睡姿與疾病

對于健康人，睡姿不必過分講究，感覺舒適就好。不過，一旦與某種不適甚至疾病掛上了鉤，則另當(dāng)別論了。適宜的睡姿可減輕病痛，促進(jìn)康復(fù)，反之則不利健康。請看醫(yī)學(xué)專家為13種疾病患者設(shè)計(jì)的睡姿：

1 腦梗死

最佳睡姿：仰臥，枕頭高低適中。

最差睡姿：側(cè)臥，可使頸動(dòng)脈血流速度減慢，加重腦部血流障礙，影響大腦氧氣供應(yīng)，不僅不利于疾病康復(fù)，還可因血流緩慢而在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處凝聚，形成新的血栓，再度誘發(fā)腦梗死。

2 高血壓

最佳睡姿：平仰或側(cè)臥，并選擇一個(gè)高度合適的枕頭，一般以15厘米左右為好。因?yàn)楦哐獕和橛心X血管硬化，枕頭過低可致腦血流量增加，腦血管負(fù)荷過重，引起腦水腫或腦出血發(fā)生；而枕頭過高，又可使腦血流灌注不足，大腦就會(huì)因缺血缺氧而加重病情。

最差睡姿：俯臥，有促成高血壓形成與誘發(fā)噩夢或磨牙之虞。

3 冠心病

最佳睡姿：右側(cè)臥，可使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕位于左側(cè)的心臟負(fù)擔(dān)。睡床以10～15度傾斜為好，上半身高、下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，利于心臟休息。若已出現(xiàn)心力衰竭，宜采用半臥位以緩解呼吸困難。

最差睡姿：左側(cè)臥或俯臥，會(huì)壓迫心臟，增加心臟的負(fù)荷。

4 食管反流

最佳睡姿：左側(cè)臥，枕頭高置，15～30厘米為宜，以減輕胃液反流。

最差睡姿：右側(cè)臥，可使反流加重，引起胸骨后灼痛。

5 肺氣腫

最佳睡姿：仰臥，并抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，以保持呼吸道通暢

最差睡姿：俯臥，壓迫肺部，妨礙呼吸。

6 肺結(jié)核

最佳睡姿：側(cè)臥，有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，適宜右側(cè)睡。

最差睡姿：仰臥。

7 胃病(胃潰瘍、胃炎、消化不良)

最佳睡姿：右側(cè)臥。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口，都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官；有利于消化食物。另外，食物較容易借重力進(jìn)入十二指腸內(nèi)，對消化不良也有幫助。

最差睡姿：俯臥，胃部受壓。

8 胰腺炎

最佳睡姿：俯臥。胰腺位于腹腔的深部，俯臥可以減輕不適感。

最差睡姿：仰臥，可加重腹脹、腹痛等癥狀。

9 膽結(jié)石

最佳睡姿：平臥或右側(cè)臥。膽囊像一個(gè)瓶子，右側(cè)睡時(shí)瓶頸口朝上，膽石不太容易掉進(jìn)膽囊管內(nèi)而誘發(fā)膽絞痛。

最差睡姿：左側(cè)臥。結(jié)石因受重力作用，容易脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

10 鼻中隔彎曲

最佳睡姿：向偏曲的反方向一側(cè)臥位，可減少夜間用口呼吸的發(fā)生頻率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。

最差睡姿：臥向偏曲一側(cè)，加重呼吸困難而被迫用嘴呼吸。

11 頸椎病

最佳睡姿：右側(cè)臥。最好睡硬板床，枕頭高低軟硬適宜，以保持頸部自然的生理曲度。

最差睡姿：仰臥，可使頸椎的生理前凸與床面之間出現(xiàn)凹陷，加重病情。

12 中耳炎

最佳睡姿：向患耳一側(cè)臥位，如右耳發(fā)炎臥向右側(cè)，便于膿性分泌物排出，以縮短病程。

最差睡姿：向健耳一側(cè)臥位，如右耳發(fā)炎臥向左側(cè)，可使膿液潴留于耳內(nèi)而加重炎癥。

13 下肢靜脈曲張

最佳睡姿：仰臥，便于墊高腿部，高度保持20厘米左右，促使靜脈血液回流心臟，改善血液循環(huán)，以減輕水腫。

最差睡姿：俯臥。

小鏈接：兩種睡姿要不得

1 伏案午睡。伏案午睡會(huì)給身體多個(gè)部位帶來麻煩，如頭部長時(shí)間枕在手臂上，導(dǎo)致手臂血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀；伏案過程中眼睛受壓，可造成眼壓升高，醒后出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，時(shí)間一長還有促使眼球脹大、眼軸增長的風(fēng)險(xiǎn)。

2 坐著打盹。研究顯示，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，而“坐睡”由于體位關(guān)系，供給大腦的血液將會(huì)更少，不僅不能消除疲勞，反會(huì)使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。