這個秋天不抑郁

傷春悲秋自古有之。面對蕭瑟秋風(fēng)，眼見紅衰翠減，草木枯黃，一不留神就“枯藤，老樹，昏鴉”了，再不留神就“凄凄慘慘切切”，極易引發(fā)秋季抑郁癥。

秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等欲望下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等，

松果體異常分泌

是的，秋天是抑郁癥的高發(fā)期，臨床上稱為“秋季抑郁癥”。

一年有四季，獨(dú)獨(dú)秋季令人情緒易怒、憂郁、煩躁、注意力分散，這到底是為啥呢?

原來，在人體大腦底部，有種叫松果體的腺體，能分泌褪黑素，它誘人入睡，使人昏昏沉沉。褪黑素一般只在夜晚陽光不足的時候才分泌。秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，白天也像黑的夜，于是松果體就不長眼地在略顯昏暗的白晝也分泌起褪黑素來。

褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用。甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機(jī)能的激素，褪黑素一多，別的激素就相對減少了。如此，細(xì)胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。

瑜伽妙招：

立正，右腿往前邁一大步，左腳轉(zhuǎn)45°，右腿抬起，右膝與右腳趾柱一條線上，右邊大腿和地面平行。

保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平凝視右手手指尖，同時深呼吸，

這個姿勢保持一會兒，然后換一條腿，重復(fù)幾次

這個動作對舒緩情緒很有效哦。

走出去，不抑郁

還有一個原因是長期呆在室內(nèi)。白領(lǐng)大都是腦力勞動者，體質(zhì)較弱，極少參加體育鍛煉。室內(nèi)空氣又悶又燥，光線昏暗不自然，在這樣的環(huán)境下工作，人當(dāng)然更易患上秋季抑郁癥。……