英國《每日郵報》刊登了各路專家提出的克服“中年危機”的幾大妙招。

菲利普·金斯利(毛發(fā)學(xué)家):人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應(yīng)多攝入B族維生素。

羅杰·科比(倫敦前列腺研究中心泌尿?qū)W教授):中年發(fā)福不僅難看，還會導(dǎo)致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。因此，要經(jīng)常跑步，多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一餐。

安吉利卡·卡沃尼(整形外科醫(yī)生):多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。

吉爾斯·戴維斯(倫敦針灸專家):應(yīng)該在23:00之前上床睡覺。如果這時候還不休息，就會導(dǎo)致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧以及睡眠困難。

蘇珊·布拉肯尼(驗光師):很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。

提姆·哈奇弗爾(按摩師):中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應(yīng)變化。對于經(jīng)常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。

維基·埃德森(營養(yǎng)學(xué)家):對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細加工的谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。應(yīng)多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質(zhì)和B族維生素。

布麗奇特·克拉彭(臨床醫(yī)學(xué)家):每天都應(yīng)有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學(xué)電吉他或侍弄園藝等。

(摘自《天津老年時報》)