抑郁中的女人，在精神流感中自救

寫在前面：曾幾何時，抑郁癥這個詞已經越來越多地被人們熟知，它被稱為21世紀第二大疾病，危害身心且危及生命。盡管多數人并不會患上狹義的抑郁癥。但是抑郁情緒卻經常在人們生活中出現。據預測，到2020年，在造成疾病負擔前十位的疾病中，抑郁癥上升降為第二位。隨著人們生活節奏加快。社會競爭加劇。以及每個人對期望值的不斷升高，抑郁癥已經呈上升趨勢，現在全球大概有一億抑郁癥患者，我國有2600萬，其終生患病率是6.87％。

據美國哈佛大學最新統計：世界范圍內。女性遭受抑郁癥困擾的概率是男性的兩倍。全世界的女性中。大約每8個人中就有1個在一生的某個階段會遭受抑郁癥困擾。抑郁癥像流感一樣撲面而來，而我們卻找不到對癥的疫苗。值得期待的是，《精神衛生法》已列入中國立法計劃之中。

當我們看到這樣一個信息，英國著名喜劇大師“憨豆先生”也得了抑郁癥，正在接受治療時，我們是如此地震驚抑郁癥真的就像甲型H1N1流感一樣隱秘、沉默、大面積肆虐?但我們卻從來沒有像防治流感一樣，對其有足夠的重視，甚至更多的時候是束手無策。

抑郁癥已經不可抗拒地滲入到我們的生活中，是如此的沉重，從海明威、川端康成到華裔女作家張純如、詩人顧城，再到當代演藝界的張國榮、崔真實以及著名主持人崔永元，抑郁癥讓許多人走人悲傷的深淵不能自拔，甚至以自殺來了結自己的人生。難道得了抑郁癥真的就無藥可治了嗎?

故事一：我無法控制自己的焦慮和沮喪，如果不是因為肚子里的孩子，我早就跳樓了……(雪依，29歲，在家待產，居住在北京)

生活越是平靜，越是在丈夫身上找不到什么蛛絲馬跡，我就越是心里沒底。每天，在等待丈夫下班回家的時候，我都會不由自主地開始緊張。我掐算著他關掉電腦，離開辦公室，下到寫字樓負二層需要花多少時間：然后他駕車上路出三環，駛入城市快速通道又得花多少時間。我甚至祈禱這個時候千萬不要太堵車了。時間是一秒一秒地數過的，這個時候，他應該鳴笛向我打招呼了；這個時候，車庫自動卷簾門應發出細微的“嗡嗡”聲音了：這個時候，應該是鎖孔輕轉發出悅耳聲響的時候了：這個時候，應該是看見他甩掉外套，上前來擁抱我，給我一個輕吻的時候了，這個時候更是我心里充盈著踏實的幸福的時候了……

每天，我都懷著這樣忐忑的心情，等待我的丈夫回家。如果，在估計的時間之后的10分鐘里，丈夫沒有出現在我的眼前，我就會渾身燥熱，手里握著電話，撥出去，沒等接通就掛斷。或者，只要有電話鈴聲響起，我就會一躍而起，希望能夠聽到他的聲音。當一切有驚無險，我撲進一整天沒見面的丈夫的懷里時，我感覺自己是世界上最幸福的女人，更像一個孩子找到了媽媽。從什么時候開始，我變成了這個樣子?自從發現自己懷孕，家里所有人都一致主張讓我像熊貓一樣在家里養起來。我住的是一個高檔小區，鄰居沒有來往，有時候一天也看不到一個人。媽媽又叮囑我不能看電視，不能L網，以免電器輻射對胎兒不好。所以，我每天就只有盼著丈夫下班回家這一件事值得期待。

我的丈夫，海歸的碩士，身材高大、陽光俊朗、多情細膩，十分討女孩子喜歡。他應聘到我所在的那家大公司，面試的時候，他張口就要20萬年薪。老板看中他具有在世界500強的企業做地區銷售經理的經歷，竟應許了。我很為眼前的他所震撼，順理成章，他也成了我們公司很多女孩傾慕的對象。

我們的相愛似乎是水到渠成。我是一個十分普通的女孩，走在大街上，一下就會被人海淹沒。可是他說，我身上具有很多女孩不具備的高貴、嫻靜的氣質。他說，和我在一起的時候心里很靜，也很舒展，我永遠不會讓他緊張。

可是如今一切都變了，懷孕后的我，卻越來越感覺到一種莫名的恐慌向我襲來。恐慌來自丈夫的熱烈和優秀。有時候，丈夫的熱情讓我欲罷不能，我也有情緒低落的時候，也有身體不適的時候，但不知道為什么，面對丈夫的激情，我卻不能拒絕。恐慌還來自我對丈夫的不信任。婚后，我就開始做一位全職太太，可只要丈夫不在身邊，一切事物都不能提起我的興趣。我無時無刻不在想著我的丈夫。想象著他現在干什么，開會、約談客戶還是周旋在銀行和地方政府部門之間。每到下班的時候，我的心就提到嗓子眼，生怕他打電話回來說有應酬。還好，丈夫似乎十分理解我，一般性的外出和應酬都讓下屬代勞，即便是公司配備的秘書，丈夫也指定要男性。只要丈夫和我在一起，總是找話題讓我開心，言聽仆從地陪我。即便如此，我卻越來越不放心丈夫。我會趁他不注意的時候，檢查丈夫的手機，翻查他的衣物還有手提包，有時候甚至連丈夫的內褲都不放過。并且，我還讓公司的好友幫我暗中打探丈夫的一舉一動，隨時向我“匯報”

我的肚子一天天大起來。每晚，看著心急火燎、坐臥不寧的丈夫，生龍活虎的丈夫該如何挨過漫漫長夜啊，我竟生出一絲歉意。可是，我卻加緊了對丈夫的監督，唯一空白的時間就是丈夫駕車回家的路上，如果時間稍遲，我就會懷疑丈夫一定是搭乘了一個美女，然后……有時候我竟會找出各種理由在丈夫的車里尋找所謂的證據。

日子對我來說成了一種煎熬。我開始失眠，開始莫名其妙地流淚，心情時好時壞，經常發無名火，干什么事情都無法集中精力，提不起興趣。看著自己愈漸丑陋的身體和外貌，我自責，感覺對不起丈夫，甚至常常有一死了之的想法。丈夫善解人意地認為我的這一切變化都是懷孕造成的，可我知道，正像看過醫生后得到的結論，抑郁癥正向我襲來。我不是一個幸福的準媽媽、快樂的準媽媽，我早已無端地陷入一個思維的怪圈，無法自拔。我無法控制自己的焦慮和沮喪，如果不是因為肚子里的孩子，我早就跳樓了……

陽光心理咨詢中心梅格：

近年來，產前出現心理問題的女性正呈上升趨勢，甚至遠遠超過產后抑郁癥。很多人都知道有“產后抑郁癥”，但對“產前抑郁癥”及其嚴重性卻知之甚少。其實，產前抑郁癥處理不好的話，其危害性遠遠大于產后抑郁癥，嚴重者更會累及孕婦或胎兒的性命。懷孕后的女性往往最擔心產后會失去懷孕前的一切，在丈夫和單位那里失寵。還擔心自己身材會變形。越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態、明確的生活目標一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了。

丈夫在孕前、產后都要密切關注妻子的心理變化，盡一切可能關心、體貼她，使之保持愉快心情和穩定情緒，一旦發現妻子患有產前抑郁癥，要及時采取措施，同時，要讓孕婦對分娩和產后的衛生常識有所了解，減輕孕婦對分娩的恐懼感和緊張感。

故事二：我沒想到整天在單位笑呵呵的妻子是個抑郁癥病人。直到那天晚上她吃了一整瓶安眠藥……

(吳先生。36歲；妻子小蟬，34歲居住地成都)

小禪是個性格開朗愛說愛笑的人。她和我結婚7年了，感情一直都很好，可以說是無話不說。女兒5歲，一直是外婆帶著。我和小蟬都在一家外資酒店工作，雖然崗位不同，但一天總能見上幾面。小蟬在單位的口碑很好，總是笑瞇瞇的，工作能力很強。

半年前，小禪升任到了客服主管的位置，那天晚上下班，我還和她去一個泰國菜館慶賀老婆升職。可是很快，我就發現她變得有些不對勁兒了。有一天在單位的電梯里碰到，電梯里只有我們兩個人，小蟬的臉上卻一直保持著職業的笑容，眼神卻是暗淡的，嚇了我一跳，覺得妻子肯定是哪根筋不對了。

就在這一年，小蟬不僅在事業上遭遇了瓶頸，還因為一些家事與我的媽媽關系緊張，以致晚上開始失眠。她說，合上眼，白天經歷的事情就像放電影一樣在頭腦中閃現，無法控制。睡眠淺，早醒，醒后很難再次入睡。我能感覺得到輾轉反側的妻子，就像一條被煎烤的魚。因為失眠，小蟬看上去憂心不已，因為新的事業剛剛開始，如果一旦為失眠困擾，就沒法集中精力工作。可是她越是擔心失眠，就越睡不好；她經常處于焦躁、焦慮之中，六神無主，渾身疲倦；她開始對生活失去信心，無緣無故地對未來擔憂和恐懼，總是對別人懷疑和猜疑；過分地責備自己，膽小怕事，誠惶誠恐。

剛開始，我以為小禪是因為剛升職還不太適應，可是過了幾個月，小禪不但沒有好轉，反而更少說話了，而且還經常一個人發呆。

但是，無論如何，我都想不到妻子是患了抑郁癥，因為她在單位一直是笑瞇瞇的，絲毫沒有異常。

我開始擔心小禪是因為工作太辛苦，所以更加關心她，有時還想方設法哄她開心。可是這些辦法并不奏效，我不知道怎么了，心里便有了煩悶。有一天，我倆在街上遇到酒店的同事，小禪忽然像變了一個人似的，立刻笑逐顏開，滔滔不絕地說起來。面對小蟬的樣子，我真是吃驚不小，也不由自主對妻子起了疑心，是不是她有了外心?

那天晚上，我和小蟬正式談了一次，可她一口否定，我觀察來觀察去，她實在沒有什么出軌的痕跡。這以后的一段日子，小禪回家后話突然多起來，又變得和原來一樣愛說愛笑，做起家務來也格外賣力。正當我以為小禪恢復了以往的開朗時，卻發生了一件出人意料的事——小禪吃了一整瓶的安眠藥。

多虧發現及時，小禪被搶救過來了，可我的心里卻充滿了疑惑。小禪自殺前一天，我們還一起去太平洋影城看了一場電影，從電影院出來她也顯得特別開心，不停地和我說說笑笑，絲毫看不出有心事的樣子。可是怎么轉眼間就做出這樣的舉動?是什么事讓小禪受到這么大的打擊以致只有了結自己的生命才能擺脫呢?

在書房里，我見到小蟬信手寫在一頁紙上的一段話：“感覺好累，好累……每天都感覺不到生活的美好，看不到未來和希望……總是沒有信心，沒有目標，過一天算一天，不知道前方的路如何，就這樣消極地度日……再這樣下去，不知道將是什么樣的結果。”

我去咨詢了心理醫生，醫生告訴我，小禪得了嚴重的抑郁癥。我大惑不解，雖然之前小禪不太愛說話，可是她工作很正常，沒有任何征兆表明小禪得了抑郁癥啊?究竟她是怎么患上抑郁癥的呢?

心理咨詢師梅格：

面帶微笑的抑郁癥，臨床上稱為“微笑性抑郁”。這種微笑不是發自內心深處的真實感受。而是出于工作、面子、禮節、尊嚴、責任、個人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者，其行為具有表演性質，與他們的情感體驗缺乏內在的一致而難以表現其“真我”的一面。其實，一開始小禪不愛說話的時候，就已經有了抑郁癥的征兆，到后來“豁然開朗”，只是為了掩飾自己的不快，避免丈夫的猜疑，但那時她的病情已經到了很嚴重的地步。

人們常說微笑有利于身心健康，但是長期的職業微笑卻很容易損害人的心理健康。其實，小禪的丈夫只要稍加關注，就可以發現小禪常有無明顯原因的心情壓抑、寂寞煩悶、焦躁不安、寡斷、自責、失眠等癥狀，甚至是對生活缺乏興趣或懷有輕生意念等，并非來自夫妻關系，而是心理狀態的反映。一旦發現這些癥狀，就要及早就醫，以免延誤病情。

抑郁回放——

鏡頭一：

因為先后獲得少兒、青少年級別全國體操冠軍，2006年，津津被選送進北京某體校。1年零7個月后，津津留下遺書出走。后被診斷為精神抑郁狀態。2008年4月29日，她準備跳進湖里，但是“想了想”后，又坐下了。到了凌晨，她被接到通知的保安一把抱住——家長和學校報警了。“我想自殺，或者殺人。”這個12歲的小冠軍說。

鏡頭二：

她，曾是一名護士，在60平米的家具店里創下150萬的月營業額，她夢想打造中國的宜家，并用7年的時間建立了資產過億的高檔家具品牌。她就是家具王國的傳奇女子史小燕。然而，她卻曾一度被產后抑郁癥困擾著。幾個月之內，人完全消沉下去。“我連說話的力氣都沒有，家里來了客人，我只能躺著跟人說話。”除此之外，史小燕想得最多的就是“我要死了”。

鏡頭三：

美麗、高貴是黛安娜王妃的代名詞，但是人們卻從未料想過這朵英國王室最嬌艷的玫瑰，是生活在怎樣的憂傷之中。多次婚外戀，是黛安娜逃避煩惱、擺脫抑郁的手段，同時也是對查爾斯不忠的報復。但由于責任感以及萬人矚目的狀況，她不得不小心翼翼，時刻保持自己良好的公眾形象，而這又反過來加重了她的心理負擔。戴安娜王妃在逝世前，曾得過4次抑郁癥，癥狀時輕時重。

本刊鏈接之一：

你的抑郁癥是幾度?

請在符合你情緒的項上打分(沒有0，輕度1，中度2，嚴重3)

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?

8、興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

9、動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

10、自我印象：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13、性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康?

15、自殺沖動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死?

測試結果評判標準：0～4分，沒有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁癥；21～30分，有中度抑郁癥；31～45分，有嚴重抑郁癥。

鏈接：

有一些食物可以抵抗抑郁

綜合國際醫學界的許多研究報告顯示，有些食物會讓人吃了快樂而健康，因為它們含有抗抑郁物質。如天然、未加工的食物、蛋白質、纖維、B族維生素和多種礦物質，可以多食用魚、貝類、禽、植物油、谷物、豆類、蔬菜等。

其中，含Omega-3脂肪酸深水魚，含硒豐富的雞肉都是很好的選擇。香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。菠菜有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵。低脂牛奶和全麥面包也是不錯的選擇，補鈣可以使人不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源，而全麥面包、蘇打餅干所含有的微量礦物質如硒，能提商情緒，有如抗抑郁劑。

鏈接三：

這些招，教你防抑郁

1、與自己和解。了解自己的優點、缺點，使自己有自知之明，能夠自尊自強，也知道努力的方向，但不要過于同自己較勁。

2、做到“三個不”。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

3、要設法睡好覺，多到戶外活動。

4、關心他人的疾苦。關心他人能幫助自己正確地看待煩悶和苦惱。搞好人際關系，能增加個人適應社會的能力。

5、不以尋求心理上的幫助為恥。我們每個人的自我了解和自我幫助是有限的，必要的時候需要借助其他人的幫助解決困難。

鏈接四：

如何與抑郁癥患者相處

1、不作是非之爭。

2、不能過高苛求。

3、淡化無名之火。

4、分享有益信息。

5、謙讓和忍耐。

寫在后面：

一直以來，女性被發現的抑郁癥比例都較男性高，這有多方面的因素：女性由于月經、懷孕、分娩、絕經等生理因素的關系，不只內分泌系統存在幾次大的調整期，其身體各方面狀況也更容易受到內分泌水平的影響；同時，女性由于長期以來的社會角色定位，導致其性格、情緒、思維方式、宣泄方式都與男性迥然不同，這些對于女性抑郁癥的發生率也有一定影響。

事實上，無論在國內還是國外，男權控制或占上風的世界是容易普遍讓女性感到壓抑并形成條件性的抑郁的。比如，雖然同工同酬，但在辦公室中的各種性騷憂、心理傷害和身體傷害事件依舊頻頻不斷。而且當出現各種矛盾后，女性在工作和辦公場所是理所當然的犧牲品。

做這樣主題的策劃讓我們既覺得沉重也覺得欣慰，沉重的是那些撲面而來的統計數據和我們耳聞目睹的如同空氣一樣環繞在身邊的抑郁癥候；欣慰的是，我們已經開始像重視流感一樣重視這種“精神感冒”，并對其采取必要的預防和治療措施。真的希望我們的文章能帶給讀者姐妹切實的安慰和幫助。