恢復你的記憶地圖

神經心理學家分析，大多數失去記憶是信息“轟炸”大腦和注意力分散的結果，記憶無力“登陸”和存儲所有信息。朝九晚五的白領這方面體會尤深，頻繁使用電話，成天對著機器講話。無法離開網絡……大腦無時不被有用無用的信息轟炸。

其實大腦就像電腦的硬盤，有一定的容量，必須及時刪除垃圾文件才能正常運轉。記憶短路往往在瞬間發生，掌握些簡單的竅門，可助你應對緊急情況，克服普通癥狀的失憶。

我想說的是……是……

9原因：心理高度緊張時，即便是準備得相當充分，爛熟于心，仍可能陷入一種病理狀態，發揮失常。

建議：準備一份提綱，羅列關鍵要點，如果臨陣腦子罷工，你已經不知所云。如果你想闡明五點內容，建議用特殊的連接方式，想象自己在步步為營逼近目標，環環相扣，符合邏輯性思維，不會因緊張而走偏。

煤氣好像是開了……又好像是沒開……

原因：手上做著一件事情，心思卻在別處。回過頭來，竟意識不到已經做過。

建議：為了避免類似情況再發生，可把某些行為常規化，如每晚離開廚房時，一定先關掉咖啡機和微波爐，清晨一起床就上好鬧鐘，每次給父母去過電話后，腦子里再回放一下談話內容，記住最重要的內容，省得下次被媽媽罵沒有完成她交代的事情。

錢包呢?錢包呢?

?原因：通常是慣例被打破引起的無秩序。每天如此，一旦出現，記憶就混亂了，“現在”和“以前”在腦子里較勁兒。

建議：創造記憶點。將一只碗、一個籃子、一個盒子放在門廳，用來盛錢包、鑰匙、眼鏡等必用品。出門前先檢查記憶點。如果找不到車鑰匙，即將耽誤公司的會議，千萬不要慌張，想想昨天什么時候用過，之后干了什么……順著這個思路走下去，直到記起來。日常用品最好有一套備用放在安全的地帶，以便應急。

今天是你的生日?

原因：大腦本已經超負荷，日子本身也沒有能夠引起足夠的重視。光想著是即將過生日，但卻忘記日子本身。

建議：好記性不如爛筆頭。勤動手，把重要日子記在日歷里、手機里，或者設置在鬧鐘的提醒記錄里。即便是當年記憶力好，三十之后也會有變化。應養成好習慣，每天早晚查看日歷，藥瓶放在床頭，把做美容學YOGA的預約時間貼在冰箱

我來廚房干什么?

原因：直奔目的地，注意力被其他事件打斷，如電話鈴響，有人敲門，或者忽然因為某個話題和他談起來。

建議：回憶進廚房前的場景，從起點出發可能有所啟發。進廚房前你在整理房間，就從這兒把記憶切片重新連接起來，對了，你正在整理書桌，看到了購物清單，想起廚房里可能沒有鹽了，要去檢查一下，于是去了廚房。為了防止類似情況再次發生，途中應默念你要做的事情，以防止遺忘。

他叫陳……陳……

原因：除了極為特殊的名字，如黃山、許三多、劉德華等可以過耳(目)不忘外，其他都不容易一下子記住。名字通常比較抽象，像一張張沒有內在聯系的標簽，不容易記住。

《建議：第一次見面對記人名尤為重要，相互介紹后，馬上在心里重復對方的名字，心不在焉和似是而非最易留下記憶障礙。過幾分鐘后再記憶，談話時直呼對方，或默念，多來幾遍，重復的次數和間斷會強化記憶。如能聯想到具像和畫面，效果更佳。

熟悉的音容笑貌近在咫尺，就是叫不出名字?努力回憶后，還是茫然，那可能根本沒有存人你的記憶庫。為了避免尷尬，把老公或朋友拉過來，請他們自我介紹，豎耳傾聽那幾個你最想聽到的字。除非萬不得已，不要暴露你忘記對方尊姓大名，否則他，她會有被忽視的感覺。

話到嘴邊說不出

原因：其一，相似話語起干擾作用，英文再好的人有露怯的時候，本來想表達的意思卻被另外一個相似的詞干擾，正確的音怎么也發不出來了。出現這樣的故障雖然與該詞匯的使用頻率有關，更是大腦超負荷運轉，千頭萬緒導致的。

建議：換個話題，采取迂回戰術，談與之相關的內容以接近主題；或注意力旁移，談談藍天白云，輕歌曼舞，舒緩大腦壓力，排除障礙，或從外延聯想，這個詞是什么開頭或者結尾?最近一次聽到是什么時候?誰在旁邊?曾經什么時候用過?

沒關系，放輕松。千萬不要緊張，因為當人體緊張，就會開始分泌化學物質，給記憶通道又設一個路障。

(選自《優雅》2009年3期)