給你自己的健康打打分

1.你是不是很少有不吃早餐或午餐的時候?

2.你每餐都比較講究營養搭配或規律服用營養補充劑嗎?

3.你的晚餐一般都在8點鐘之前嗎?

4.你三餐有規律嗎?

5.你知道哪些是對你不利的食物而避開嗎?

6.你是不是煙酒不沾?

7.你很少便秘嗎?

8.通常情況下你會在23點鐘以前入睡嗎?

9.你每天都睡得很好，第二天起床時精力充沛嗎?

10.你很容易入睡，不需要安眠藥嗎?

11.在白天你很少感到十分疲倦嗎?

12.你是不是感覺身體還像以前一樣柔韌度好?

13.你是不是能基本保證每周運動三次，每次在半個小時以上?

14.你運動時是不是有健身教練指導?

15.你的BMI指數(體重的公斤數除以身高米數的平方)是不是在健康的20～25之間?

16.你是不是能及時發現體重變化并做出調整?

17.你一般是不是周末都用來放松休息?

18.每到周日的晚上，你是不是對將要到來的一周感到精神振奮?

19.當你有情緒問題時，你是不是會找心理醫生或朋友傾訴?

20.當你感到壓力時，你是不是會找機會發泄出來呢?

21.你是不是每年度假一次?

22.你是不是通常每天花在工作上的時間在8小時左右(或少于8小時)?

23.你感覺目前的工作負荷/強度是不是在身體承受的范圍內?

24.任務繁重，你是不是會先列個工作計劃表，保證一切有條理地進行?

25.如果不得不熬夜工作，你是不是會在第二天補償自己?

26.辦公室空氣不盡如人意，你是不是會想辦法改善?

27.在電腦前工作太久，你是不是會有意識地保護眼睛?

28.你是不是會定期體檢?

29.你是不是經常自檢乳房?

30.你是否了解自己家族的遺傳病史?

31.你所有的病歷和體檢報告都保存完好嗎?

32.你生病時是否很少自己買藥，而是去看醫生?

33.你是否有固定的醫生可以隨時咨詢?

34.你是否經常從權威雜志或書籍等渠道獲取健康知識?

35.出現新的健康信息時，你能辨別它是否對你有益嗎?

36.你是否有家庭小藥箱?

37.除了單位上的社保之外，你是否還給自己買了其他健康保險?

38.你愛他，你們每周是不是都有“性”?

39.你是不是準備或已經在30歲前生孩子，并且自己哺乳?

40.你是否對未來生活充滿了信心和渴望?

測試結果:計算所有選擇“是”的個數

10個以下——紅色警告:選“是”在10個以下的人，幾乎沒什么健康意識，你總是想怎么干就怎么干，所以當健康離你越來越遠時也沒什么可抱怨的。注意，你的很多方面已亮起了紅牌警告。

11～20個——黃色警告:選“是”在11～20個的人，你做得還很不夠。也許你知道怎樣做可以更健康，但大多時候你應該把那些想法付諸行動。

21～30個——綠燈行:選“是”在21～30個的人，你做得很不錯，你一定比同齡人看起來更年輕，請繼續保持，并查漏補缺，你就會給自己存下一個健康的未來。

在30個以上——彩虹族:選“是”在30個以上的人，你的健康意識很好，恭喜你成為健康彩虹族，你的未來也定會如彩虹一樣絢爛。(湖南省疾病預防控制中心 柳君 郵編:410005)