男人什么時候才需要補腎

常看到這樣的電視畫面:一個中年男人在愁眉苦臉地述說“不行了”、“怎么都不行了”。接著一種補腎藥冒出來了，話外音說，吃了補腎藥，如何如何好。要是換個頻道，又是另一種品牌的補腎藥，一個女人在說“他好我也好”……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們:天下男人都應該補腎了，“十人九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。

那么，是不是所有男人都需要補腎呢?人到了中年就一定得補腎呢?

中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能和為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，認為出現上述癥狀就肯定是腎虛。

一些人盲目補腎，其實這里有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔。有人認為，“人到中年脾胃不好也要補腎”。這也是欠妥的，要知道，“是藥三分毒”。補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用。還有些中年人認為，“性功能障礙就是腎虛”。這也是不正確的，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。

臨床上，很多中年人找到大夫求助解決性功能低下的問題，并強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種做法對患者是非常有害的。

補腎、護腎關鍵在日常，中年男人需要掌握如下要領:

1.經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣不斷得到充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2.性生活要適度，不勉強，不放縱。

3.飲食上，無力疲乏者宜多吃含鐵和蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者宜多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4.做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。(云南 朱志譜)