陸游養生詩拾趣

陸游（1125～1210）是南宋大詩人，字務觀，號放翁，山陰（今浙江紹興）人。陸游一生坎坷，歷盡磨難，但卻享壽85歲，除了修身養性外，與他注意養生不無關系。擷讀陸游的詩文，可以發現他寫過不少論養生的詩文，捧讀這些詩文，可以探尋其長壽的秘訣。

坦蕩養生

“昨夕風掀屋，今朝雨淋墻，雖知柴米貴，不廢野歌長。”從這首詩中，可以看出陸游樂觀豁達的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風掀掉，墻壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開鍋蓋，可是他沒有為此而憂郁，仍然吟詩不絕。對于曲折坎坷的人生，他認為，應該是“紛紛謗譽何勞問”，“莫厭相逢笑口開”，毀譽、貧富、譏諷、贊頌，對他來說，都是無足掛齒的事情，對于逆境總是微笑相迎。

食粥養生

陸游深得飲食之精髓，一生視食粥為養生之妙品，有《食粥》詩云：“世人個個學長年，不悟長年在眼前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”北宋張來在《粥記》言：“晨起，食粥一大碗，空腹，胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙訣。”陸游在粥中還加入一些補益藥，他曾寫道：“秋夜漸長饑作崇，一杯山藥進瓊糜。”睡前食粥，且是用山藥煮制的，無論是進食時間和品種，都有養生之功。

閑嬉養生

古人云：“文武之道，一張一弛。”勞逸結合才能身康體健。陸游為了寫作可謂廢寢忘食，同時他也忙中偷閑，讓自己的身體“充充電”，給自己“放放假”。他幾乎每天都抽出一定的時間與天真、活潑的兒童在一起蹦蹦跳跳，打鬧戲耍，以此活動筋骨，放松精神，愉悅身心。為此，他賦詩一首：“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故故小勞君會否？戶樞流水即吾師。”詩中洋溢著樂以忘憂之情和返老還童之狀。如今，社會生活節奏在加快，人們的心理壓力在加大，“過勞死”、“心累死”的現象時有發生。鑒于此，體驗一下陸游的閑嬉養生之法大有必要。

種花養生

種花養草，既可鍛煉身體，又可培養愛心；既可修身養性，又可賞心悅目，誠為健身養體的好方法。陸游不僅非常熱愛生活，而且善于創造生活，不僅創造文學的美，而且創造自然之美，并以此怡情養生：他在詩中寫道：“芳蘭移取遍中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”為了健康，不妨在庭院陽臺養養花、種種草，它可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳，還可以帶來好的心情和體魄。

掃地養生

掃地是一種輕微的日常勞動，從事掃地必彎腰屈臂，四肢隨之運動開來，血液循環加快，人體骨骼、肌肉關節及韌帶一并得到適度鍛煉，不失為一項老少咸宜的健身勞動。陸游不僅躬身灑掃庭廚，而且積累了掃地養生的經驗，并寫成了詩文：“一帚常在傍，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事；不如掃地法，延年直差易。”可如今，有些人把掃地、清洗等任務交給了保姆或鐘點工，自己則端坐電視機或電腦前久坐不動，應該學學陸游的掃地健身法，不僅“既省課童奴”，而且“延年直差易”，何樂而不為？

洗足養生

“足體相依，穴脈相通。”腳是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強臟腑功能，還能達到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養生之法，有詩為證：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”陸游將“洗足上床”當作人生一大快事，并非言過其實。為了健康，請精心呵護雙腳，別忘了，是靠它為你“頂天立地”。

保健浸足法可鼓舞氣血，疏通經絡，安和五臟，溫浸雙足，使藥性直達足之三陰三陽，旁通手之三陰三陽，貫穿全身十四經脈。足之三陰三陽經脈與脾胃，肝腎有直接聯系，脾與腎是人生命之本，運用浸足方可以增強脾胃肝功能，有益身心健康，冬季運用本方又能助陽生熱，溫暖肢體，抵御寒邪，并可預防凍瘡，臨床觀察發現，足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善組織的血液循環，消除呼吸道組織的炎癥、腫脹、過敏現象，使呼吸道通暢，從而起到預防感冒，咳嗽的作用，老年人足浴后，睡眠安穩，食欲增加，頭暈肢麻等癥也隨之消失。陸游高壽而去，與堅持足浴不無關系。

品茶養生

陸游知茶為長壽飲品，深得品茍之趣，他在《弱鹽采新茶欣然忘病之末去也》中寫道：“細啜襟靈爽，微吟齒頰香，歸時更清艷，竹影踏斜陽。”他在《臨安春雨初雯》中寫道：“世味年來薄似紗，誰令騎馬到京華？小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。矮紙斜行閑作草，睛窗細乳戲分茶。素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。”詩人晚年仍嗜茶，他在《幽居初夏》中寫道：“嘆息老來交舊盡，睡來誰共午甌茶。”日中高臥，睡起飲茶，這是茶人雅興，又可提神助消化，換得半日清爽。在《雪后煎茶》中寫道：“雪液清甘漲井泉，自攜茶灶就烹調。一毫無復關心事，不枉人間住百年。”對茶情有獨鐘，常達到如癡如醉的境地。

品酒養生

歷代文人多飲灑，如李白斗酒詩百篇，且因酒損害健康者屢見不鮮，如白居易飲酒患眼病、陶淵明醉酒兒女癡等。陸游出于養生的目的，化弊為利，他曾作《對酒》詩云：“閑愁如飛雪，入酒即消融。好花如故人，一笑杯自空。”陸游到四川后，常借酒消愁，鉭他認識到“酒徒往往成衰翁”，故喝酒很有節制，“不如留君雙顏紅”，喝到“雙顏紅”為度，且邊喝酒邊賞花看柳聽鶯，十分雅致。酒曾害了一代詩圣李白、杜甫等，但對陸游毫發末損。

菊枕養生

陸游素有“收菊作枕”的習慣，他在《劍甫詩稿》中寫道：“余年二十時，尚作菊枕詩。采菊縫枕囊，余香滿室生。”此后的《偶復采菊縫枕囊凄然有感》詩中也寫道：“采得菊花作枕囊，曲屏深幌悶幽香。喚回四十三年夢，燈暗無人說斷腸。”晚年所作的《老態詩》更是對菊花情有獨鐘：“頭風作菊枕，足痹倚藜床。”中醫臨床素有“聞香祛病”的治療原則。《本草綱目》云：“菊味甘苦，性微寒，有清熱解毒，平肝明目之功……其苗可蔬，葉可啜，花可餌，根實可藥，囊可枕。”菊花枕制作簡單，方法是選用干菊花裝入枕套內，使藥物慢慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。睡眠時，頭部溫度及頭部的壓力使藥物的有效成分散發開來，通過呼吸經肺部而進入血液循環，從而達到防病治病，養生保健的目的。