寶寶的健身課堂

小寶寶的世界由三個方面構成：睡眠、飲食以及運動，彼此交替、晝夜上演。當寶寶興奮地朝你擺動著小手、小腳時，你知道他在表示什么嗎?他是在說：“爸爸媽媽，和我玩耍、一起運動吧!”寶貝小小的身體里蘊藏著巨大的能量。還等什么?趕快根據寶寶的生長發育特點，選擇合適他的運動方式和健身助手，循序漸進地鍛煉起來吧。

小寶寶的健身之路

寶寶每一個新動作都表示他的運動能力正在不斷提高，預示著寶寶正在健康成長。各個運動能力發展階段不僅僅是寶寶成長的標志，也是媽媽發現寶寶問題的重要途徑。

1個月：俯臥時會嘗試抬起頭。

2個月：能握緊小手，反射性地抓住東西；頸部肌肉能支持頭部，可以抬起頭。

3個月：踢腿動作逐漸變得強勁而主動。

4個月：用肘部支撐時就可以抬起頭部和胸部。在爸爸媽媽的幫助下，寶寶會從平躺的姿勢轉為趴的姿勢。

5個月：在媽咪的扶持下可以坐起。

6—7個月：不需成年人的扶持能夠自己坐起。

8個月：達到新的發育里程碑——爬。

9個月：攙扶著能站立片刻，能抓住欄桿從坐位站起，能夠扶物站立，雙腳橫向跨步。

10個月：能夠獨自站立片刻，能迅速爬行，大人牽著手會走。

11—12個月：大人牽一只手能走，并能扶著推車向前或轉彎走。

健身小助手

利用身邊的各種東西來幫助寶寶運動吧!你會發現，隨時隨地都可以找到器材變著花樣給寶寶健身!

健身助手：熒光棒

適合月齡：0—2個月

健身目的：幫助寶寶鍛煉手指的靈活性。

寶寶手部能力漸漸有了明顯的發展，慢慢能夠握緊小手，并且發射性地抓住東西了。寶寶在學會握緊小手后，媽媽拿一根熒光棒反復放入寶寶手里，寶寶會反射性抓緊熒光棒。要注意在鍛煉寶寶手指能力的時候，時間不要過長，否則會讓寶寶感到疲勞，不利于健康成長。

健身助手：小枕頭

適合月齡：2—3個月

健身目的：幫助寶寶鍛煉腿部力量。

健身法：除了手的能力進一步提高之外，寶寶腿的能力也得到了發展，能夠做出簡單的伸展踢腿動作。此時，可以拿一個柔軟的小枕頭貼住寶寶的腳底，寶寶會反射性地用力頂住小枕頭。媽媽還可以適當的用手晃動寶寶的手腳，增強寶寶的活動樂趣。每次鍛煉10分鐘，每天堅持，寶寶的腿便會越來越有力。

健身助手：腳踏健身器

適合月齡：3—7個月

健身目的：幫助寶寶鍛煉踢腿、伸手、坐起、抓握等多方能力。

這個階段寶寶將發展不少運動技能，媽媽要抓住時機，加以鍛煉。寶寶健身器在此時便是個全能型的好幫手了。比如這款費雪繽紛腳踏健身器，能讓寶寶快樂地踢動腳跟，頭頂的健身器能輕易地在寶寶長大后轉變成坐起來玩的游樂區。兩種模式都充滿嘉年華式的樂趣!上面還有擲球游戲中心、舞動的燈光、五分鐘的生動音樂、旋轉器、球球滑行坡道、以及其他更多特色!幫助寶寶鍛煉肢體運動技能的同時，還發展其認知能力。

健身助手：柔軟的小毯子、圓桶形靠枕、寶寶最愛的玩具

適合月齡：6—9個月

健身目的：幫助寶寶學會爬。

寶寶身體能力得到了很大的提高，已經開始學習爬行，到了9個月大的時候一般就已經可以自己爬出一段很大的距離。從6個月起，就讓寶寶每天趴趴，每次幾分鐘到幾十分鐘，每天累計2小時。但寶寶剛開始的時候還不能用四肢完全支撐起自己的身體，因而趴著的時候束手束腳，往往沒幾分鐘邊哇哇大叫不耐煩了。媽媽不防鋪上柔軟并且有鮮艷圖案的小毯子，再拿一個小靠枕在寶寶胸下墊著，這樣寶寶的小手便解放了，玩玩漂亮的毯子或者其他玩具，俯臥學爬也就不那么無聊了。

健身助手：小凳子

適合月齡：9—11個月

健身目的：幫助寶寶學習扶站。

寶寶此階段腿部、膝部的肌肉控制能力都有很大的提高，平衡能力也進一步增強，已經能夠開始學習站立，但是需要借助周圍物體的支撐，如椅子、墻壁等。媽媽可以貼心地為寶寶挑選適合的小凳子小柜子等，它們不會給寶寶過多的支撐，因而會比媽媽自己扶著效果還要好。每天扶著專屬小凳子站一會兒，漸漸地站立時間越來越長，寶寶慢慢就學會獨站了。

健身助手：棉花坐墊

適合月齡：12個月

健身目的：幫助寶寶學坐。

寶寶學會坐下通常比學會站起來困難一些。很多寶寶最初學習坐下的時候都是重重的坐下來，這很容易給寶寶帶來傷害，媽媽可以輕輕扶著寶寶慢慢坐下，讓寶寶在坐下的動作中感到放心。媽媽在寶寶自己坐下的時候，需要用雙手護住寶寶，防止寶寶坐下時過重而摔倒。此階段，媽媽可以給寶寶準備一個柔軟的坐墊，但過于柔軟的坐墊很容易絆倒寶寶，最好是棉花座墊。

健身小貼士

選好健身時間：在寶寶睡飽覺、精神狀態好的時候進行為好，寶寶積極性高，互動還能增加親子感情。

健身不要過度：運動過度也會影響寶寶健康發育。要根據寶寶身體狀況合理安排時間，避免寶寶過度疲勞。當然，也可以嘗試讓寶寶交叉鍛煉站立、移步、坐下等能力。

不要操之過急：要根據嬰幼兒運動能力發展進程以及寶寶自身身體狀況合理鍛煉。拔苗助長對寶寶沒有好處。比如俗語說“七坐八爬”，若是4、5個月大的寶寶就急著讓他學習坐起或爬行，必定是有害而無益。