怎樣預防金融危機下的心理危機

心理危危機下的人群

“我不想回家”

“我不想回家，更不想打開電視、電腦。我覺得家里的每件東西，都在提醒我，還欠著銀行幾十萬呢。下了班，我只想在麥當勞找個靠窗的角落呆著，隔著玻璃，看著人來人往，什么都不想……”

陳志強情緒低落地告訴筆者，去年6月，在房價最高的時候，他和女朋友被售樓小姐吹得腦熱，按揭買了一套一百多平米的房子，首付和裝修加起來三十多萬，不但掏空了兩人的積蓄，連雙方父母都賠本大出血。小兩口本來打算得挺美，房子月供5000多，陳志強供職的外資公司月薪有八千多。女友在一化妝品公司做營銷主管，月薪也有五千，還完房貸日子也不會太緊巴。誰知，計劃沒有變化快，去年9月金融風暴襲來，華爾街剛刮寒風，公司立即重感冒，像陳志強這樣的底層員工自然犧牲在最前頭，減薪，減薪，再減薪，減得月入不足4000，減得陳志強嘴里發苦，牢騷不敢發，干活比以前還跑得更勤了。怕呀，“減薪”這條惡狗后面，還有頭叫“裁員”的狼在追。

剛搬新家那會兒，陳志強和女友下了班就在家里粘著，哪兒也不去，成天琢磨著搞點什么花樣，買點什么擺設，把家里布置得錦上添花。現在，家卻成了陳志強的噩夢，家里的每一樣東西都讓他心驚膽顫，回到家他既不開電視，也不上網，沙發上一坐就是一晚。女友主動跟他說話，他也不愛說。那日子過得，就跟天天背著房子的蝸牛，連夜里做夢都不能歇息。

上個星期天，女友從超市抱回了一個特價花瓶，陳志強一聽竟然花了六百多元，火噌就上來了，反手給了女友一巴掌，這可是同居3年來，他第一次打女友，僅僅為了區區六百塊錢，事后連陳志強都不敢相信自己竟然做了這種事。

“都金融危機了。我努力有什么用?”

與陳志強逃避家不一樣，在某房地產公司做售樓主管的張玲卻不想工作。張玲供職的公司，去年樓盤賣得特火，那時她天天像走馬燈似地帶客戶去看房，嘴巴磨出了血泡，腳底磨出了老繭，客戶也個個大款似的，一百好幾十萬的房子，跟菜市場買根蔥一樣輕便，月月領著上萬的提成，張玲心里那個美呀。如今，金融風暴襲來，房地產首當其沖，她在售樓處守一天，連個客戶的影兒都沒有，偶爾來一二個，還是前段買房的業主來咨詢退房或轉讓的，領導天天開會打氣，說越是經濟蕭條，越是需要員工敬業敬職。道理張玲都懂，可是經歷了售樓的黃金時代，守著眼下這番冷清，張玲就像霜打過的茄子，提不起精神來，不想跟同事交流，不愿跟客戶說話，怕跟上司匯報工作。張玲心里有數，公司本來就不景氣，自己還這副德性，一旦裁員她肯定是不能幸免。天天晚上睡覺前，張玲都提醒自己，明天要好好工作，至少在上司巡視的時候表現，好一點。可是，第二天上班，守著冷清的售樓處，張玲又蔫了。不僅是工作沒興趣，以前張玲最津津樂道的逛街買衣服、玩網游、看電影、歌廳K歌，全都提不起興趣了。現在，張玲就對一件事最有興趣，就是看有關金融風暴的新聞，尤其是有關房地產如何蕭條的報道，“全世界的房地產都這樣了，我努力有什么用?”郁悶的她從這里為自己找到了一個不努力工作的借口。

“一想到金融危視，我就心驚肉跳。”

同事朋友們都在背后議論紛紛，華爾街的金融風暴可真厲害，能隔空取物啊，離著十萬八千里，就把咱劉經理的心給卷走了。正當壯年的劉經理是沿海一家外貿公司的經理，外號“千年鼠精”，為人精明可想而知。精明加上謹慎，十幾年來，在外貿行業做得順風順水。從2007年美國次貸危機開始，劉經理就死盯著國際金融的發展態勢，居安思危，早早開始多添棉衣多備糧，為金融寒冬做準備。等到金融風暴真的來了，一向精明謹慎的劉經理經濟上損失不大，心理防線卻稀里嘩啦地崩潰了。小時候家境貧寒，劉經理對貧窮有著刻骨銘心的痛。后來雖然富裕了，但早年的心理陰影如同螞蟥一般附骨而生。現在經濟不景氣，貧窮的陰影又開始在心里膨脹了，“金融危機”就像一個龐然大物，沉重地矗立在劉經理心中，一想到它，劉經理就心驚肉跳。每天早上一睜開眼，破產的利劍就懸在頭上；一進公司，瞅著那幾十個員工，就像幾十張饑餓的大嘴，要把他啃得肉渣都不剩。減少了一筆定單，簡直跟自己家小孩被人拐走一樣。一聽到同行倒閉，他垂頭喪氣，如同剛參加完一個親朋好友的追悼會。

經濟危機沒有擊敗劉經理，長時間的心理危機卻將他完全擊潰了。時間一長，精明謹慎的劉經理像丟了魂似的，生活上丟三落四，生意上頻頻出錯，成天唉聲嘆氣，夜夜失眠，一向身體很棒的他，如今三天兩頭往醫院跑，可是查來查去也沒有什么大問題。折騰了半個多月，最后確診是心理問題——抑郁癥

別把金融危機當“假想敵”

從各國首腦，到普通老百姓，“金融危機”算是最近全球使用率最高的詞。各國元首把經濟衰退、股市暴跌、物價上漲、地區武裝沖突等等，一古腦兒地歸功于金融危機。而老百姓也喜歡將自己最近遇到的種種不順都和金融危機掛上了鉤。失戀了，金融危機鬧的；股票被套牢了，金融危機引起的；公司倒閉了，金融危機觸發的……并由此產生了失眠、焦慮、沮喪，甚至自虐和自殺現象。心理專家指出，這與“金融危機”帶來的預期性恐懼有關，在患“金融危機綜合征”的人群中，白領和私營企業主占了大多數。

專家指出，金融危機的確加大了我們現實的壓力。但目前更多的病患是由金融危機引起的預期性恐慌。中國傳統文化一向講究未雨綢繆，講究居安思危，因此，在金融危機中，中國民眾自然特別容易陷入焦慮。其實，平時我們生活中本身就存在很多問題，遇到一個比較刺激的理由就會爆發。打個比方，一個商人生意順利的時候，覺得事事都很妥當。等生意不好做了，就把理由歸結于風水不好，命運不濟，甚至老婆不旺夫等等。遇到挫折，人們會不自覺地找一個客觀理由來安撫自己，但象這種將所有的郁悶都歸結為金融危機這個“假想敵”，就容易引起心理疾病。用這個理由來逃避責任不是解決問題之道。

五種方法幫你擺脫焦慮

專家表示，當人們預料將要面對威脅性事物或可能要面對不利的處境時，會感到緊張不安、呼吸心跳加快，這就是醫學心理學所說的焦慮反應。下面五種方法或許可以幫助戰勝焦慮。

1 留點空白：讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，聽聽音樂，獨自去郊外散步，去看一場電影，讓身心得到靜養。

2 進行想象：主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

3 分散注意力：當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除焦慮癥狀。

4 不再逃避：逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但我們逃避困難情境越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

5 分出層次：如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

編輯：安然