練練神經操,倒行逆施來健腦

要鍛煉身體，有很多運動方式可以選擇。但是想鍛煉大腦，你知道方法嗎?大腦藏在頭骨里邊，如何能像鍛煉身體一樣鍛煉大腦，使它永葆活力呢?是做一些腦筋急轉彎之類的小題目嗎?別急，現在醫學家已經給出了答案。

“如果只是為了強身健體，堅持練習健美操就行了，而要想保持大腦健康，就要鍛煉你的神經。”這是“神經操(Neurobics)”的創立者——美國北卡羅萊納杜克大學醫學中心的神經科學家勞倫斯·卡茨的名言。卡茨認為，如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協調能力與靈活性一樣，通過鍛煉大腦神經，同樣可以激發大腦各個領域的活力。

TIPS1 什么是“神經操”?

它通過改變人的習慣動作和傳統思維來加強對大腦的刺激，使腦部區域建立新的聯系，讓思維越來越敏捷。即便是已經遲鈍的思維也可以逐漸變得靈活起來。可以說。神經操就是指導人們如何鍛煉大腦，改善記憶力，增強創造力，以保持大腦靈敏與健康的最新方法。

TIPS2 “神經撮”的鍛煉原理

研究人員發現，隨著年齡的增長，大腦的功能出現衰老的原因不像是由于腦細胞的逐漸死亡造成的，而是由于腦細胞之間聯系的減弱引起的。因為更少地使用大腦以及衰老使得在腦細胞之間傳遞信息的神經纖維萎縮。但如果神經纖維受到刺激，就會變大變多，神經之間的連接點即神經鍵也會增加，從而加快刺激的傳遞速度。換句話說，促進“腦細胞之間的聯系”就能加強和保持智力。

TIPS3 行動起來：“神經操”補習班開學啦!

哪些新鮮事物能夠提供正確的刺激呢?神經操的第一條規則就是打破常規。根據卡茨的建議，我們將鍛煉方法按以下三種情景分類，讓你隨時隨地都可以做大腦保健操。

A 在家里

1、經常使用不常用的那只手。如果你是個左撇子，那就用右手去做；如果你一向習慣用右手。那么反過來多用左手。比如早晨起來穿衣服、拿梳子梳頭、刷牙、做早餐等。

2、洗澡過程閉著眼睛完成。憑感覺用手拿肥皂、毛巾、洗發水，然后也閉著眼睛全身上下認真清洗等等。

3、性生活是最好的神經操鍛煉，它比其他任何常規活動都要好。因為在性生活中，所有的五官感覺都參與了進來。大大激發了大腦的情緒循環。

B 上班時

1、經常變換不同的路線去上班。對開車、走路或坐公共汽車的人同樣適用。

2、把辦公桌上的東西換個位置，從電腦的鼠標到照片，從電話到簽字筆；將手表戴在另一只手臂上。

3、把桌上的相框倒置過來。你可能把最親愛的人的照片或你最喜歡的圖片放在你的桌子上，只需掃一眼，整個圖像就能清晰地浮現在你的腦子里。那么。試一試把相框倒置過來，定會有新的發現，經常觀看，你也能形成熟悉的印象。

4、在食堂或餐廳里用餐，無論是你還是其他人，不要保持固定的位置。環境或者是食物，都要讓自己在就餐的時候有新鮮感。

C 假日或空閑時

1、有意到陌生商場去購物。這對你的腦子非常有利，因為它要處理陌生的信息，這等于是讓它得到了一次新的鍛煉。

2、一次不做計劃的出游。要主動去感受不同地方的不同景色和不同氣息。和伴侶即興出游，跳過繁復的準備工作輕松上路，一切留到旅途中去準備吧。當然，保險起見。可以先從近距離的出行開始。

3、發掘新的愛好。參加某個從未嘗試過的活動課程，繪畫、音樂或者攝影；嘗試新的體育運動；自己下廚烹飪。