徒行

不可徒行舊大夫，聊當(dāng)行藥步庭隅。

磨牛踏處惟陳跡，垤蟻旋來總坦途。

飽食不教攤飯臥，傴行時(shí)亦沒階趨。

更添短拐相幫處，自笑無官尚給扶。

趙冀是清朝著名文學(xué)家、史學(xué)家，其詩與袁枚、蔣士銓齊名，著有《甌北詩集》、《二十二史雜記》等。

這首《徒行》，介紹了趙翼每日飯后散步的情景。他掃除舊大夫們不愿步行的惡習(xí)，主張?bào)w力活動(dòng)，飯后庭院散步，藉以通血?dú)猓∵\(yùn)脾胃，持之以恒，遂或日課。

自古以來，散步就是人們防治疾病、調(diào)神健身的好方法。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)原理，人在閑散和緩慢步行時(shí)，四肢自然協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣可以使全身肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)腻憻挘矶紖⑴c活動(dòng)，這就使得心肺的活動(dòng)也變得積極起來，從而促進(jìn)人體的新陳代謝，內(nèi)臟機(jī)能隨之得到調(diào)節(jié)和改善;散步還能緩和情緒，使人由緊張狀態(tài)松弛鎮(zhèn)靜下來;散步還有助于久病初愈者盡快恢復(fù)健康。對(duì)神經(jīng)官能癥、失眠、高血壓等患者，也有一定療效。如果加快步行速度，走到微微出汗，以不感到憋氣為度，對(duì)肥胖的人還有一定的減肥作用。總之，經(jīng)常適當(dāng)?shù)纳⒉椒浅Ｒ嬗陴B(yǎng)生。

俗話說:“飯后百步走，活到九十九”，說明飯后散步有益健康。飯后散步，有助于血液循環(huán)的加快，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收。

然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后消化器官血液循環(huán)量增大，其他部位血液循環(huán)量減少，血壓有下降趨勢(shì)。老年人特別是有高血壓病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的人，此時(shí)散步，大腦血供不足，有可能發(fā)生暈厥。因此，老人飯后宜休息一段時(shí)間(約半小時(shí))再起身慢行。