“長(zhǎng)壽歌”中的養(yǎng)生之道

從古至今，善養(yǎng)生能長(zhǎng)壽之人都有自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)和對(duì)長(zhǎng)壽的獨(dú)特見(jiàn)解，他們對(duì)長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)無(wú)疑是養(yǎng)生保健方面的寶貴財(cái)富。

清代乾隆可稱(chēng)得上是帝王中的“長(zhǎng)壽之王”，活到89歲，僅皇帝就做了60年。他生前自編了一套“長(zhǎng)壽養(yǎng)生語(yǔ)”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。寥寥42個(gè)字，便概括出一套簡(jiǎn)易可行的養(yǎng)生長(zhǎng)壽法。

辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經(jīng)坎坷，卻活到了100多歲。他有一套經(jīng)驗(yàn)之談的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”：風(fēng)光好，夜寐早；早餐好，晚餐少；讀讀書(shū)，看看報(bào)；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

享壽101歲的國(guó)民黨元老張群，自編了一首講養(yǎng)生之道的“不老歌”，在臺(tái)灣流傳廣泛：“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。”這首不老歌是張群的養(yǎng)生指南，他平時(shí)就是按照這首《不老歌》去身體力行的，所以能健康長(zhǎng)壽。

近年來(lái)，保健養(yǎng)生專(zhuān)家對(duì)部分長(zhǎng)壽老人的生活方式、飲食特點(diǎn)、起居習(xí)慣、家庭環(huán)境等各個(gè)方面進(jìn)行了系統(tǒng)研究，對(duì)其共性的東西進(jìn)行了提煉和概括，從而編寫(xiě)出一套健康長(zhǎng)壽“四字歌”：早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而宜；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛(ài)，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；積極樂(lè)觀，長(zhǎng)壽無(wú)疑。

健康是金，長(zhǎng)壽是福。愿老年朋友們都能從古今“長(zhǎng)壽歌”中得到啟發(fā)，有所感悟。讓我們與快樂(lè)同行，讓健康相伴人生。

編輯：安然