做個成功的“催乳師”

雖然還沒有被國家正式承認，但是“催乳師”這一行業已經不新鮮了。對很多產后缺奶的媽媽們來說，催乳師成了她們的“救星”。其實，只要掌握以下秘訣，每個媽媽都可以是成功的催乳師。

秘訣1盡早開奶

寶寶出生后半小時內，是最佳開奶時間。媽媽越早開始給寶寶吮吸乳房，就能越早建立催乳反射和排乳反射，乳汁的產生就越順利。所以，即使一開始沒有乳汁，即使寶寶把你吸得很疼，你也不要放棄這個決定母乳喂養是否能成功的好機會。

秘訣2多多吮吸

媽媽應和寶寶“親密接觸”，母嬰同室是現在醫院所推崇的喂養方式。不要限制新生寶寶吃奶的次數，只要餓了就喂他，多多吮吸能刺激媽媽體內催乳素的分泌，也能誘發泌乳反射和排乳反射的建立。

秘訣3乳房護理

媽媽在哺乳前不妨將熱毛巾覆蓋在乳房上，然后用掌心按住乳頭和乳暈，以順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，促進催乳素和催產素的分泌，幫助乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

秘訣4排空乳房

新生寶寶食量小，如果一次不能喝完媽媽乳房中的奶水，最好用吸奶器把乳汁吸出來，或者用手擠完奶。排空乳房能促進乳汁分泌，因為進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

秘訣5相信自己

母乳喂養并不難，新媽媽要對自己有信心，即使一開始奶水不充足，也別給自己太大壓力，相信自己一定能順利地進行母乳喂養。同時，產后要保持愉快的情緒，如果帶寶寶讓你覺得很累，不妨暫時丟給家人照顧，自己抽空好好睡上一覺，或者聽聽音樂，看看漫畫，及時調整心情。

秘訣6保證營養

想要有充足的奶水，并不需要新媽媽大補特補，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養均衡，就能保障奶水充足。最簡單的做法就是，不管用哪種烹飪方式，只要一周內攝入50種以上不同種類的食物，就能保證營養均衡了。同時，新媽媽要注意避免辛辣、寒涼、有刺激性的食物。

Tips：什么時候喝催奶湯

如果新媽媽比較虛弱，且到了產后第三天仍然奶水稀少，可以適當喝一些催奶湯；如果新媽媽身體恢復得不錯，奶水分泌也能滿足寶寶的需要，可在產后一星期再喝催奶湯。

通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚1條、通草6g。

制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯，食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3～5天，湯宜淡一些。

絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50g、活鰱魚1條。

制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。