飲水要講科學(xué)

人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當(dāng)，否則就會(huì)有損身體健康。

炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，進(jìn)入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時(shí)，應(yīng)該多喝一些鹽水，以補(bǔ)充丟失的水和鹽。熱開水進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。冷飲雖會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。

要適量喝水，不暴飲。

每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，成年人每天排出約2.5升的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

要定時(shí)喝水，勿只口渴時(shí)飲水。

早晨應(yīng)少量、多次飲水，這不僅可補(bǔ)充晚上水分的耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)，此時(shí)體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。