２０件醫生要你知道的事

在檢查完身體后，多數的醫生會例行告訴你如何正確地飲食、適當地鍛煉、控制體重并且避免吸煙……但你知道嗎，其實有許許多多有關健康的小tips他們還來不及一一告訴你。本期《都市麗人》特別帶來國內外7位專業醫師的私密建議，看看他們要你知道的事。

在看病的時候，醫生會就你的某一癥狀對癥下藥，但通過十幾分鐘的診斷，也許來不及就其他方面給你最全面最完整的健康建議。本期《都市麗人》特別帶來國內外婦科、骨科、心內科、口腔科等方面的7位專家的私密建議，給你猶如私人醫生般——最貼心最實用的健康指導。他們通常只會在家庭聚會上與親友分享，并且他們希望家人全年堅持。有些建議令人驚訝(誰會想到牙醫把檸檬當作大面積破壞牙齒的元兇?)，有些明智的簡單建議需要持之以恒，讀下去就知道什么能給你帶來健康。

婦科醫生的建議

(陳曉軍，復旦大學附屬婦產科醫院院辦主任)

衛生巾不要放浴室

絕對不要將衛生巾放在浴室里，即使你沒有將包裝打開，浴室里的潮濕熱氣及不太疏通的空氣都會慢慢侵蝕你的衛生巾，就算只放上個兩三天都會引起霉菌的滋生。

重新考慮避孕藥

“利總是大干弊”，調查顯示避孕藥能降低子宮癌的患病幾率35％－50％(這種癌癥的早期癥狀是非常難以察覺的)。

沖走細菌

性行為后排尿能幫助沖走導致尿道感染的細菌。同時，每天一杯酸果莓汁能防止細菌附著于膀胱內壁。

足病醫生的建議

(Marlene Reid，Westmont的足病醫生兼美國足病醫療協會發言人)

自測尺碼

幾年測量一次尺碼——尤其是在懷孕后或改變體重后。“不要常規性地買固定尺寸的鞋子”。因為穿小號的鞋子會加劇足部問題，如拇囊炎、雞眼和槌狀趾。

經常換鞋穿

不要每天穿相同高度的鞋，平底鞋高跟鞋要交替著穿。即使是半碼的差別也能改變腳部的壓力并伸展腳踝，對于愛趕時髦的女孩子來說，這還能成為你購物的好借口。

避免赤腳

當你赤腳或者穿著沒有拱形支撐的或系帶的鞋子時(如板拖)，連接腳底和腳踝的足底韌帶將會過度勞累。而結果往往會造成腳踝疼痛。

心臟病醫生的建議

(劉宗軍，上海市普陀區審心醫院心內科副主任醫師)

控制腰圍

腰腹部的脂肪囤積可能暗示著心臟病的高發可能性。在健康情況下，腰圍應該小于88cm。保持正常的腰圍，需要進行日常的有氧運動并避免單純的碳水化合物攝入，如：面類點心、白面包，這些都會造成腰腹部的脂肪囤積，讓腰圍變粗。

記住你的指數

如果你超過35歲且不知道自己的血壓和膽固醇指數，請立即去看醫生。這些數據能幫你和醫生評估心臟的患病風險。

多吃堅果

核桃，富含健康的阿爾法亞油酸，對心臟極有好處。很有必要一周補充幾次。

口腔醫生的建議

(俞立英，復旦大學附屬華山醫院口腔科主任醫師/上海市口腔醫學會副會長)

光靠刷牙還不夠

牙齒只占口腔面積的25％，即使最仔細的刷牙也只能清除70％左右的口腔細菌，而牙線和漱口水能夠接觸到刷牙無法達到的“盲區”。(選擇漱口水的時候以含精油的安全性最高，如李施德林)。

控制檸檬的食用

偶爾喝一杯檸檬水并無大礙，但切勿濫用并且永遠不要吮吸檸檬。因為檸檬汁中所含高濃度的酸會對牙齒產生酸蝕作用。

運動醫學醫生的建議

(Kathy Weber，芝加哥拉什大學醫學中心女性運動醫學部主任)

做自己不擅長的運動

在運動時做自己不擅長的運動最有功效。鍛煉的時候人們往往傾向于做自己擅長的運動，比如韌帶柔軟的人喜愛瑜伽，心臟和耐力佳的人愛跑步，但其實這樣不利干肌肉的平衡生長，還會導致過度勞累甚至受傷。

保護你的背部

女人的背部天生柔弱，但是如果這些區域不夠強壯。膝蓋和大腿關節就必須吸收所有的壓力。加強背部可以緩解很多傷害。如臀部炎癥、肌腱炎和臀肌拉傷。

買新的球鞋

對于習慣長距離跑步或者走路的人，在一雙運動鞋行走了500公里之后記得要購買新的球鞋。如果每天行走5公里，一周行走5天，那么每3個月就有必要換雙球鞋，穿著破損的球鞋可能會導致腳部至膝蓋，甚至臀部的疼痛。

脊椎醫生的建議

(陶成，上海中醫藥大學高級推拿師)

運用中心部位治療背部

多做加強腹背力量的運動，醫生建議做做“超人”運動——先俯臥，手臂伸直過頭，背部再弓起。然后上舉手臂。手臂、肩膀、頭部都要離地。保持幾秒鐘后放松。

靠近一些

當彎腰伸長手臂去拾東西的時候，脊椎所受到的壓迫要比平時大4-5倍，這樣可能會造成背部拉傷。因此，走近一些再彎腰去拾東西會比較好。

不要坐著不動

如果你長時間保持同一個姿勢，你的肌肉會變得僵硬，給脊椎造成很大的負擔。每過30-45分鐘站起來走動一下，可以使背部得到放松，還會加速血液循環，以減輕脊椎的壓力。

心理醫生的意見

(Karla Umloierre。邁網密研究與抑制老化研究所臨床心理醫生)

自私一些

一定要花一些時間了解一下你自己。如果你不把自己放在首位，或者不能給自己勻出一定的時間，你就剝奪了自己凈化思維審時度勢的機會。

加入社交圈

心理醫生認為：很少有獨居還能自得其樂的人。事實證明，擁有一個固定的社交圈可以改善身心健康。因此，和你的朋友們一起多開展開展社交活動吧。

積極參加鍛煉

為了保持高漲的情緒。每天都應該參加體育活動。鍛煉可以說是天然的抗憂郁劑。任何一種鍛煉，大到高強度的訓練，小到在小區里散步都可以讓人心情愉快。