補(bǔ)充牛奶和維生素防抽筋

很多人在進(jìn)行游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)甚至在睡眠中，都會(huì)發(fā)生“抽筋”，看起來(lái)不是大毛病，不過(guò)那種緊繃和刺痛的感覺(jué)，真的是很難受。抽筋是怎么發(fā)生的?有什么預(yù)防方法嗎?

如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一種動(dòng)作，或開(kāi)始一項(xiàng)不熟悉的運(yùn)動(dòng)，都可能使局部肌肉進(jìn)入疲勞狀態(tài)。肌肉疲勞時(shí)，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲(chǔ)備消耗殆盡，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)清除，原本受意識(shí)支配的肌肉組織就會(huì)“自作主張”地進(jìn)入反應(yīng)性收縮狀態(tài)，這就是抽筋。此外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素。最典型的例子就是人在游泳的時(shí)候，因冷水刺激而發(fā)生抽筋。

由此可見(jiàn)，抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號(hào)，目的是喚起高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的絕對(duì)重視。運(yùn)動(dòng)過(guò)量或太激烈，或是腰椎神經(jīng)受壓迫以及血液循環(huán)不佳，都容易造成抽筋。許多人在睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)在毫無(wú)預(yù)警的情況下突然抽筋。

臺(tái)北市臺(tái)大醫(yī)院的醫(yī)生介紹，多喝牛奶，多攝取富含維生素C、E的食物，以及每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，都可避免抽筋找上門(mén)。不過(guò)，要是經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地抽筋，還應(yīng)盡早找醫(yī)生診斷。

(摘自《青年參考》)