夏天坐月子

大多數的新手媽媽都不愿趕在夏天生寶寶，因為夏天坐月子確實是件很讓人難熬的事，酷熱難耐的天氣，再加上一些老規矩，逐漸淡漠了初為人母的喜悅。別急，夏天坐月子也是有學問的，只要掌握竅門，炎夏的月子也能坐得舒舒服服、清清爽爽!

4個錯誤“老規矩”

夏天比較炎熱，可身旁的一些老人還是會拿一些老規矩“嚇唬”你!這些老規矩是否科學9需不需要遵命行事呢?

錯誤1不能洗頭、洗澡

一些老人認為，月子里的人身體比較虛，抵抗力比較差，經常洗頭、洗澡會落下月子病，比如頭痛、關節痛等。

專家建議

夏季氣溫高，一般人出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更應注意個人的衛生。洗頭、洗澡是可以的。只是注意，都要用溫水洗，而且頭發洗過以后要用干毛巾擦干，最好不要用吹風機吹干；洗澡最好是淋浴，也可用擦洗，但不能用盆浴，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水分，保持皮膚清潔干燥。還可以讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，艾葉具有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經的功效!

錯誤2不能吹風扇、開空調

傳統觀念認為，產后的新媽媽都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也應把門窗關好，不能吹風扇、開空調。

專家建議

這樣是不科學的，而且對寶寶也不好，容易引起寶寶和新媽媽都中暑。天氣太熱的話，是可以適當開空調的，只是不要把溫度調得太低，也不能對著空調吹，可以打開隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼；風扇最好不要吹，吹的話也不要直吹，可以對著旁邊吹。開空調，吹風扇時一定要穿上長袖與長褲，不然時間長了，肩膀和褪會有很酸痛的感覺，畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。

錯誤3不要出門走動

傳統觀念認為，產后必須要臥床休息，不能下地，更不能外出活動，否則身體無法恢復。

專家建議

其實不然，分娩后一直臥床不起，首先就不利于惡露的排出和傷口的恢復，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出曬曬太陽，也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當地走動走動，到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。不過出門的時候，最好帶著頭巾或帽子。坐月子期間可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都不利于子宮的恢復。

錯誤4不能吃生冷食物

現在產后的新媽媽大都母乳喂養寶寶，一些老人認為新媽媽如果吃了比較涼的食物，會引起寶寶拉肚子，于是很多生冷食物，包括水果冷飲之類都列入了飲食黑名單里。

專家建議

這種說法有定的道理，但不是說所有的水果和冷飲都不能吃。可以適當地吃些西瓜之類的水果，但不能是從冰箱里剛拿出來的。至于冷飲，只要新媽媽的胃腸可以接受，沒有絕對的限制，不過建議適量食用，以免吃壞肚子。若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西，那么可以喝一些非冰鎮清涼飲品，比如綠豆湯、各種現榨果汁等，既解暑又美味。

夏季月子的方方面面

夏季坐月子還有沒有其他需要注意的問題呢?

日常穿衣

1 衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2 平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3 必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4 衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。

5 如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。

居家環境

1 室內的溫度不能過高，也不能過低，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。

2 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

3 心情愉快是關鍵。放松自己的心情，逗逗可愛的寶寶，也可以跟老公或親人傾訴內心，不要因為瑣事而生氣，注意休息，盡量多睡覺，這樣身體才能盡快恢復!

4 減少抱寶寶的次數。因為夏天比較熱，兩個人都是“火爐”，加在一起“火”就燒得更旺了，所以盡量少抱。可以和寶寶平躺著說說話、唱唱歌什么的。喂奶的話，可以躺著喂。如果寶寶不喜歡，可以輪換著來。

日常飲食

1 避免吃辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外，最好不要吃涼拌菜。

2 適當喝些紅糖水，但不可過量。因為飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。平時可以多喝些白開水，以補充體內丟失的水分。

3 雞蛋不宜吃得太多，應適可而止，每天吃兩個雞蛋為宜，最多3個。雞蛋吃得太多，會增加腎臟負擔，還會影響其他營養的吸收。

4 多喝湯水和粥。因為天氣炎熱，再加上體虛，所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚湯，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴還可以補充奶水，補充體力。