必不可少的“性元素”

鋅 維持性機(jī)能以及性器官正常發(fā)育必不可少的物質(zhì)。鋅參與精子的能量代謝，不僅增加血漿睪丸酮水平以及精子數(shù)量，直接影響精子活力，還具有促進(jìn)下丘腦垂體性腺分泌的作用。人體缺鋅，腦垂體受到抑制，促性腺激素分泌減少，可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。含鋅量多的食物有牡蠣、動物肝臟和麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻等。

銅 人體必需的微量元素之一。銅為許多酶的組成成分，直接參與造血和生精過程。銅還能調(diào)節(jié)心搏，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育;參與能量代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)能;參與水鹽代謝，維護(hù)皮膚和頭發(fā)的正常色澤等等。缺銅時不但造成貧血，而且影響性功能，造成陽痿和不育。含銅較豐富的食物有動物肝、腎、心等內(nèi)臟，蛤蜊、牡蠣和魚蝦等水產(chǎn)物，蕎麥、紅薯等粗糧，核桃、葵花籽、花生以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。

錳 人體活性酶的組成成分。錳參與膽固醇(性激素的前體)和性激素的合成，從而增強(qiáng)生殖功能。缺乏錳時，膽固醇和性激素的合成受阻，導(dǎo)致體重下降，免疫力降低，性功能降低以致陽痿。正常人每天至少要攝取3.8毫克錳，才能滿足機(jī)體的需要。含錳的蛋白質(zhì)食品諸如奶類、肉類、蛋類等，因其生物利用率較高，是人體錳元素的主要來源。

鈣 鈣能催化和刺激精子的形成和成熟，并能促進(jìn)受精卵和胚胎形成。多吃一些含鈣豐富的食物，對增強(qiáng)和改善男子性功能和生殖能力有促進(jìn)作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶和芝麻醬等。

釩 釩參與人體生長發(fā)育和性功能的成熟。釩缺乏可引起水鈉潴留性水腫，生長緩慢，性欲減退性陽痿，且受精率降低。大豆、沙丁魚、芝麻、牛奶、雞蛋、菠菜、貝類等都富含釩元素。

(摘自《家庭與生活報》)