變化是有時(shí)你會(huì)在午夜時(shí)分醒來(lái)，這說(shuō)明你的睡眠效率較低，但是研究發(fā)現(xiàn)，老年人在午夜時(shí)分醒來(lái)并不影響他們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)及次日的表現(xiàn)。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會(huì)對(duì)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生顯著負(fù)面影響。

小憩有益

一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果一個(gè)成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么他可以取得與整夜睡眠后相同的效果。

受外部條件限制，很多人無(wú)法午休，他們?yōu)樘嵘襁x擇喝咖啡。研究顯示，一杯濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。

研究人員認(rèn)為，在有些方面，比如涉及感知記憶的領(lǐng)域，咖啡因的效果與小憩相同，但如果是涉及大腦海馬體活動(dòng)的項(xiàng)目，比如背單詞表、電話號(hào)碼、名冊(cè)等，咖啡因的效果比較差。

音樂(lè)治療改善腦卒中患者的語(yǔ)言功能

楊新春

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦處理語(yǔ)言和器樂(lè)的過(guò)程有重疊之處，采用音樂(lè)治療可能有助于改善腦卒中患者的語(yǔ)言功能。

哈佛醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)副教授格特弗里德·施勞格指出，腦部左側(cè)發(fā)生嚴(yán)重卒中、不能說(shuō)話的人有時(shí)可以通過(guò)唱歌來(lái)交流。因?yàn)橹圃煲魳?lè)是一種多種感官并用的體驗(yàn)，它能夠激活腦部數(shù)個(gè)部分的聯(lián)系。

施勞格介紹說(shuō)，早在1個(gè)世紀(jì)前就有腦卒中患者無(wú)法說(shuō)話但能唱歌的記錄。如今，研究人員正在試驗(yàn)是否可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)治療腦卒中患者。他也提醒大家說(shuō)，研究對(duì)象目前主要側(cè)重于大腦左側(cè)遭受嚴(yán)重腦卒中的人，而且治療過(guò)程可能要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。

研究還發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)訓(xùn)練能提高大腦做其他事情的能力。受過(guò)音樂(lè)訓(xùn)練的大腦能更好地甄別聲音的類型，所以音樂(lè)家比普通人更容易在吵鬧的餐館里識(shí)別朋友的聲音。

研究人員認(rèn)為，音樂(lè)體驗(yàn)?zāi)芴岣咴S多在日常生活中重要的能力。演奏一種樂(lè)器也許能幫助年輕人在吵鬧的教室里更好地處理語(yǔ)言，也許能幫助他們更精確地理解人類聲音中細(xì)微變化所傳達(dá)出的微妙之處。

此外，研究人員還表示，音樂(lè)教育有助于患有讀寫困難癥和自閉癥的兒童更準(zhǔn)確地使用語(yǔ)言。