捶背捶出健康來

文學巨匠曹雪芹不僅是一位杰出的文學家，而且深諳中醫醫術和養生之道。其著作中不僅有多處對祖國醫學的生動描寫，而且對民間的“捶背療法”也有精彩的描述。如在《紅樓夢》第五十三回中，曹翁這樣寫道： “話說寶玉見晴雯將雀裘補完，已使得力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著，彼此捶打了一會。”書中雖然沒有說明捶的部位，但是不難猜出，捶打的是背部。再如第五十七回描述黛玉聽到寶玉失去知覺、眼直手腳涼的消息后，便“‘哇’的一聲，將所服之藥，一口嘔出，抖腸搜肚，炙胃扇肝的，啞聲大嗽了幾陣，一時面紅發亂，目腫筋浮，喘得抬不起頭來。紫娟忙上來捶”。 捶背，是我國的一種古老健身法。傳說西漢武帝天漢元年，中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和，議和未成，反被牽連到謀反事件中，受到匈奴提審，蘇武深感有辱君命，氣極之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。搶救醫生忙命人掘出一個大坑。坑中置火，蘇武被放在坑上伏臥著，醫生拍他的背部，引出淤血，把蘇武從死亡線上救了出來。這就是“捶背急救法”的奇特療效。 祖國醫學認為，捶背可以行氣活血，舒筋通絡。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位，這些穴位是運行氣血、聯絡臟腑的通道，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調節臟腑的功能，從而起到治療某些疾病的作用。例如刺激背部的肝俞穴(后背脊骨中)。能治療肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等癥。 現代醫學也證實，人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞，由于人的手指平時不容易觸及背部，所以這些有用的免疫細胞處于“休眠”狀態。捶背時刺激這些細胞，激活了它們的功能，通過神經系統和經絡傳導，促進全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，從而提高機體免疫力，達到祛病強身的目的。

堅持捶背防病健身

捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，長期堅持有不少好處：

◆促進血液循環 捶背能增進血液循環，促進背部組織的新陳代謝，減少皮膚角化，保護局部皮膚的營養和健康。

◆舒筋活絡 中老年人大都有腰背酸痛的情況。捶背可以舒筋活絡，使肌肉松弛，不僅有利于消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。

◆寧心安神 當人過度疲勞時，容易出現心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激，會使其逐漸安靜下來。 此外，對于長期臥床的老人來說，每天捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液，還可以促進肺泡中廢氣的排出。從而預防墜積性肺炎的發生。對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。

捶背要使“巧勁”

捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，不僅能使雙方神經系統處于最佳狀態，機體免疫水平提高，有助于延年益壽，還可密切夫妻之間的情感，促進家庭和諧。

捶背通常有拍打法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩。可自己操作，也可請別人幫忙，每分鐘60～100下，每日1～2次，每次以30分鐘為限。

捶背速度要快慢適中，力度要剛柔相濟，以使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。

捶背力度控制不好會對內臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些。容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。 需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。對于有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好也不要捶背，以防加重病情。