白領眼病,離你有多遠?

如果有一雙會說話的眼睛，含情脈脈，顧盼生輝，八成被人稱作美女。因為美女的標志之一不就是明眸皓齒嗎?對著鏡子，仔細看看，你的眼睛又如何?是高度近視，是雙眼充血，還是兩個深深的黑眼圈……不是小編我烏鴉嘴，而是“心靈的窗口”早就被折磨得不成樣，最恐怖的是老花等那些只會出現(xiàn)在老年人身上的疾病都纏上了白領一族。

干眼癥的麻煩

你的眼睛是否刺痛、燒灼感、或有異物感?

因為電腦，因為大量閱讀，也因為隱形眼鏡，白領中干眼癥的發(fā)病率幾乎達100％。正常情況下，眼睛表面有一層“淚膜”，如果淚液分泌不足，眼球表面就會變得干燥，這就是“干眼癥”。

當我們哭泣時，眼睛會分泌大量的淚液，每次眨眼之后，淚液將布滿整個眼球表面，它能保持眼球濕潤和舒適，我們幾乎感覺不到它的存在，但如果失去淚液的保護，眼球就會變得干燥，此時刺痛、燒灼感、異物感就出現(xiàn)了。

辦公室內(nèi)如空調溫度過高，極易導致眼部干燥而形成干眼癥。同時，密閉環(huán)境的辦公室，空氣流通很差，會加重干眼癥狀，更易造成微生物感染，引發(fā)結膜炎癥。

還有很多的原因可能引起干眼癥，包括：

●年齡

●高溫環(huán)境

●風塵、煙霧以及天氣干燥

●過敏原如枯草熱

●某些藥物

●眼瞼疾病、眼外傷、風濕性動脈炎等

“視頻終端綜合征”來騷擾

“視頻終端綜合征”是指從事光學顯示器終端(包括計算機終端顯示器、陰級射線管、進行數(shù)據(jù)輸入的鍵盤、電視機、電子游戲機之類)所引起的一系列癥候群。以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂郁等為表現(xiàn)特征。

由于人們長時間高強度的用眼，加之電腦屏幕所發(fā)出的各種射線會嚴重刺激眼睛，會出現(xiàn)干眼病，眼球表面干燥，出現(xiàn)充血、眼睛疲勞、視力降低、視物模糊等不適感覺，嚴重的伴有頭痛，甚至惡心嘔吐。

長期固定姿勢作業(yè)，會使人感到單調乏味，而白領們精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，且這種心理壓力絕不亞于軀體疲勞，長期如此會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。有的人出現(xiàn)煩躁不安、劣性情緒等癥狀。

眼保健操不讓眼睛失神采

眼科專家建議，常用電腦的工作人員和網(wǎng)蟲們，在電腦屏幕前停留的時間不宜過長。超過一小時，就應有意識地避開一會兒，向遠處眺望或者做簡單的眼保健操，來解除眼部疲勞。如能經(jīng)常做眼睛保健操及按摩，能很好地預防各種眼疾。該操十分簡便，不受場地限制，每次約做30分鐘。

一、眼睛保健操(做10分鐘)

1．兩眼緊閉。

2．猛地睜眼。

3．用力眨雙眼。

4．輕輕轉動眼珠。

5．頭不動，眼睛盡可能看右側。

6．頭不動，眼睛盡可能看左側。

7．盡量向上方看。

8．盡量向下方看。

9．向下方看鼻子。

10．眼珠左右各用力轉一圈，然后再看一下鼻子。

二、按后頸的穴位(約做10分鐘)

用雙手的大拇指放在后頸的發(fā)際，其它手指支撐住頭部，然后一邊尋找自感最適宜的穴位，一邊用拇指作螺旋狀的下壓動作。

三、擠壓眼眶的凹陷處(約做5分鐘)

將雙手洗干凈，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之順序，慢慢地以自感舒服的力度反復擠壓。

四、旋轉頸肩部(約做5分鐘)

1．頭朝前，頸肩肌肉放松。

2．向右側轉頭，一邊轉，一邊做深呼吸，查出哪個部位存在著痛點及不適，再盡量多活動一下。

3．向左側轉頭，一邊轉，一邊做深呼吸。

4．再做1次左右轉頭。

愛眼TIPS

在工作一小時后應休息10分鐘，注意勞逸結合，防止肌腱勞損。

注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入。預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲癥等，吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E的主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素已維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作，茶葉還能防輻射損害。

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一發(fā)。