輕松讓幸福增加４０％

每個人都在追尋著幸福，那你知道是什么影響著我們對幸福的感覺嗎?一項關于“幸福”的研究表示，人的幸福主要取決于幸福原點(基因)、環境以及個人行為。其中，幸福原點和基因相關，所以我們無法改變，它對幸福有著50％的影響力：而金錢等被人們認為和幸福有著密切關系的因素都屬于環境，但這個因素對幸福的影響只有10％；剩下的對幸福有著40％影響力的就是我們的個人行為。本次心底話就來告訴你，如何通過生活細節和心理上小小的改變，讓幸福輕松增加40％。

牛津幸福心理調查表

先做一下這個心理調查表，看看如今的自己處于怎樣的幸福狀態吧!

使用方法：不看計分方法直接答題。以下是有關幸福心理的描述，請用相應數字表示你對以下陳述的態度。

1 完全不同意 2 不太同意 3 有一點兒不同意 4 有一點兒同意 5比較同意 6 完生同意

——1 其實，我對自己的現狀不是很滿意。(×)

——2 我對他人很在乎。

——3 我覺得生活帶給我很多回報。

——4 我善意地看待每一個人。

——5 我一覺醒來很少有休息好的感覺，總覺得很累。(×)

——6 想到未來，我其實沒什么樂觀的感覺。(×)

——7 我覺得大多數事情都有樂趣。

——8 我一直是執著而繁忙的。

——9 生活是美好的。

——10 我認為這個世界不是一個好地方。(×)

——11 生活中我經常笑。

——12 我對我的生活非常滿意。

——13 我認為我并不漂亮，而且缺乏魅力。(×)

——14 我現在做的事情，并不是我想做的事。(×)

——15 我很幸福。

——16 我能夠在一些事物中發現它獨特的美。

——17 我總是能讓別人振奮起來。

——18 每一件我想做的事，我都有時間去做。

——19 我覺得自己并沒有掌控自己的生活。(×)

——20 我覺得任何事自己都能承受。

——21 我的思維十分清晰。

——22 我經常感到開心幸福。

——23 我覺得做決定并不是一件容易的事情。(×)

——24 我覺得自己的生活沒什么特別的目的和意義。(×)

——25 我覺得我精力充沛。

——26 我通常可以對事件的發展起到積極的影響。

——27 平時我跟別人在一起沒體會到什么樂趣。(×)

——28 我覺得自己不是很健康。(×)

——29 我沒有什么愉快的回憶。(×)

計分方案：

第一步：對于標有(×)的陳述，你的得分應該做下對調處理，也就是如果計分為1 最終得分應該是6：如果是2 那就變成5；3 變成4；4變成3；5變成2；6變成1。

第二步：將調整后的29項的最終得分相加。

第三步：幸福心理指數=總和___________÷29=________在牛津幸福心理調查表中，幸福心理指數的最小值為1，最大值為6，平均分約為4.30。

跟著我們的幸福活動，每隔一段時間進行一次自我調查，你會發現，你的幸福度正在慢慢提升哦!