低血壓患者多練單腳跳等

我患有低血壓癥，常感心慌、胸悶，蹲下后突然站起時眼前發黑。吃了不少中草藥，收效甚微，一停藥血壓照樣低。

有位朋友告訴我，單腳跳躍運動是一種防治骨質疏松和低血壓的好方法，讓我不妨試一試。朋友的勸告，使我想起童年時與小朋友玩的跳格游戲，我們在平地上畫8個相連的方塊。然后拿一小石塊拋入靠身邊的方塊中，接著用單腳跳入，將石塊撿起來，再拋入下一個方塊，一直跳到第8個方塊，很好玩。

我聽從朋友的建議，從退休至今，我天天堅持單腳跳躍。起初，跳30下我就感到吃力，后來逐漸增加跳躍次數，由30至040、50……現在兩只腳連續各跳150下，也不覺得累了。經過跳躍鍛煉，我腿部的肌肉變得堅實有力，血壓已基本恢復到正常水平。自己覺得越跳越有勁，越跳越精神了。

蕩秋千防暈車

韓香云

以前，我很容易暈車，常常是車越好就暈得越厲害，每次看著朋友們去外地旅游，心里非常羨慕。聽人說，閑暇時蕩秋千能夠緩解暈車，于是我就開始刻意練習，每天傍晚時去樓下的健身區蕩秋千。人到中年的我玩小孩的游戲，開始還有點兒不好意思，但想想能夠坐車去風景優美的地方玩，就堅持下來了。沒想到大約半年后，這種兒時的游戲治好了我的暈車。

蕩秋千時，人隨秋千板來回擺動，運動的方向和速度、距地面的高度不斷變化，身體處于超重和失重急速變化的狀態之間，耳腔內氣壓忽大忽小。這樣，前庭感受細胞會受到耳內氣壓不斷變化的刺激，神經沖動會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫作用。這種作用可以提高感受細胞的適應能力，增強其穩定性，讓前庭平衡能力增強，從而減少暈車的發生。

蕩秋千的健身效果是全身性的，能夠不斷克服緊張和恐懼心理，可以增強心理承受能力和自我控制能力，身體空間位置的不斷變化也大大訓練了平衡能力。