給高溫情緒消消火

人的情緒和氣候有著密切關系，尤其是炎熱的夏天，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，氣候條件對人體情緒調節中樞的影響就明顯增強。在正常人群中約有16％的人會在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。但是，人們一定要通過心理暗示等各種方法及時調整，也就是給火熱的心消消火。

高溫情緒之一：“家脾氣”

剛退休在家的李先生本以為可以和老伴在家享清福，誰知道天一熱，他在家根本就呆不住，整天煩躁不安，經常因為瑣事和老伴發生口角，終于因為突發腦溢血住進了醫院。

受高溫天氣影響，人們的工作、生活都會出現問題，壓力太大沒處發泄，很多人一整天都忍著，回家后和家人發泄。所以，夏天的“家脾氣”是幾乎每家都會有的。一天的委屈、不快就因為家人的一句話、一個動作“點火就著”，一點瑣事引發出的爭吵會把心里所有的憋悶都發泄出來。

平時再和睦的家庭，在燥熱的氣候下也難免發生小矛盾。這時候的家庭成員，往往以“自我”為中心，對方都覺得是自己受到了傷害，在這種情緒的碰撞下，矛盾會不斷升級。其實，每個人都有這樣的心理，在外人面前把委屈都扛下來，裝作若無其事，回到家完全放松，把脾氣都發在最親近的家人身上，這完全是一種依賴。

自我調節：為瑣事爭執的時候，最重要的是加強理解和溝通。只要其中有一方“換位思考”一下，很多事件其實是可以避免的。但是人在煩躁的時候，真正能理性平和地做到“換位思考”的人并不多。很多人內心深處潛藏著一種“林沖式”的性格，平時看似平和，一旦有了一點導火索，就會爆發出怒火。

受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁。偶爾回家發發脾氣，家人都應該給予充分地理解。但理解之外，更要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發泄，給你精神上的安慰，這是最好的緩解“家脾氣”的方法。

高溫情緒之二：“車脾氣”

天氣一熱，人就心煩。一向溫文爾雅的文員張小姐，這天出門擠公共汽車，被人無意間踩了一腳，她竟然破口大罵，和對方大打出手，結果兩人都掛了彩；貨車司機周先生，因為開斗氣車，不慎撞上了隔離墩造成了骨折。

說起“車脾氣”，夏天真是太常見了，還不止一種，擠車的、開車的都有脾氣。

別小看了“車脾氣”，由于工作、生活壓力大，人們的心理非常容易浮躁和煩躁。再加上高溫天氣的原因，好像人們都成了暴脾氣。夏天的燥熱讓人心理煩躁，“車脾氣”其實是個人心理負面情緒積壓久了的轉移。人的怒氣可以積壓、轉移、投射。如果一個人在工作單位、在社會上或者在家里受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會積壓起來。這些不快往往會發泄在陌生人身上，也就是坐車被擠了一下，或是開車的時候看別人“不順眼”。

自我調節：從人的心理變化來講，擁擠、車多、人多、天氣燥熱都會讓人出現煩躁情緒，更何況很多人經常是一個人駕車，獨自在一個狹小的空間里。但是，這種情況是個人難以左右的，也不能因此就不出門。所以，適當的自我心理調節非常重要，要及時轉移注意力。

比如，碰見人多擠車的情況，如不趕時間，不妨再等一輛。既然已經擠上車，心里就要明白擠、碰、踩都是難免的，盡量互相理解，不要煩躁，更別因為一點小事就動怒，本來車外車里就夠熱的，您再怒火攻心，不是更熱了嗎！您要是開車出門，或是專職司機，就更要保持平和、快樂的心態。路上碰到堵車，不妨聽聽音樂調節一下心情，也可以適當和乘客聊聊天，緩解一下情緒。看見新手開得慢、開得不熟練，您別著急，給自己寬寬心，開得慢不是不容易出事嗎?沒什么可斗氣兒的。

如果長時間受這種心情的困擾，就得找心理醫生了，讓醫生幫您增加自知、自控能力，不至于把怒氣積壓、轉移到錯的地方。

高溫情緒之三：“辦公室脾氣”

在公司工作兩年的朱先生工作壓力一直特別大，隨著天氣越來越熱，他也對工作越來越煩。整天疲憊、頭疼、思維混亂、經常郁悶、遇事急躁，還特愛忘事。

對辦公室的白領來說，夏天的這種情緒變化被稱作“情感障礙”。炎熱的天氣很容易刺激他們心理情緒的宣泄，而除了氣溫以外，睡眠和飲食不足也有關系。據報道，天津曾經有一家保健中心對白領進行了心理疲勞程度的評估，結果超過六成的人正經歷著不同程度的心理疲勞，而北京的白領情況更糟。

白領工作繁忙、壓力大，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，影響大腦神經活動，很容易發生情緒和行為方面的異常。事實上，這種“辦公室脾氣”并不像前兩種脾氣那樣在陽光下體驗夏天的燥熱，而是就在涼爽的辦公室。因為他們即使所處的環境并不熱，也會因為看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。

自我調節：古語說“心靜自然涼”，所以白領們的心理調節、心理暗示在這種情況下尤其重要。在感到心煩意亂的時候，不妨想想一池清水、一片綠林、一片藍天等各種讓人涼快的事物，平靜一下心情。同時，也應該及時調整各方面的活動，特別注意不要在封閉空間尤其是空調房間里呆得太久，其實通風也是調節心情的好辦法，可以迅速散去人體周圍的熱氣，讓人心里涼快。

此外，夏季的飲食起居對白領是相當重要的。大熱天時，要盡量增加休息時間，飲食要清淡，少吃油膩。而遇到煩心事的時候，得學會“冷處理”，也就是越天熱、壓力越大，越要心平氣和。而且，最好能把壞情緒轉移一下，比如下班去瘋狂購物、大吃一頓，或和知己聊天、唱歌，要么去健身、堅持體育鍛煉，只要發泄得當，就能有效地調節心情。

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你的“情緒中暑”了嗎？

1．是否經常感到情緒煩躁，動輒就發火。

2．時常感覺內心烘熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，還健忘。

3．會突然地心情低落，對什么都不感興趣，這種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

4．對同事和家人缺乏熱情，經常和他們發生口角。

5．行為異常，常會固執地重復一些生活動作，如反復選澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

6．出現早醒癥狀。

如果以上情況中的3～4種情況你都具備，那么說明你正受天氣影響，處于“情緒中暑”階段，最好及時調節，并向心理醫生咨詢。