接受高考前的焦慮心理,順其自然地面對它

郝多多:

我現在是一名高三的學生，可我根本就進入不了狀態，感覺自己很茫然，不知道要干什么。自己也跟不上同學的腳步，什么都聽不懂，什么都學不會，感覺自己真的好笨!

我也知道要好好學，好好努力，可就是學不進去，沒動力。一回到家就不知道該干嘛了，真的，我感覺真的好累，還有195 天就高考了，可我卻……

我好無助，你能幫幫我嗎?abcdwei1991

abcdwei1991:

我經常做一個考試的夢。在夢里，大家都在認真答題，鋼筆在紙上劃過發出唰唰的聲響。而我握著筆，雙手無力，無論如何也寫不出一個字。每次都是哭著醒來，眼淚浸濕了枕巾。

后來我發現，每當我在生活中感到焦慮、抓狂時，我就會無意識地做這個夢。這個夢，其實是我對現實壓力的一種反抗和發泄。

“還有195 天就高考了”，巨大的壓力讓你焦慮，但你知道嗎?真正影響你的并不是高考本身，而是你內心的矛盾與沖突。“自己也跟不上同學的腳步，什么都聽不懂，什么都學不會，感覺自己真的好笨!”，潛意識里你否定了自己，對自己沒信心，但意識里你又在強迫自己，“我也知道要好好學，好好努力”，兩者之間的分裂與對抗讓你更加焦慮。要知道，越試圖回避、壓抑，這焦慮越是將我們緊緊抓住。

從心理學的角度，法國心理學家霍尼總結了4種人們逃避焦慮的方法:1.否認焦慮——人們最反感承認自己出了問題;2.麻醉自己——比如強迫性學習;3.把焦慮合理化——逃避責任的最佳解釋，即把內在焦慮轉變成合理的恐懼;4.回避一切可能導致焦慮的思想、情感、沖動和處境——一種抑制狀態，通常我們意識不到自己身上有多少抑制存在。

你的情況屬于第3種，把自己對學習成績、學習狀態乃至學習方法的焦慮轉變成了對高考的恐懼，由于恐懼所以“學不進去，沒動力” “ 真的好累”，成為一種找不到出口的惡性循環。

別害怕，這屬于正常狀況，首先請你放輕松一點，我可以負責任地告訴你，地球上所有的高三學生都和你一樣，會在高考前焦灼不安。我當年的情況比你更加嚴重，我甚至家都不想回，成天在街上閑逛。

下面我要教你一種最新的心理自助治療方法，帶領你走出焦慮的困境。

這種方法就叫“順其自然”。這不是開玩笑，不要小看這4個字，里面包含了深刻的道理。霍尼認為，當人的內心沖突導致焦慮，而企圖減輕焦慮的種種努力又使彼此互不相讓的產生防御傾向時，你會陷入一個怪圈，越焦慮越痛苦，越痛苦越焦慮。日本心理學家森田正馬在自身體驗基礎上發明的“森田療法”正是針對這種情形。

“森田療法”很簡單，主張我們老老實實地接受癥狀，真正認識到自己對它抵制、反抗、回避、壓制都是徒勞，所以不要討厭自己的癥狀，不要抱怨自己的焦慮，而是心平氣和地接受它。如果把焦慮看成是一只多嘴的鸚鵡，那么不要想著怎樣趕走它，而是帶著它去學校，帶著它上課、做題，帶著它生活。直到有一天，你忘記身邊還有一只鸚鵡。到那個時候，一切問題都解決了。

清空自己的大腦，像什么事情都沒發生過，按部就班，當你的心理活動能順其自然，你能自由自在，沒有顧慮地按照想的那樣去做事——即使被束縛住也順其自然，任其“固著”， “固著”到了盡頭，人也就麻木了，這是自然痊愈的表現。

郝多多