這八種方法可預防脫發

脫發有生理性和病理性之分。導致脫發的原因很多，然而，我們只要在日常生活中采取一些簡便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上抑制脫發的發生。下面就向大家介紹8種可以防止脫發的方法及注意事項:

1.適當控制洗發的頻率。兩次洗發間隔的時間最好為2～5天，洗發的頻率不宜過高或過低。洗發的頻率過高會損傷發質，造成頭發開叉斷裂，而洗發的頻率過低會使頭部蓄積過多的塵埃、污垢和油脂，并可導致頭皮表面微生物和真菌的滋生。以上兩種情況都會引起脫發。另外，人們在洗發時應在揉搓頭發的同時對頭皮進行簡單的按摩，這樣既能充分清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環，從而可有效地預防脫發。

2.不要使用尼龍制作的梳子和頭刷。使用尼龍制作的梳子和頭刷梳頭易產生靜電。而靜電可對頭發和頭皮造成不良的刺激，從而引起脫發。因此，最理想的木梳及頭刷應是黃楊木梳和豬鬃頭刷。人們如能長期堅持使用這兩種材質的木梳與頭刷梳頭，既能去除頭屑、使頭發變得有光澤，又能起到按摩頭皮、促進頭部血液循環的作用。

3.不要使用脫脂性強或堿性的洗發劑。長期使用脫脂性強或堿性的洗發劑會使發質變得干枯，甚至可導致頭皮壞死。因此，人們應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑洗頭，或根據自己的發質特點選用相應的洗發劑。此外，人們不要長期使用一種洗發劑。否則這種洗發劑中所含的化學成分就會積累在頭發中或頭皮上無法排出，從而會產生一種具有抗氧化作用的化學物質，對頭皮和頭發造成損害，并會導致頭皮油脂分泌的功能亢進。

4.要避免頻繁地吹風或燙發，合理地使用空調。電吹風吹出的熱風瞬間溫度可達到100攝氏度。這樣的高溫會破壞頭發與頭皮的細胞組織，損傷頭發和頭皮。因此，人們要避免經常使用電吹風。同時，人們還要適當地控制燙發的頻率。這是因為燙發液中的堿性成分和氧化物質會破壞頭發表層的鱗片，使頭發內部結構處于無保護狀態，造成頭發內部的水分和營養成分流失，導致頭發變黃、變脆，失去光澤與彈性，從而使發根大傷元氣。此外，頭發對空氣的溫度和濕度非常敏感。頭發若長期處于空調的暖濕風和冷風交替變化的環境中，發質會受到損害。

5.要注意保持頭部的通風。頭發不耐悶熱，長時間戴帽子或頭盔會使頭發無法透氣，容易“悶壞”頭發而引起脫發。尤其是發際等受帽子或頭盔壓迫較重的部位，其毛孔周圍的肌肉容易松弛而引起脫發。因此，長時間戴帽子或頭盔的人群(如食品車間工人、建筑工人等)應做好頭發的通風工作，如在帽子上墊上空心帽襯或增加帽子的透氣小孔等。

6.要避免長期的精神壓抑。長期的精神壓抑很容易使人焦慮不安，從而導致脫發。而且精神壓抑的程度越嚴重脫發的速度就越快。因此，人們如能在工作忙碌、精神緊張時進行適當的運動，或進行幾次深呼吸，就可以消除蓄積的精神疲勞，長期如此便可使頭發變得烏黑光亮、充滿生命力。

7.要戒煙限酒。煙草中的有毒成分會使頭皮上的毛細血管收縮，影響頭部的血液循環，使頭皮和頭發的給養受阻，從而影響頭皮與頭發細胞組織的正常生長和代謝，導致脫發。酒類中白酒的酒精濃度較高。人們若經常大量地飲用白酒會使酒中的濕熱之氣上蒸，從而引起脫發。因此，人們要少飲白酒。即使是酒精濃度相對較低的啤酒和葡萄酒也應限量飲用。

8.要防止便秘。膳食纖維的攝入量不足會影響人的腸蠕動，從而引發便秘。而人們一旦發生便秘，糞便中的毒素就會被血液吸收，從而造成“血液污染”，影響血液對頭發的營養供給，對頭發造成損害，引發脫發。因此，人們在平時要多吃谷物、水果等高膳纖維的食物，以預防便秘的發生。

綜上所述，人們只要在日常生活中牢記上述幾點，并且身體力行，就能夠避免脫發，已經開始脫發的患者其癥狀也會得到不同程度的緩解與改善。■