我是幸福的“彩虹族”

“彩虹族”的緣起：

紐約“彩虹族”：紐約作為發(fā)達城市代表，巨大的工作、生活壓力對紐約的居民可謂“家常便飯”。雖然他們的飲食習(xí)慣有時不甚合理，但他們非常注重運動，會主動調(diào)節(jié)心理壓力，自覺地看心理醫(yī)生、進行健康檢查等，自我保健意識非常強。

巴黎“彩虹族”：巴黎居民非常注重生活品質(zhì)，美食，度假……一個都不能少。午餐時，面前總是放著很多盤不同種類的食物，但每份的量都較少。此外每天的下午茶是不可侵犯。對于休假，他們追求形式與內(nèi)容安排上與眾不同。

Part1 名詞解釋：“彩虹族”

“彩虹族”：

意謂過著彩虹一般生活的人。彩虹是色彩平衡的結(jié)果。七種顏色，象征著擁有全面的生活。只有在工作和生活，健康和壓力，快速發(fā)展的社會和個人內(nèi)心之間，保持平衡才能得以發(fā)展。

“彩虹族”能在工作與生活中尋找最佳平衡點，會有意識地為自己減壓，注意均衡營養(yǎng)，主動抵制不健康食品：會堅持鍛煉，確保睡眠充足，堅持定期體檢。通過消耗健康和生命為代價，來換取金錢和地位，這種生活方式在彩虹族看來，就是只獲取了彩虹中的一種顏色，是不足取的。

“彩虹族”口號：不做金錢的奴隸，要快樂的享受生活

“彩虹族”含義：人生要包含以下多種顏色

紅色：提高工作效率，避免加班，注意工作和生活平衡；

橙色：最大限度保證睡眠：

黃色：主動抵制快餐等不健康食品；

綠色：減輕心理壓力；

藍色：為健康堅持鍛煉；

靛色：注重均衡營養(yǎng)；

紫色：關(guān)愛身邊人的健康。

Part2 “彩虹族”故事

張妮的生活改變：從容不迫的生活才是一道風(fēng)景

我是一個標準的職業(yè)女性。前幾年剛剛進入公司中層領(lǐng)導(dǎo)的行列，應(yīng)該說正處于事業(yè)的高速上升期。雖然職位升遷了，壓力也跟著上去了。原來只擔(dān)心個人業(yè)績不夠突出、客戶被挖走。現(xiàn)在除了擔(dān)心部門業(yè)績、還有人事、部門發(fā)展計劃等。每天都有做不完的事情，家庭自然就疏忽了。還好丈夫很通情達理，承擔(dān)了多數(shù)家務(wù)。但是，長期的深夜歸家、節(jié)假日加班，還是讓他頗有怨言。我也是備感愧疚。

去年底一位親人的因病離世，加上自身體檢發(fā)現(xiàn)的健康狀況，讓我清醒地看到了生命的脆弱。活著不是為了讓自己受苦，那時我就下定決心要改變原來的工作態(tài)度。雖然只是增加了與家人相處的時間，但一家人逛街、吃飯、郊游等這樣簡單的生活內(nèi)容，讓我的內(nèi)心有一種無法言說的滿足感與幸福感。在這樣的狀態(tài)下工作，我不再拼命與時間賽跑，而是從容地享受工作、享受生活。其實人的欲望是永遠也無法滿足的。因此明確自己到底要什么非常重要。

安琪的經(jīng)驗分享：時間只掌握在駕馭者手中

安琪說公司里每個人都很忙，壓力也很大，人事關(guān)系的復(fù)雜也常常讓身為行政總監(jiān)的她傷透腦筋。但她卻可以做到幾乎從不加班，每天的工作和生活都有條不紊。“方法就是工作時一定要集中精力，少閑聊少上網(wǎng)，分清主次，提高工作效率。”很多人常說時間不夠用，其實大多都跟自己的工作習(xí)慣有關(guān)，而安琪深諳其中道理。

生活中，安琪更像是一位養(yǎng)生專家。晚上十一點前準時上床，聽聽輕音樂或者看看休閑雜志，這讓她每天的睡眠質(zhì)量都很高。每天早上，安琪都會在七點前起床，輕舒筋骨，喝一杯溫開水，再精心為自己準備一份豐富的早餐。中午的工作餐營養(yǎng)搭配還算均衡，晚餐則以素食為主，有時也會燉一些滋補的湯品。除了飲食，安琪還堅持運動，晚餐后在小區(qū)里散步，有時則在家里做瑜伽，周末會與朋友一起爬山或郊游。她也會定期制訂一次遠游的計劃，在陌生而未知的風(fēng)景中釋放壓力，然后重新啟程。安琪說：“那些每天都把抱怨掛在嘴邊的人，要審視的不是工作環(huán)境或是外界氛圍，恰恰是自己的態(tài)度和決心。”

Part3 我要做幸福“彩虹族”

自測：你離“彩虹族”有多遠?

評分標準：每題答“是”得兩分，答“不確定”得一分，答“否”得零分。

1．您對健康非常重視，并且關(guān)注健康知識和健康話題。關(guān)心身邊人的健康?

2．您是否非常注重日常飲食中營養(yǎng)的搭配?

3．您是否有時或很少會主動抵制油炸類、煙熏類、膨化類食品，快餐或者碳酸飲料?

4．日常飲食之外，您有攝入營養(yǎng)補充劑的習(xí)慣嗎?

5．在工作或者日常生活中，您沒有抽煙、飲酒的習(xí)慣或會主動戒煙、限酒?

6．您是否有經(jīng)常進行跑步、瑜伽、游泳之類體育鍛煉的習(xí)慣?

7．在繁忙的工作之余，你是否每天花一定時間和家人進行溝通?

8．你是否開發(fā)一些屬于自己的興趣愛好，并在此過程中充分體驗到樂趣?

9．您是否一直擁有充足的睡眠和休息?

10．每天醒來，您都覺得精神飽滿，對新的一天充滿信心?

11．您是否會主動定期進行全面的健康體檢?

12．面對工作生活中的各種壓力，你都能心平氣和地面對，很少產(chǎn)生焦躁不安的情緒?

總分：

22～24分：恭喜!你屬于“彩虹族”。請繼續(xù)保持!

18～21分：您接近“彩虹族”。但是還需增強自身的免疫力以對抗“流感”等流行疾病。

13～17分：您屬于健康邊緣人。身體出了些小情況，需要開始從飲食、生活習(xí)慣等注意起來，以免情況變壞。

7～12分：警惕!您已經(jīng)漸漸遠離健康。身體已經(jīng)出現(xiàn)了患慢性疾病的隱憂，一定要開始加倍注意自身健康。

6分以下：你有獲得慢性疾病的危險。你的身體狀況明顯欠佳。還是抽出時間好好做個檢查吧。

“彩虹族”大變身

工作超時、膳食營養(yǎng)失衡、生活習(xí)慣不良、缺乏科學(xué)的健康觀念，這是四個常見的影響你成為“彩虹族”的危險因素。躋身“彩虹族”，是一次嘗試如何讓自己的生活變得更好的過程。記住下面四個秘訣，也許會讓你的“彩虹之路”事半功倍!

1．綠色與樂享的生活理念

了解一定的健康常識，為自己和家人定期做體檢；以“主動預(yù)防”的觀念取代“被迫治療”的習(xí)慣。

2．選擇有機膳食

遠離煙酒、油炸食物和洋快餐，盡量選擇清淡的菜式，多素少葷；不要省略早餐，一個面包或一杯牛奶都是健康靈藥；看電視時用水果代替薯片，綠茶代替碳酸飲料；

3．參與一項簡單運動

別隨意丟棄學(xué)生時代一直保持的運動愛好，比如游泳、籃球、跑步、舞蹈等，一個月或者一星期一次，都能讓自己有久違的酣暢淋漓的滿足感，壓力也隨之消散；如果可以，學(xué)會一套瑜伽或有氧健身操，既能舒緩壓力，也有助于睡眠。

4．合理安排時間

它能讓你最大限度避免加班；能保證睡眠時間和質(zhì)量；也能讓你最大程度地享受到生活的愉悅。

Part4 健康觀點：離了你，地球一樣會轉(zhuǎn)!

“彩虹族”的說法一出現(xiàn)就廣為流傳，可見苦惱工作與生活不能兩全的大有人在。然而，正確的觀點是有了，可到頭來，真正活出七彩人生的卻沒有幾個，不是放不下這、就是舍不了那，總有諸多無可奈何羈絆著前進的腳步。

“本來我跟一個好朋友在去年就計劃著要去香港玩，可是計劃來計劃去，不是這兒有問題就是那兒又不行了，弄到最后計劃還是計劃。有一天，她突然給我打來電話，說是在網(wǎng)上看到去香港的機票在打折，來回只要八百元，問我去不去。我想都沒想，一下子就拍板兒了，說了句‘去，當(dāng)然去!’雖然決定的有點兒突然，可是一切都在有條不紊地進行著。后來還真的就去成了。計劃了那么長時間的事兒沒有去成，就因為兩張機票就去成了，挺有意思的。去之前還在想呢，不過回來之后發(fā)現(xiàn)，工作自有人去做。你不在，所有的東西都不會因為你而怎么樣，地球還不是一樣在轉(zhuǎn)?”

看到了吧，這就如文中的安琪所說，那些每天都把抱怨掛在嘴邊的人，要審視的不是工作環(huán)境或是外界氛圍，恰恰是自己的態(tài)度和決心。