如何打開你的胃

夏日到來，很多人易在此時出現食欲不振等苦夏癥狀，影響正常學習與工作。而引起食欲不振的原因有多種。

情緒焦躁 受高溫影響，人們容易出現心煩、失眼、焦躁等。導致胃腸等消化器官功能失調，干擾消化液的正常分泌，引起消化不良、食欲下降。

生活無規律 天氣炎熱，人們的作息時間會發生變化，不少人晚睡晚起，生活無規律。而且飲食馬虎，胃經常處于饑餓狀態；久而久之會造成胃黏膜損傷、消化系統功能紊亂，從而影響正常食欲。

過度疲勞 能量消耗大，人容易感覺疲勞。如果參加劇烈體育運動，又不注意休息和補充能量，很容易引起消化功能減弱。

酗酒吸煙 有人以啤酒等作為解暑飲料，但酒精會損傷味蕾、胃黏膜。如果患有胃潰瘍、慢性胃炎，還會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔。而吸煙產生的煙霧對胃黏膜有損害，可引起慢性胃炎。

大量食用生冷食物 有人喜歡食用生冷食物，但大量進食會造成胃痙攣，影響消化吸收，容易引起腹痛、腹瀉、腸道感染。特別是臨睡前進食更易導致胃寒，出現食欲不振甚至惡心、嘔吐。

苦夏者想把胃口打開，以下7招可助你一臂之力。

保持愉快的心情

傳統醫學認為，暑熱環境變化加上人的情緒變化，會造成生理功能失調，產生百病。夏季首先應養心，保持心情平靜、愉快。其次，盡量避免劇烈的體力活動和緊張的腦力勞動。

養成科學的起居習慣

夏季應晚睡早起，晨起后到室外參加一些體育活動，一般不宜早于6點。中午應適當午睡，午睡不僅能消除疲勞、提高工作效率，而且能改善腦部供血、增強體質、促進食欲。

多吃清淡、苦寒食物

飲食應清淡，忌油膩、煎炸食物。但清淡不等于素食，應適當攝入一些瘦肉、蛋類、奶類、魚類。中醫認為，苦味蔬菜大多具有清熱作用，常吃有解熱祛暑、消除疲勞、調和脾胃、醒腦提神之功效。

糾正“以冷抗熱”的誤區

夏季人們喜歡沖個冷水澡或長時間呆在溫度很低的空調房里，這對身體健康不利。

多吃健脾胃、潤腸道食物

夏季多吃些健脾胃食物可開胃、振奮精神。另外，由于人體內熱或飲水不足，常會引起排便不暢，導致食欲下降，因此應多食潤滑腸道的食物?？捎棉裁着c柏子仁煲粥；加適量蜂蜜調味。薏米可健脾胃、清利濕熱，柏子仁可調理胃腸、潤腸通便、安心養神，蜂蜜可健脾胃、潤腸道。

適當吃些發汗食物

發汗食物有姜、薄荷等。姜含有揮發油；能刺激胃腸道消化液分泌、增進食欲、益脾開胃、扶風散寒，還可防止因食用過多生冷食品而造成的脾胃虛寒。而薄荷能消風散熱?？捎糜诜乐蜗募撅L熱的侵襲，但因其含有刺激性物質，不宜大量食用，以免造成胃腸負擔。

補充水，多吃蔬菜、水果

夏季出汗多，特別容易口渴。應少量多次及時補水，切不可等到口干舌燥時才飲水。多吃蔬菜、水果不僅可補充水分。而且所含膳食纖維有利于促進胃腸蠕動、改善消化功能、促進排便。