來(lái)自黃昏的焦慮

0～1歲 愛(ài)吃愛(ài)睡的乖寶寶到了傍晚突然變得焦躁不安，無(wú)緣無(wú)故地又哭又鬧，無(wú)論媽媽怎么哄也很難讓他安靜下來(lái)。這真讓人有些摸不著頭腦!

你的擔(dān)心 傍晚時(shí)分似乎是寶貝哭鬧的定時(shí)器，是身體不舒服，還是因?yàn)槭裁词略诎l(fā)脾氣?怎樣做才能讓寶貝舒心地度過(guò)黃昏?

一到黃昏，很多寶寶就會(huì)變得哭鬧不安，寶寶的這種黃昏焦慮現(xiàn)象，需要我們找找原因，并找出一些撫慰他的辦法。

3個(gè)月:精神無(wú)法放松

3個(gè)月的寶貝傍晚的時(shí)候很容易哭鬧。由于寶寶正在學(xué)習(xí)區(qū)分白天和黑夜，到了黃昏，是他最疲憊卻是家里最熱鬧的時(shí)候。神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，無(wú)法自我調(diào)節(jié)情緒，無(wú)法讓自己精神放松下來(lái)，再加上無(wú)法安然入睡的困擾，使寶寶越發(fā)焦躁不安。

試試這樣做

用襁褓把寶寶包起來(lái)

柔軟、溫暖的襁褓的包裹，會(huì)使寶寶有一種回到媽媽子宮的安全感，讓他比較容易平靜下來(lái)。而且寶寶的行動(dòng)受到襁褓的限制，他就不易弄痛自己，也不會(huì)感到太累。

播放有節(jié)奏的舒緩音樂(lè)

音樂(lè)對(duì)于寶寶具有一種神奇的力量。面對(duì)哭鬧中的寶寶，媽媽可以播放一些有節(jié)奏的或者舒緩溫柔的音樂(lè)，安撫寶寶緊張焦慮的情緒，使他慢慢安靜下來(lái)。

讓室內(nèi)亮起來(lái)

黃昏時(shí)段，室內(nèi)逐漸變暗，寶寶也隨之變得煩躁不安。媽媽可以拉上窗簾，打開(kāi)室內(nèi)的燈，盡量把燈光調(diào)亮一些。寶寶看不到昏暗的天色，會(huì)慢慢平靜下來(lái)。

調(diào)整寶寶睡眠時(shí)間

充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于3個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)非常重要。如果寶寶在黃昏時(shí)段不能安穩(wěn)入睡，媽媽可以對(duì)寶寶的睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，比如，下午讓寶寶多睡會(huì)兒。這樣寶寶睡得好了，身心舒暢，媽媽也能輕松很多。

6～12個(gè)月:不想睡覺(jué)又很疲憊

隨著寶寶身體發(fā)育的不斷完善，4個(gè)月以后，伴隨環(huán)境光線暗淡而出現(xiàn)的哭鬧會(huì)逐漸減少。但從寶寶6個(gè)月開(kāi)始，隨著寶寶接觸的范圍不斷擴(kuò)大，探索的欲望不斷增強(qiáng)，一下午的活動(dòng)會(huì)讓寶寶的身體感到疲憊不堪，但是探索的熱情卻絲毫未減。到了傍晚，既不想睡覺(jué)但又很疲勞的寶寶，會(huì)因?yàn)榧m結(jié)于再玩一會(huì)兒還是去睡覺(jué)的選擇中，而焦慮地放聲大哭。

試試這樣做

培養(yǎng)寶寶午睡好習(xí)慣

媽媽最好在這段時(shí)間幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律午睡的習(xí)慣。中午寶寶休息好了，到了下午他的體力、精力都會(huì)相對(duì)充足，會(huì)有效減弱黃昏時(shí)糾結(jié)的情緒。

轉(zhuǎn)移寶寶的注意力

在傍晚寶寶若出現(xiàn)既無(wú)法入睡，又不斷地哭鬧時(shí)，媽媽可以帶他去戶外玩。戶外新鮮的景致和不同的聲音會(huì)轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，寶寶很快就能從中發(fā)現(xiàn)更多有趣的事，也可以和其他寶寶一起做游戲，焦慮、緊張的情緒自然就淡化了。

這是由基因決定的?

有的學(xué)者認(rèn)為，嬰兒在傍晚的哭鬧和遺傳有關(guān)。對(duì)于生活在森林中與野獸們搏斗的祖先們來(lái)說(shuō)，黃昏代表著黑暗和危險(xiǎn)的來(lái)臨。雖然隨著時(shí)代的發(fā)展，我們不再害怕任何野獸，但是伴隨黑暗而來(lái)的焦慮卻依然在我們的基因中代代相傳。