長嘯健身驚喜多

一天清晨，我來到公園散步，在一樹木蔥郁的僻靜處，我看見一白發老人在引頸長嘯，其聲發自肺腑，悠長清亮。好奇心驅使我上前問個明白，老人說他這是在健身。仰天長嘯也能健身?老人看到我眼中存有疑惑，笑著說:“長嘯可以調氣、生氣、運氣、養氣，持之以恒，可增氣力，強臟腑，對氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎者特別適宜。”一聽到能對慢性氣管炎有幫助，我來勁了，纏住這位老人做我的師傅。

自此，我每天清晨準時來到公園，與這位老人一起練半個多小時的長嘯。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓兒似的高喊“啊——，咿——，嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈穢氣。人入睡后呼吸變淺，翌晨如不做深呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣必少，而仰天長嘯則利于吐故納新。有時我有點傷風感冒不適，吼嘯幾聲去幾口痰，竟也能不藥自愈。長嘯還可以一吐心中的抑郁之氣，有調節、振奮情緒的功能。一段時間我對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經過放聲長嘯，吐出了五臟中的濁氣怨氣，不良情緒就得到了很好的釋放和發泄，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。堅持長嘯數年，不但我的老毛病氣管炎得到了較好的控制，近兩年里基本沒有再犯咳喘病，而且還加強了心臟功能。

其實長嘯早在魏晉時代就被當作健身活動而十分盛行。歷史上的杰出人物諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動。現代醫學也證實，長嘯是一種有節奏地進行體內按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協調運動，調節人的情緒。一項調查統計表明:京劇表演家、歌唱家們長壽的概率偏高，就是與他們能堅持運氣鍛煉和氣的養護有關哩。

(摘自《新民晚報》文/達卿)