老年羽毛球 健身樂悠悠

老年羽毛球，這是我們幾個老人給它起的名字。就是在打球過程中，基本不像青年人在運動場上那樣激烈地跳躍、沖殺，而是重在球打出去如何讓對方好接，一次能打多少個往返不落地(越多越好)，我們又叫它為“和平球”。我和我的老搭檔劉老爹每隔一天打一小時，十多年不斷線。如今我68歲，劉老爹已76歲。兩個人打起小球來往返一二百下不掉地是常事，一最多我們打過往返i000多個。有青年與劉老爹對手，青年三下子一扣，他接不上，往往就批評人家：“打的什么東西?!”每每遇此，我即笑而“解圍”：“羽毛球，當然還是青年這個打法正規，有技藝、有刺激、有看頭。我們那個‘和平球’，則是人老體衰不得已而為之?！辈贿^，老年羽毛球，對上了年紀的人，經常打打確實好處多多。

人的健康四大基石其中有一條就是適當運動。莫看這老年羽毛球雙方不需拼命對抗，但手臂要一次次地揮動，手腕要一次次擺動，雙腳要不停地移動，頭頸要上下左右活動，接高球要仰頭，拾球要彎腰。這對活動肩、腕、踝、膝、胯關節以及腰部、腹部肌肉等都有好處。幾十分鐘，對一個老人來說，運動量也可以了。常聽一些老人喊肩頸痛，我十幾年前也有過，而今很少有這些感覺了。也是的，羽毛球一分鐘就算打50下，一個小時肩頸等就要活動3000下，長年累月，什么肩周炎、頸椎病旱給“打”跑了。不是打羽毛球，誰有這個毅力能將肩臂甩動幾千下。我在打球中還摸索出一個做法，那就是在揮手舉拍時，順便用鼻悠悠地吸一口氣，擊過球拍子往下放時，正好用嘴把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸，對增強肺部功能、促進血液循環以至’全身心的健康，都是大有裨益的。

長期做文字工作，我30來歲看書寫作就離不開眼鏡。嗨，老了倒怪了，現在看報紙、“爬格子”，反而一定要把眼鏡拿掉，電視屏幕上再小的字也看得清清楚楚。與我搭檔的劉老爹，眼睛特別小，遠看一條縫，可打起球來，眼睛就特別亮，球場光線再差，接球也一個不落。我們想，這與常打老年羽毛球不無關系。您看，羽毛球在空中飛，接球的一方雙眼要“趕”著看，眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松，打一小時球，等于做一小時眼睛保健操，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，對增強視力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲勞，打一會兒羽毛球，馬上神清目明，舒服極了。

打老年羽毛球，是一種休閑，也是一種樂趣。當技術不斷提高，打了若干球不掉時，心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀賞的人拍手叫好，那便更渾身來勁。我們打球，都不是單個行動，約好了的，至少兩三對，四五個人，其中還有幾個女同胞，大家輪換上陣，說說笑笑，其樂無窮。時而再來個“男女搭配”，打球就更加“不累”了。這許多年，我們還帶出了不少“徒弟”，有個大姐，當年是我們在球場上幫她牽線搭橋談戀愛的，現在她的女兒也能跟我們學球了，想想這多有趣啊!

打羽毛球困難的是要有個好場地，風稍大些就不行。好在城市樓房林立，我們選了幾處可以避不同風向的庭院。技術熟練了，有點小風也不要緊，反芷我們打的是“和平球”，不要拉網子，哪里好打就趕到那里。正是：有志隨處是戰場，打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑，不負當今好時光。

編輯：安然