擺脫孕期疲勞

懷孕的你，動不動就覺得累得要命，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。有什么辦法讓準(zhǔn)媽媽也能變得神采奕奕?

懷孕了，為什么總是那么累

小雪懷孕后就變得嗜睡，明明睡醒了，可照樣無精打采，四肢乏力，哈欠連天。為什么懷孕后會變得這么疲倦不堪呢?醫(yī)生給出了答案——孕初期

剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)惡心、脹氣等不適的情況，有些準(zhǔn)媽媽胃口不好，什么都不想吃；睡眠質(zhì)量也因為夜里尿頻而不能保證，因此，在懷孕初期，生理反應(yīng)大的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常是一副病怏怏的樣子。

孕中期

孕中期應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽相對比較輕松的一段時間，因為沒有妊娠反應(yīng)的騷擾，不舒服的情況稍稍有所改善。但是這個時期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會感覺到有些不適，比如腰酸背痛等，這是因為懷孕以后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲勞。

孕后期

肚子越來越大，子宮壓迫膀胱及其他內(nèi)臟，準(zhǔn)媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴(yán)重了。此外還出現(xiàn)了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。除此之外，開始擔(dān)心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問題，心理負(fù)擔(dān)如此之重，當(dāng)然容易疲勞了。

擺脫疲勞8個關(guān)鍵詞

知道了造成疲倦的原因，那么，小雪該如何擺脫這如影隨形的疲倦感呢?

冥想

冥想是瑜伽術(shù)中的一種。和很多人以為的單純的打坐參禪不同，冥想是能令你擺脫身心疲勞的方法之一。

準(zhǔn)媽媽在冥想時，選擇一個舒服的姿勢，讓自己平靜下來，想象一些美好的事物，比如海灘邊，看著潮汐進(jìn)退，配合呼吸，潮汐來了吸氣，潮汐退了，呼氣，然后讓腦袋逐漸地放空，借由放空讓腦筋重整。……