上班族養生操4式

當您做完繁重的工作時，是不是覺得異常的疲勞?如果是，不妨在工作的間隙做做以下4套養生操。

一、曲中求直

1.坐定，不靠背，雙手放于腿上，自然放松，把呼吸調勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4.以鼻吐氣，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

每次做7下，每日可進行3～4次。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二、和合首府

1.坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。

來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中動作宜緩慢，不要急。

三、平甩

1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

練習其他功法時，若感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回到原先動作。

四、拍胯

1. 膝蓋自然左右晃動，如同平甩。

2.用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像鐘擺一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。