十招抵御“熱中風”

“中風”，就是平時人們常說的腦溢血或腦血栓，是中老年人的常見疾病。不少人認為中風在寒冷季節才會高發，但是專家指出，當氣溫上升到32℃以上時，中風的發生率比在20℃時上升60％，而且氣溫越高，危險性越大。隨著氣溫的不斷升高。“熱中風”成了中老年人必須警惕的疾病。

熱中風發病率高主要有三方面的原因：首先，盛夏人體出汗量大。而水分補充又不足，很容易導致血容量減少、血液黏稠度增高，由于微循環受到影響，輸向大腦的血液也受阻流速變得緩慢，發生熱中風的幾率自然大大增加；其次，不合理地使用空調也是導致熱中風的原因之一，中風的明顯特點就是“遇冷”高發，從酷熱的室外進入溫度較低的室內，氣溫驟然降低，血壓明顯升高，對于適應能力差的老人來說，最易誘發出血性中風：再有，天氣炎熱的時候情緒不穩定，脾氣暴躁，也容易引起血壓升高而導致中風。

中風一旦發生，會造成不同范圍、不同程度的腦組織損害。嚴重的還會危及生命，即使治愈后，很多病人也會留有后遺癥。面對漫漫長夏，中老年人做好防范中風的工作非常重要。中風是可以預防的，中老年人特別是患有高血壓或動脈硬化的人。盛夏養生保健只要做到以下十點，就可以大大減少罹患“熱中風”的幾率。

第一，防暑降溫要適當。盛夏季節，要盡量避免在炎熱的天氣下到戶外活動，室外行走要戴帽遮陽光，穿淺色衣服，中午氣溫高時最好不外出。注意改善居室通風條件，利用早晚時間開窗通氣，保持室內空氣新鮮。使用空調的家庭，空調溫度不可調得過低，一般室內外溫差保持在7℃-8℃為宜。空調的使用時間不可過長，年老體弱者出入有空調房間的次數不宜過多。

第二，要注意常飲水。夏季預防熱中風關鍵之一是要多喝水。老年人由于腦動脈硬化，口渴中樞對缺水的反應并不那么靈敏，而夏季氣溫高，老年人常處于輕度脫水狀態。如不經常補充水分，就會使血液過度濃縮而形成血栓，堵塞腦血管，誘發中風。因此，老年人即使不感覺口渴，每天至少也要飲用白開水或淡茶水2 000毫升以上，尤其在出汗多或發熱、腹瀉以及清晨起床時，更要多飲水。多飲水，可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，預防血栓的形成；保持小便清亮，大便通暢。

第三，要注意飲食結構。盛夏季節，老年人的飲食要格外注意，應多吃清淡和容易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，適量吃點蔥、姜、蒜、醋，少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、菊花茶，既能降溫去暑，又能降血壓，對老年人最為適宜。天熱胃腸道血流量相對減少，因而可能會出現食欲不振，這屬于正常現象。應順其自然少吃為宜，吃得過飽或飲酒也會增加中風的機率。

第四，要保證充分的休息和睡眠。家人要為老年人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境，老年人夏日中午小睡一小時左右，不但可以彌補睡眠的不足，還有利于人體生物鐘的調節，減少心腦血管病的發生。

第五，要適當運動。生命在于運動。平時要注意加強運動鍛煉，增強體質，以減少中風的可能性。老年人夏季可到戶外適當活動，如散步、打太極拳、做健身操、打羽毛球等有氧運動。但是不宜參加劇烈活動，如跑步、登山等，并且運動中以每分鐘心率不超過110次為宜。戶外運動的時間最好在傍晚。

第六，要戒煙戒酒。吸煙、酗酒可以使血管痙攣，血壓升高，還會加速動脈硬化，促使血小板聚集，從而導致血液黏稠。血流緩慢，為中風創造條件。因此，盛夏季節。老年人要戒煙戒酒，防止血液黏稠度過高，保持良好的血液循環，以保證機體良好的供血、供氧。

第七，要控制鹽的攝入量。高鹽飲食不但會導致血壓升高，還會造成腦部組織壞死和動脈受損。

第八，要保持情緒穩定。夏季天氣悶熱，老年人要注意控制情緒，避免因煩躁不安引起失眠、精神緊張和過度勞累進而導致血壓升高。

第九，度夏前應檢查一次身體，及時治療原發性和繼發性疾病。高血壓、高脂血癥是夏季引發熱中風的重要因素。據統計，90％以上的腦中風患者都有高血壓和高血脂，因此患有這些疾病的高危人群更應該科學安排夏日生活，注意勞逸結合。

第十，要特別警惕中風先兆。中風的黃金治療時間為發病后6小時內，發病的3小時內治療最為有效，超過了黃金期后，各種治療方法效果都不明顯。把握中風的早期癥狀，是減少腦中風腦損害的重要途徑。如天氣本不太熱，老人突然自覺很煩熱，這是適應能力差易中風的信號。或突然出現一閃而過的頭痛、眩暈、視物模糊、肌肉震顫，或出現心慌氣短、精神萎靡、頻頻打哈欠，或一側肢體麻木、活動不靈、握物不穩。或感到思維混沌、健忘、說話或理解困難等，切勿認為這只是勞累所致，要想到可能是中風的先兆。這時一定要注意休息，并及時去醫院檢查，防止發生意外。有過中風史的病人更不可掉以輕心，“保駕”藥物要有備無患。