健康投資,你做了嗎?

你有投資的習慣嗎?

投資基金?

投資股票?

投資房地產?

……

你一定卯足了勁兒學習投資理財，讓自己的荷包變滿一點。

多好，聰明。

你會為你的健康投資嗎?

你為你的健康投資了嗎?

除了每年公司，單位為你買的醫療保險外，你為10年后，20年后的健康做了儲備嗎?

健康投資其實很簡單，從吃飯睡覺、鍛煉身體開始，套用一句理財大師們常常掛在嘴邊的話——“早投資，早受益”!

測測你的營養IQ有多高?

一日三餐誰也離不了，可是，有些人吃東西很隨意，對健康無益。所以，用10分鐘進行一下摸底小測試，看看你目前的營養IQ如何吧!如果不會好好吃飯，相信其他再多的健康投資也于事無補吧。

李剛

1.你認為一個家庭的健康飲食開始于……

A、食物的制作階段

B、采購階段

正確答案：采購階段

如果每次去超市買菜，你都是匆匆從貨架上隨便取下幾樣菜就了事，那么現在就請你對不起眼的“菜籃子”所具有的重要作用給予重新認識。食物的多樣性、合理搭配、營養的全面均衡、口味的培養，這一系列的宏偉目標全都裝在這個小小的“菜籃子”里。所以，在選擇菜品時，你最好還是要慎重些。

2.你認為胡蘿卜比較理想的烹調方式是……

A、生吃

B、蒸

C、用油炒

正確答案：用油炒

胡蘿卜中含有脂溶性維生素A的前體β-胡蘿卜素，要加油才能使其溶出，吃后才能被身體吸收。胡蘿卜蒸著吃雖然也有一定的營養價值，但β-胡蘿卜素會被夾在多糖中穿腸而過，影響機體對它的利用率。

3.你認為擇菜時要……

A、盡量保留老葉

B、把老葉擇掉。只留下新鮮的葉子

正確答案：盡量保留老葉

由于生長期長、接受日光照射時間長，老葉中積累的養分也相對多。此外，蔬菜的葉部比莖部維生素C含量高，外層菜葉比內層菜葉維生素C含量高。所以，擇菜時萬不可“喜新厭老”。

4.在烹飪淀粉類食物時，應采用……

A、文火B、大火

正確答案：文火

之所以很多含淀粉的食物要用文火烹制，是因為淀粉達到凝膠狀態的溫度通常是70℃～100℃之間，小火熬制可以讓淀粉粒充分破裂，吃的時候會有黏稠的口感。所以，粥、紅薯、土豆、芋頭等含淀粉食物，一般應采用煮、燜、燉的方法加工。

5，烹制的面食中，營養素損失最小的是……

A、饅頭、包子

B、煮面條、餃子

C、油餅

正確答案：饅頭、包子

面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等幾種。一般蒸饅頭、包子時營養素損失較少；煮面條、餃子等，大量的營養素如維生素B族（可損失49％）、尼克酸（可損失22％）就會隨面湯丟棄；炸制的面食因為要在高溫的油鍋中長時間加熱，所含的營養素都不同程度地受到了損失，其中的維生素幾乎被破壞，所以要盡量少用油炸的方法做面食。

6.怎樣烹制才能最大程度保留蔬菜和水果中抗氧化成分的活性?

A、生吃

B、煮食

C、用微波爐

D、看是哪種蔬菜水果

正確答案：看是哪種蔬菜水果

長時間烹制會大幅度地減少蔬菜中的維生素C，同時也讓某些抗氧化劑更容易被人體吸收，如番茄中的番茄紅素、胡蘿卜中的胡蘿卜素。為了最大程度保留蔬菜中的抗氧化物質，最好用蒸、煮、炒的方式烹調；能生吃的，如生菜、黃瓜等，最好洗干凈生吃。

7.吃了過量的粗纖維食物后，要限制飲水，否則可能引起肚子脹氣、消化不良。

A、對

B、錯

正確答案：錯

當你吃了過量的粗纖維食物后，恰恰應該及時補充適量的水分，這樣才會利于粗纖維的消化。要想避免肚子脹氣，最好是慢慢攝入粗纖維食物，循序漸進，不可一次吃過量，同時還要及時補充水分。

8，食物在冰箱冷藏室存放最適宜溫度和期限是多少?

A、零下1℃，1～2周。

B、0℃，3～5天。

C、4℃，儲存期限不盡相同。

D、5℃，儲存期限不盡相同。

正確答案：4℃，儲存期限不盡相同

果蔬類食品應置于4℃冷藏室中，不同果蔬保存期也不盡相同。如胡蘿卜、芹菜、柑橘可冷藏約1周，蘋果只可冷藏2～3天，一些綠葉青菜只可冷藏1～2天。

9.除了食物的味道，你也經常在食物的色彩和造型上花些心思嗎?

A、會的

B、不會

正確答案：會的

食物精巧、可愛的外形以及漂亮的色彩搭配能夠大大激發人（特別是小孩）的食欲，讓家人與孩子在新奇與滿足中享受你制作出的美昧。同時，在精心擺放和搭配中，也體現了你對飲食和生活的一種積極的態度，這樣做對孩子有著潛移默化的影響。

10.大蒜用高溫烹制同樣可有助于提升免疫力，是嗎?

A、對

B、錯

正確答案：錯

大蒜的除菌功能每個人都知道，但是作為好主婦，你還要知道，它還有對抗癌癥和提升免疫力的神奇效果。所以，好主婦們應該把大蒜作為烹飪佐料的常備品。不過，有一點，你必須掌握，就是大蒜不能用高溫烹飪，否則它的神奇功效將完全消失。其實，生吃大蒜是比較科學的選擇，如果你實在下不了口，那就蘸一些較美味的醬料來中和它的味道。

11，下面哪些食物能給人帶來好心情?

A、香蕉

B、菠菜

C、雞肉

D、以上答案都對

正確答案：以上答案都對

香蕉含有大量的使人產生愉悅心情的化學物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，從而使人天天有個好心情。菠菜除了含有鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。因此，經常吃菠菜能夠維護大腦的健康，令人顯得精神煥發。雞肉含有豐富的硒元素，這種微量元素能夠健腦提神，使人保持旺盛的精力。

12.下面的哪種食物有助于降低膽固醇?

A、燕麥粥

B、干豆類

C、亞麻子

D、全麥面包

正確答案：除全麥面包外都可以。

燕麥粥、干豆類以及亞麻子都是可溶性纖維素的豐富來源，可溶性纖維素有助于降低血液中的膽固醇水平，從而減少了發生心臟病的危險。全麥面包含有不溶性纖維素，這種纖維素有助于防治便秘，但是對于血液中的膽固醇幾乎沒有影響。

你的營養IQ是多少呢?看下面的解析：

2題以下：白癡、趕緊惡補

2～4題：弱智，多多學習

4～8題：人才，繼續深造

8～10題：天才，爭取向神童發展

10～12題：神童，該干嘛干嘛

解析純屬，言歸正傳，繼續女人的健康投資。

20S健康儲備正當時

出鏡人：小T

年齡：25

職業：軟件工程師

愛好：書法、閱讀

小T是非常內秀的女孩子，雖然職業是軟件工程師，平時的工作不是一般的忙，但是業余卻喜歡書法跟閱讀。而且，讀的書不是小說、散文之類，而是詩歌。

問到對自己的健康投資，小T回答的也挺可愛：一是買雙好的運動鞋，二是在公司附近租房子。問她為什么在公司附近租房子也能算是健康投資，小T的回答是：“住的近，就有更多的睡眠時間，真是個笨編輯……”囧。

雖然沒有一張健身卡，也沒有請營養師為自己的飲食支招，小T的運動和飲食習慣卻相當好。每天晚上下班(她非常強調是每天)，小T都會在小區里慢跑半個小時，出點汗，然后去壓壓腿，并堅定的認為：慢跑可以消耗多余的脂肪，壓腿可以讓腿變得更修長。飲食上也有自己的一套，因為平時都是在公司吃飯，小T的點餐是這樣的：青菜、魚、綠豆湯+米飯，她的飲食原則是：多吃蔬菜，多喝湯，吃飯8咸飽，早餐一定要吃好。

這樣的人注定了生活習慣也良好。當然，小T也坦承偶爾也會失調，會喝點小酒，熬下夜。除此無他。酒吧、迪廳從來不去：煙從來都是看別人抽；還沒有學會適應咖啡的味道，覺得實在太苦；跟姐姐一起住，每天晚上11點前必回家，雖然有固定的男朋友。

平時也會有煩惱，工作的、感情的，用小T的話說是：人長大了，自然會有心事，有心事就會煩躁。好在朋友比較多，找姐妹們聊天，向朋友們傾訴，跟朋友一起出去玩，心情一會兒又會變好。

雖然工作很忙，小T卻非常關注自己的健康，當身體感到不適時就會馬上做出調整，及時看醫生。對于現在沸沸揚揚的豬流感，小T卻覺得聽起來不是很嚇人，而且感覺離得很遠。并且，堅定地認為，就算是有什么，自己的身體素質很好，也不會傳染給自己。

問到平時對健康最不利的是什么時，小T的回答居然是：周末睡懶床、太陽曬得太少。并且用十分憤恨的語氣說：“改掉這些臭毛病是個長期而痛苦的過程，但我一直在努力。”生活習慣太好的人的回答總是讓人很慚愧。

說到這個年齡段的健康問題，小T的回答倒是比較深沉，“20幾歲都是出來討生活的時候，身體和心理都很疲憊，還時不時有感情的糾紛，很痛苦，所以沒有太多的精力關注健康”。她認為20s忽視健康的原因主要有四：社會的壓力太大、欲望太多、毅力不夠、沒意識。社會壓力大只有透支健康來換取競爭力，欲望過多健康在心中的分量就減少，一個好的習慣比愛一個人還難堅持，更何況20幾歲身體大都很好，沒人重視健康。

雖然沒有聽過健康投資這個詞，小T也認為投資健康是一項回報率很高的事情。不過，在用詞上，小T理工科的理性又開始泛濫了，堅持認為不能用“投資”，她的觀點是：投資——賺錢，投資往往跟錢扯上關系，而往往出現的健康問題并不是因為缺錢。小編很無語。

問到現在知道健康投資這個詞了，以后會不會這樣做，小T的回答是：我一直在投資健康，只是不光用錢，還很用心。再一次慚愧。

專家解析

個案分析

小T實在有點不像現在年輕的女孩子，像個冷靜的小智者。雖然小T說自己對健康的投資只是買好的運動鞋、租離公司近的房子，但是我們可以從她所做種種感受到她實際上是個真正在做健康投資的人：修養身心的愛好、健康的飲食、良好的生活習慣、堅持運動、保持良好的心情、關注自己的健康……

雖然小T也坦承自己會喝點小酒，偶爾熬夜，周末也會睡懶覺，但是很顯然她知道這不好。實際上，女性偶爾喝點小酒對身體是十分有益的，特別是睡前喝點紅酒。至于偶爾熬夜和周末睡懶覺，我想每個20多歲的女孩子都是不可避免的，如果每天11點準時睡覺，我想那才是不正常。偶爾放縱一下，反而讓人覺得親切，像一個充滿生活樂趣的年輕女性。

雖然小T沒有怎么提自己的工作，但是我們可以感受到她的工作強度和工作壓力都比較大，這從她對這個年齡段的健康問題和形成原因的理解上可以看出來。鑒于小T的職業因素，有這種想法是很正常的，實際上她也說出了很大一部分20多歲的人現在的一個真實狀態：生活壓力大，沒有更多的時間和精力關注健康。

對于小T，我們要給的唯一建議是：更加樂觀地去面對自己的工作，更加積極地去看待競爭和壓力。有時候太過深沉，太多冷靜，缺乏年輕人應有的朝氣、活力和氣概也不是件好事哦。

健康危機

1、生活習慣不良：不吃早飯，熬夜，少吃粗糧，喝咖啡冷飲代替水，經常吃快餐，濫用藥物等。

2、人流：拒不完全統計，我國每年約有1300萬人次女性接受人流手術，其中20至29歲女性占全部人流的62％。在一些大中城市，年輕女性半年內重復人流率高達約50％。

3、陰道炎：刺激性陰道炎、傳染性陰道炎。

4、乳腺增生：據調查約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，年齡也越來越低齡化。

5、經前綜合征、經痛：每次月經來的前幾天，都變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。經期經常疼痛，甚至因此不能工作。

6、胃痛：因為飲食習慣不良，導致經常胃痛。

7、便秘：是這個年齡段的一個極大困擾。

健康投資指導

任性和不顧后果是青春的記號，然而今天的放縱卻是透支著明天的健康。到了20s就要開始轉折了，要學會為自己的健康投資了，千萬不要為了這樣那樣的理由不照顧自己的身體健康。不管明天多美好，相信如果你以一副病怏怏的姿態迎接它，也看不出什么美好了。所以，我的健康投資指導如下：

1、保持健康的飲食習慣：二十幾歲的女孩在飲食方面已經應該開始注意了，建議多看一些關于飲食方面的書。

2、多做運動：雖然知道堅持很難，但是如果是經常坐辦公室，還是希望至少可以多走走路。身材健美的女孩子回頭率也會高很多的。

3、學會調節自己的心態：二十幾歲已經不是小孩子了，工作、愛情的煩惱也會隨之而來。煩惱來了就要學會調節，有時候求助于心理醫生也不是件很丟人的事。

4、定期做身體檢查，每個月自我檢查乳房。

5、堅持過安全的性生活：這個相信大家都知道原因了，不多言。

6、保持皮膚不受太陽暴曬：也許你覺得現在美黑很流行，也許你覺得現在年輕，暴曬一下也沒關系，但是這些都會積累的，以后也會報復你。

7、抽煙、喝酒、泡吧、KTV這類娛樂偶爾為之就好，特別是前兩者。多睡點覺的話，也會漂亮很多的。

30S職場家庭PK健康

30S女人

出鏡人：冬

年齡：32

職業：電氣工程師

同事眼中的冬是一個小巧又能干的女人，在這家本是男人天下的電氣公司里，她是一個憑能力做到中層的例外。年紀輕、精力充沛，有干勁使冬在中層領導中格外引人注目。

一次公司體檢，卻讓她如晴天霹靂。尿檢的條上，幾項都變了顏色，她有些不相信地質疑檢查結果：“我覺得自己很正常啊。”那個年輕漂亮的女醫生完全不屑于她的觀點，嚴厲地說：“你平時熬夜吧?喝水很少吧?雖然運動但并不規律吧?喜歡吃味道很重的菜是吧?”這一連串問題立刻讓她啞口無言。

大學剛畢業的那幾年，冬就是在加班熬夜設計產品、出差中度過。她總是想讓別人認可自己。她常說：“我只想證明自己在這方面并不比男的差。”別人幾個小時可以做出來的技術建設方案，她總是會花好幾個晚上不斷完善，而且一投入工作總是會忘掉其他事情，譬如吃飯，喝水就更不用說了——依照醫生所說，這大概是她最大的一個問題了。以前，一個女同事曾經一本正經地傳授經驗：“多喝水不易老，會睡的女人美到老。”冬總是覺得，作為一個有事業心的女人，把時間花在這種小事上真是無聊。她從來不是結伴去健身房的女人中的一個，也從來不會是完全拋下工作去好好享受一個周末的人，也不會跟隔壁策劃部門的那群女人一樣，每天換著喝不同種類的花茶，她只會在做完一件事情之后，偶然想起，喝兩口白開水了事。

冬之所以對自己身體自信的另一個原因是，她是個喜歡運動的女生。公司的足球隊里，就她一個女性，其他都是高大年輕的男士。只不過，現在她去踢足球的頻率越來越低了，有時一個月還不到一次；她的外表看上去也并不衰老，反倒是很有活力，30出頭的女人，身材依舊很好。她很愛吃，從來不會刻意從飲食上控制來減肥，她也從未為了健康而注意飲食。

在公司，冬還有點很被男同事瞧得起的一點是，從來不扭扭捏捏，在酒桌上大方得很；她喜歡吃火鍋、燒烤，會在加班到晚上11點之后和部門的工程師們一起大快朵頤。

如果不是這次體檢給冬敲響了警鐘，健康、健康投資這樣的字眼絕對不入她的眼。

專家解析

個案分析

像冬這種表面上活得瀟灑的女人，容易出現的健康問題就是她們實在什么也不計較，或者說不把自己當女人看。她們不知道，男人的豪爽和拼命不是女人輕易可以承擔的。在她們看來，那種平日里小心翼翼打理著作息和飲食的女人們完全是不可理喻的。事實上，不那么明智的是她們自己。她們不知道，作為女人，即便你有著不顧一切的心境，有著男人樣的事業心，你的身體仍然屬于一個需要小心呵護的寶貝。

三字頭的女人，該剎剎車了。如果說二字頭的你一直在揮霍青春和健康的話，那么到了三字頭，該剎剎車了!外表可能看上去依然很青春，健康，但30歲的女性、身體的一切機能都在成熟和衰老之間徘徊。或許20歲時通宵不眠，第二天還精神抖擻；30歲的你如果再熬夜加班，皺紋就會越聚越多，皮膚暗淡甚至出現色斑。加上健康意識薄弱，健康狀況每況愈下。

健康危機

1、壓力催人老

30歲的女人正處于事業的鼎盛時期。過大的工作壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因。繁重的工作和精神壓力使身體長期處于緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足情況下產生疲勞感。

2、婦科病來糾纏

影響生育的子宮內膜炎：在所調查的不孕婦女中，有82％以上的女性曾經患有子宮內膜炎。

威脅巨大的卵巢腫瘤：近期調查表明，年輕女性甚至尚未發育成熟的女孩患卵巢腫瘤的幾率正在迅速增加。

高發的乳腺疾病30歲后女性體內的雌激素會處于高水平期，更容易引起各種乳腺疾病。

子宮肌瘤：35歲以上的女性20％子宮內都有肌瘤存在。

3、婚姻問題惹人煩

女人一過三十還沒結婚，結婚這件事就會在你的人生中占據最重要的地位，攪得你不能安眠。結了婚的也面臨很多夫妻相處問題，需要多多磨合溝通。處理不好，身心俱疲。

4、與寶寶有關的健康問題

不孕不育：很多職業女性由于工作的關系一般會拖到30歲以后要寶寶，但是此時寶寶卻遲遲不來了。

產后抑郁：很多女性都會有嚴重的產后抑郁，需要家人和醫生的悉心照顧。

健康投資指導

1、改變不良生活方式：拒絕吸煙、酗酒。

2、注意性衛生：保持外陰及內褲的清潔，注意經期衛生，享受健康的性生活。

3、注意飲食和運動：拒絕高脂肪、高熱量的食物，多喝水，多參加運動。各類生菜、深綠色蔬菜及水果具有防病效果，應該多吃。早餐很重要，一定要吃好。

4、30歲以上女性，最好一年能做1～2次婦科檢查。

5、乳房自檢也很重要，月經來潮后的第9～11天沐浴時進行檢查最易發現問題。

6、計劃懷孕前先健康檢查，有疾病必須接受治療，同時接種一些疫苗，例如風疹病毒疫苗。有了寶寶更要注意自己的健康，不然對寶寶也不利。

7、對于家庭，愛人，孩子要有一份30歲女人的理性和寬容。

8、30歲的女人應懂得放松身心、享受生活，30歲的女人應該有更多的時間去做自真正感興趣的事。保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。

40S女人

40S女人

出鏡：鈴子

年齡：44歲

職業：家庭主婦

愛好：逛街、旅游

自從女兒讀大學后，鈴子就徹底清閑了。老公被公司集團派到外地做負責人。七年里已經換了三個地方。去年鈴子辦理內退的時候，很多人不理解，一個人在家，要再沒點工作，該多寂寞啊。可是她心里很堅決，二十歲的時候為愛情活、三十歲的時候為孩子活，現在，該是為自己而活的時候了。

從她時尚的著裝打扮、年輕的皮膚狀態就可以看出 這是一個“很舍得”的女人。鈴子說：“最讓我得意的，是21歲的女兒每次回家，都要搜刮我當季的衣服，包包、鞋子。”

在鈴子看來，四十歲的女人最重要的是情緒問題。孩子升學、就業，和丈夫的感情，還有家庭經濟狀況、老人身體狀況等等，要操心的事情很多，煩惱的事情也很多。但關鍵在于自己應對的方法，以及自我的情緒調節。做得不好，那就會被解釋為“更年期綜合癥。”而鈴子調節情緒的好幫手就是朋友。她有個固定的朋友圈，有煩惱就互相傾吐一下，心情可以輕松不少。她們還一起策劃了不少活動。最瘋狂的一次，她們計劃自駕去西藏旅游。提起這個因為身體吃不消而放棄的計劃，鈴子非常惋惜。

以前的鈴子常和朋友熬夜打牌、K歌。但去年一場大病之后，她就非常注意養生與保健。早上用豆漿機打一杯豆漿，因為她聽說豆漿比牛奶更適合女人。不愛運動的她，堅持早晚兩次的江邊散步活動。飲食雖然不刻意強調營養，但是煙酒是不沾的。她常說：“一個人在家吃飯，就不喜歡弄得很麻煩。倒是經常和朋友們一起尋覓小城里的美食，算是補充營養了。”

對于女人的健康投資，鈴子笑言：“就別對我提投資了，想起去年因為股票虧掉的那臺寶馬，我還在肉痛呢。其實不管多大的口號，都沒一場病更能讓人警醒的。但那時太晚了不是。40歲的女人，主要是心態放好，該享受就享受、該承擔就承擔。另外在健康上，該出手時就得出手。”

專家解析

個案分析

能和20多歲的女兒共穿衣服，這說明鈴子的身材，氣質、品位一點都不輸給年輕人。鈴子無疑是一個幸福、快樂的四十歲女人。但是，這一切是因為她幸運嗎?

當然不是!從她的敘述中，讓我們來了解她。和丈夫分居兩地多年，感情依然好的不得了；女兒回家搜刮她的衣服，簡直拿她當朋友看；擁有一幫朋友，逛街美容沒什么，一群四十多歲的女人還計劃自駕去西藏!這是怎樣一個妻子、一個媽媽、一個女人?可能換作別人，會懷疑丈夫是否出軌、擔心女兒戀愛找工作、會為自己一個人在家的日子郁郁寡歡。但是一個懂得調節情緒、樂觀、淡泊、自我意識強烈的人不會讓自己沉溺于痛苦與煩惱之中。

可以說，鈴子正確認識了四十歲的女人情緒和心態上的重要性，顯而易見她在這方面的“投資”也遠遠多于別人，但在健康的飲食和生活習慣上，她仍然有欠缺的地方。如果能在飲食、作息以及疾病預防補補課，那一切就更完美了。

健康危機

1、疾病襲擊

女性進入40歲以后，要謹防的頭號敵人就是更年期綜合征。呈現的癥狀程度不盡相同，諸如月經紊亂、失眠、脾氣暴躁啦，嚴重的還會骨質疏松。

此外，由于這一時期的女性身體免疫力變差，再加上情緒和壓力的“搗亂”，給了女性常見腫瘤以可乘之機。調查表明，女性更年期是各類腫瘤發病的高峰。

最后，高血壓、糖尿病、高脂血癥，頸椎腰椎問題、腸胃道等，這類由于以前忙于工作、忽視身體而誘發的疾病，也會趁機“討債”。

2、體態“發福”

苗條的身材，很可能在此時棄你而去。尤其是在絕經以后，脂肪沉積在腹部、腰部、背肩、臂部，乳房等處，不僅是心理壓力，更是疾病隱患。

3、心理失衡

40歲以上的女性，有的如鈴子一樣，因為老公事業成功，而辭職以照顧家人。還有的就是高不成低不就，無奈之下也只好做起了全職太太。工作的壓力是沒有了，可長期賦閑在家，失衡的心理就不知不覺滋生了。

健康投資指導

1、少吃肥肉，減少吃含膽固醇高的食物，保證優質蛋白質的供應，豆制品是其最佳來源。零食上可以選擇適量的巧克力、燕麥片、堅果等。

2、更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶，酸奶、豆制品、海帶等。絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經后的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。

3、最好有定期做婦科檢查的習慣，可以降低患腫瘤等疾病的危險。(關于婦科檢查的具體內容可參見5月號雜志)

4、堅持健康的、有規律的作息。任何保養品都不如一個好睡眠來的有效。

5、培養一些精神方面的愛好，如舞蹈，旅游、書畫等。既可以調節情緒，也可以擴大自己的社會交往。

6、多與朋友和家人溝通。要相信那些看似“瘋狂”的舉動并不是年輕人才有的專利。另外多和家人交流，你會發現，有些煩惱說出來其實就已經得到了解決。

7、選擇正確的運動方式健身。當然不要嘗試太劇烈的運動，以免拉傷韌帶。最好的運動方式是步行、慢跑以及輕柔的舞蹈等等。

總結陳詞

是誰說的那句話來著?“女人啊，就是要對自己好一點!”不要以為“超前消費”就是時髦，信用卡可以透支，但要是健康也被“透支”了，那可就有你受的了!你的幾夜通宵工作，你的連續多天半夜笙歌，你的無節制的胡吃海喝……都是誰來買單?

能救你的健康的是誰?醫生?不，正是你自己!健康專家洪紹光有一個著名的言論，人就是“1”，所有的金錢、名利、地位、欲望，都只是“1”后面的“0”，“1”要是倒下了，它們還有什么意義?

只要更愛自己一點，每天一個蘋果、一杯豆奶，定期體檢，一些運動，一份《中外婦兒健康》……都是在為你的健康儲備能量。

我們的投資理念就是：秉著“少花錢多辦事”的原則，預防為主，治療為輔，爭取做到“最健康，不折騰”!