耄耋天子

清高宗乾隆帝，姓名愛新覺羅·弘歷，生于康熙五十年(1711年)八月，卒于嘉慶四年(1799)正月，經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4個朝代。他60年的穩定統治，維持了中國封建王朝最后一個盛世，他的時代，是中國封建政治、經濟、文化諸方面經過漫長沉淀之后的集大成的時代。

享年89歲的乾隆堪稱我國古代皇帝高壽中的佼佼者，是中國封建皇帝中的長壽之最。那么他的長壽之道是怎樣的?這位古代的大忙人，其養生之道或可對今天快節奏生活的人們給予幾分啟示。 根據當年傳教神父及外國來使的筆記所知，乾隆皇帝根據自身體會總結了養生四訣，也被人稱為“十六字長壽秘訣”：吐納肺腑，活動筋骨，“十常”“四勿”，適時進補。 吐納肺腑每天黎明即起，到空氣清新的地方，吸入新鮮空氣，呼出體內混濁氣體，促進身心健康； 活動筋骨注重身體鍛煉，增強抗病能力，常年堅持運動，晚年尚狩獵；

“十常”、“四勿” “十常”即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。 適時進補人到晚年，新陳代謝功能減退，適當地用一些營養豐富的滋補品，增加營養，延年益壽。 分開來說，乾隆的養生之道可從吃、喝、玩、樂等幾個方面加以總結。

吃：素食、藥膳相間

乾隆在位期間，四海清平，國富民強，皇宮飲食十分豐富，但他食雜糧、蔬菜(素食)的習慣不改。每年春季榆樹發芽的時候，清官要食榆錢餑餑、榆錢糕、榆錢餅。乾隆不僅自己吃，還以此供奉神祖， “宮內、圓明園等處佛堂，供榆錢餑餑、榆錢糕”。還分送后妃、皇子們，也賞給王公大臣們品嘗。這體現了乾隆帝的飲食“粗細搭配、糧菜互補”(素食為主)的合理膳食。 乾隆喜歡吃各種藥粥，這些粥，對于老年的脾胃很有益處。乾隆最喜歡吃的一種點心叫八珍糕，原料有黨參、茯苓、白術、薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、糯米，將這八種原料研成細末，和白米粉、白糖蒸糕。這八珍糕據說是乾隆親自配制，還被稱為乾隆八珍糕。晚年時候，乾隆經常服用八珍糕，的確收到了健胃補氣、固腎養脾的效果。

喝：茶，長壽藥酒

乾隆嗜好茶朝野皆知，有每日三茶的習慣。他每到一個地方，總是會喝當地最好的茶，而泡茶也要用最適宜的水。江南出名茶，西湖的龍井、洞庭的碧螺春，有口皆碑。乾隆六下江南，既是為了巡視督導，但也不乏有嘗嘗江南名茶的意思。他85歲高齡退位之時，有人勸道，“國不可一日無君”，他笑言，“君不可一日無茶”，充分表達了自己愛茶之意。 對于茶的各種有益于人身心的功效，古今中外的說法很多，我國唐代劉貞亮的“十德”說法比較全面。他將飲茶的益處歸為：以茶嘗滋味、以茶養身體、以茶驅腥氣、以茶防病氣、以茶養生氣、以茶散悶氣、以茶利禮仁、以茶表敬意、以茶可雅心、以茶可行道。如此說來，乾隆的長壽跟茶還真有一定關系。 據《乾隆醫案》記載，乾隆帝最愛喝的養生藥酒為龜齡酒和松齡太平春酒，前者可祛病、壯陽補腎、養氣、健身，而后者則是活血行氣健脾安神的良藥。雖說兩者藥用似不同，但巧的是這兩種藥酒所含的幾十種中藥成分中，都出現了熟地和當歸。

之所以在乾隆愛喝的兩種藥酒中都含有熟地和當歸，是因為中醫認為陰血同源，養血、滋陰應同步進行，當歸與熟地搭配，有兩大好處，一是通過補血達到養陰的目的，滋陰又是補血的有效方法之一。二是當歸本身具有非常好的活血功能，補而不滯，熟地和當歸結合在一塊用遠勝于一藥單用。當歸因其補血功效也被稱作婦科要藥，但活血補血對男人同樣重要。尤其是老年人隨著年齡增長腎陰、腎精匱乏，氣血、精液暗耗，應適時補充。

玩：旅游，六下江南

乾隆帝喜歡“旅游”人所共知。他六下江南，三上五臺，游覽名川大山、古剎寺院。如此涉足野外寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，對身心健康大有益處。

樂：多才藝，興趣廣

乾隆愛讀書，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。他情趣甚廣，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字；他喜書法，學尊趙體，圓潤道麗，所到之處，御筆題詠；他喜詩文，據傳他一生寫文1300多篇，作詩4萬余首，他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，并親自演過戲，這些活動，對修身養性頗有裨益。

規律的生活習慣

乾隆五十八年(1793年)乾隆已83歲，隨同英國使團馬戛爾伯爵來華的喬治·斯丹東也觀察到乾隆皇帝“走起路來堅定挺拔”，還了解到“除了夜間稍進點心外，他(乾隆)每天只進餐兩次，早八時一餐，下午二時一餐，每餐只用十五分鐘……”

“皇帝午前三時起床，人皇室用之塔拜佛后閱覽諸官憲之奏疏，此等官憲，限用直接上奏之資格者。七時朝餐，食后與女官、宦官等共逍遙于宮城園庭，次召首相御覽現行之事，然后賜朝見。通常午后三時食后赴劇場，否則即從事于他種娛樂。至就寢時，人室耽讀其所愛之書，其就寢時間，無逾七時以后者。”

以上盡管在時間記載上稍有差異，但總體上，乾隆的作息時間很規律。規律的生活，無論對身體的哪一個組織和器官都是有極大好處的，特別是胃腸。 善于養生的乾隆，年近九十尚思路清晰，“十全老人”的稱呼對他來說很是適合。