會“遺傳”的好習慣

準媽媽若擁有某些好習慣，不僅對自身有好處，還能“遺傳”給胎寶寶，讓寶寶也能從中受益。

保持合理體重

女性體重過輕會影響受孕，懷孕時體重增加過快則容易引起妊娠糖尿病、高血糖等疾病，對準媽媽和胎寶寶的健康皆不宜。

習慣養成：

在懷孕之前要保持合理體重，愛美心切的女性千萬不要過度減肥。懷孕后更應特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

合理運動

整天躺著不動的準媽媽新陳代謝相對較差，容易發胖，而且孕期適當的運動不僅可以增加準媽媽的心肺功能、肌耐力，為自然分娩打下基礎，對胎寶寶的健康也有益。習慣養成：

如果準媽媽身體沒有什么特殊的原因，可以在醫生的指導下安排一些適合自己的運動，如散步、瑜伽、游泳等，可以在家自己練習，也可以去孕婦學習班，在專業教練的指導下和準媽媽們一起鍛煉。

保持好心情

胎寶寶和準媽媽是一體的，準媽媽覺得心情平和、情緒愉悅，身體自然會保持健康、平穩的狀態；相反，如果準媽媽情緒激動，就會引起心跳加快、血流也會改變，肚子里的胎寶寶也將受到間接的影響。在孕期保持好心情會讓整個孕產過程變得比較順利，生下來的寶寶也會更健康，并且擁有好脾氣。

習慣養成：

準媽媽要時刻提醒自己放開心態，不要對些小事斤斤計較，要懂得釋放自己的壓力，如果懷孕帶來的不便與不適真的令你疲于應付，不妨告訴家人尤其是自己的丈夫，讓他們幫你分憂，也可以請醫生給出一些合理的建議。……