心臟性猝死的預(yù)防

1.定期體檢。

所有人都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，因?yàn)樾难芗膊∫约靶呐K性猝死，經(jīng)常會(huì)找上貌似健康的人，特別是中年人。北京慈濟(jì)健康體檢連鎖機(jī)構(gòu)博士韓小紅強(qiáng)調(diào)，中老年人在常規(guī)體檢時(shí)如發(fā)現(xiàn)高血壓、心界增大、心電圖異常等，應(yīng)進(jìn)一步檢查，增加化驗(yàn)血流變、血脂、血糖、心臟彩超和動(dòng)脈檢測(cè)、動(dòng)態(tài)心電圖項(xiàng)目，以明確病因，及時(shí)治療。

2.戒煙。

吸煙與高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。北京中醫(yī)醫(yī)院急診科姚衛(wèi)海主任介紹，吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍。

3.平衡膳食。

多吃粗糧、蔬菜和新鮮瓜果，低鹽飲食，控制甜食，少吃煎炸熏烤和腌制食品，用餐不宜過(guò)飽。

4.控制體重，防止肥胖。

肥胖會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利的負(fù)擔(dān)，據(jù)研究資料顯示，體重超過(guò)5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。

5.積極治療高血壓、冠心病等疾病。

6.避免精神過(guò)度緊張。

精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)誘發(fā)心率失常。情緒激動(dòng)很容易誘使老年人發(fā)生心梗、腦出血、腦梗死等。

7.生活規(guī)律，起居有常。

按時(shí)起床，定時(shí)進(jìn)餐，適量鍛煉，步行是最簡(jiǎn)單、安全的運(yùn)動(dòng)。按時(shí)睡眠，適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合。

8.謹(jǐn)防感冒。

注意隨天氣變化增減衣服，防止感冒。另外要保持大便通暢，因?yàn)楸忝匾彩钦T發(fā)心臟驟停的危險(xiǎn)因素之一。