預防卵巢早衰關(guān)鍵靠自己

近年來，患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢，不少患者都是在30～40歲出現(xiàn)。專家分析，引起現(xiàn)代女性卵巢早衰的常見原因，主要有生活壓力、不良習慣、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母親遺傳、卵巢疾病、環(huán)境污染、人工流產(chǎn)等。

預防卵巢早衰不可過分依賴各種保健品，而是需要自己的積極努力。

一、科學合理生活

避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。特別要注意戒煙，并減少被動吸煙，不宜喝酒，更不可酗酒。要注意調(diào)整休息和睡眠時間，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，要保持良好的生活習慣。

二、調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

三、保證充足睡眠

睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11點鐘上床，這樣可以使人的深睡時間在午夜12點鐘至次日凌晨3點鐘，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應以早晨5～6點鐘為宜。(吉林 丁善昆)