自測血壓有學問

秋冬季節氣候變化會引起血壓升高，因此高血壓患者監測血壓應比其他季節更“勤快”?？稍缙饻y1次血壓，早、中、晚飯前、飯后各測量1次，通過監測了解自己的血壓變化情況，找到血壓最高點。在血壓達到最高點前1個小時左右服用降壓藥，這樣藥物才能真正起到有效降壓的作用。

家庭自測血壓分3個階段

初始階段:連續測量7天，每天早上6～9點間測量1次，每次3遍，取其平均值;下午18點～21點之間測量1次，每次3遍，取其平均值。

計算時排除第1天血壓值，僅計算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

治療階段:根據第1周自測血壓值按醫囑藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值看療效。同時，要了解24小時血壓波動變化，可增加自測血壓頻率，如早晨(6～8點)、中午(12～14點)、下午(16～18點)、晚(20～22點)各測1次。連續自測2～4周。

長期觀察:一般每周自測血壓1回，早晚各1次，每3個月重復頭一周的自測血壓頻率，即每日早晚各1次，連續7天。血壓平穩后，不提倡太過頻繁的測量血壓。

家庭測血壓當注意些什么

隨著人們自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計，自測血壓有助于隨時掌握病情、調整用藥。但自測血壓看似簡單，若不注意細節往往影響測量的準確度。

有些患者尤其新發病患者常會緊張過度，一天測好幾次，每當血壓增高，連覺也睡不踏實。其實自測血壓的方法、頻度、標準等都有一定要求，只有規范操作，才能得到真實準確的血壓數據。

準備:測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，并避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。

姿勢:因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比;衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高于肘部1～2厘米。

編輯/于嘉男 yujianan@jtyy.com

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正確自測，血壓值更科學

一般人認為，在醫院測血壓會更加標準，其實如果掌握了正確的測量方法，家庭自測血壓值可能更科學，這是因為在家中測量血壓，患者一點也不緊張心態平靜，與自己平時的狀態完全一樣。而在醫院門診測量血壓，尤其是第一次門診，醫生比較生疏，病人的心態多少有點緊張，與平時在家里不一樣，這就是“白大衣高血壓”。就是說，在門診時由醫生(穿白大衣)測量血壓，達到高血壓的水平，而以后自己在家測量，或進行24小時動態血壓測量，血壓在正常范圍。