口腔清潔對或錯

在日常口腔保健中，存在不少小誤區，本期我們請來了口腔護理專家，為你解讀日常口腔護理的種種習慣。看看哪些是正確的。哪些是錯誤的。

身體機能無法抵擋衰老的腳步。就連口腔也不例外。究竟該如何有效清潔口腔，才能延緩“衰老”?本期我們特別邀請了復旦大學附屬華山醫院口腔科主任醫師俞立英女士來一一解答。

×Q：飯后使用牙簽會導致牙縫變大，所以牙簽并不是有效清潔牙齒的工具。

錯誤。牙齒有1mm內的生理活動度，所以說正確使用牙簽也不會導致牙縫變大。使用牙簽應該以45度角進入牙間隙，尖端指向咬合面方向。然后用牙簽的側緣刮凈牙面。如果牙縫較小，就不能用牙簽去清潔殘留在牙縫內的臟東西，否則不僅會損傷牙齦，還會形成一個本不存在的牙間隙，造成牙間增大而導致牙周疾病。除了牙簽之外，牙線也是一種十分出色的潔齒工具，比牙簽更安全有效。然而，刷牙和牙線的使用并不能清除口腔內的所有病菌，因為牙齒僅占口腔25％的面積，如牙齒和牙肉邊緣、牙縫間和潛藏的口腔細菌，都不能單靠刷牙或者牙線完全清除。

×Q：很多人都以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”的表現，平時注意飲食即可。

錯誤。“上火”是一種較為民間的說法，從專業角度看，其實這是口腔向你發出的一個警惕“衰老”的信號，意味著你口腔內的牙菌斑沒有得到及時的清除。牙菌斑很容易引發一系列的口腔問題，要想一直保持健康年輕的牙齒，就必須及時采取正確的全口腔清潔“抗老”保養措施。牙醫推薦的全面口腔清潔步驟包括：牙刷+牙線+漱口水。作為有效殺滅殘留口腔細菌的重要一步，漱口水在每日口腔護理中必不可少。

√Q：刷牙的時候，橫刷豎刷都不是最好的方法，無論干刷濕刷都要慢慢刷。

正確。從橫著刷牙到上下豎著刷，這是一個進步。而現在不僅要豎刷，還要有一定的轉動。由于牙齒形狀不規則，不管是橫刷或者豎刷都會有死角刷不到，最好是轉著小圈輕輕地刷。如果只是簡單地上下挪動，容易使牙齦外翻，會損傷到牙周。牙醫提供了一個簡單的操作標準：動作不應在手臂上，而在于手腕的轉動。擠牙膏前要不要先蘸濕牙刷只是一個習慣問題。有專家認為，如果讓牙刷蘸水，產生一堆泡沫就很難慢慢清潔牙齒。其實只要遵循慢慢刷的原則，干刷濕刷都沒問題。

√Q：刷牙時用牙膏的分量只需要一粒豆般的分置，并不是所謂的“泡沫越多越好”。

正確。牙膏產生的泡沫其實就是發泡劑，泡沫在刷牙中就是起到搬運污垢的作用。定期清潔牙齒，口腔內的污垢不會很多，也就不需要太多泡沫，每次刷牙時使用一粒青豆般分量的含氟化物牙膏便足夠。另外，具有美白功效的牙膏通常含有比較粗糙的微粒，微粒的作用就是磨去牙齒表面的牙漬，從而得到漂白牙齒的效果。需要注意的是，若長期過多地使用這樣的牙膏，效果會適得其反。不僅會令牙齒表面粗糙，連牙漬都更容易沉積。

×Q：舌苔混合著大量口腔細菌代謝物，不及時清除，細菌會進入體內，因此刷牙時務必養成刮舌苔的習慣。

錯誤。舌苔是正常人舌背上的一層薄白而潤的苔狀物，正常情況下，由于咀嚼和吞咽動作，以及唾液、飲食的沖洗。舌表面的物質會不斷地被清除掉。要知道舌苔是不可以隨便刮的，也并不是每個人都需要在刷牙時清潔舌苔。只有一小部分舌苔變厚發膩，有口腔異味的人有這個需要。經常用力刮舌苔，會刺激味蕾，損傷舌乳頭，造成味覺減退、食欲下降，進而影響身體健康。為了保持口腔衛生，可以采用一些簡單的辦法清洗舌面。包括用專門的軟毛刷輕輕地刷舌面，如果買不到專用軟刷，用牙刷也可以，但一定不能太用力。