人過四十防陰虛

人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向于內斂，因而很容易出現肝腎陰虛的問題。但陰虛不是病，只是一種功能現象，保養好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現;保養不好，生活不規律的人，則有提前的可能。若沒有及時引起重視，有可能導致糖尿病、高血壓、中風等多種疾病。

陰虛生內熱，且五臟皆可出現，如口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干等。還會導致體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差;中年女性常見的月經不調，面色無華，黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是陰虛的表現。判斷身體是否陰虛需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經常失眠，且年齡在40歲以上、工作壓力大、總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。

陰虛體質者的養生關鍵在于滋陰清熱。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此要以滋養肝腎為重點。但滋陰不能過，過了則生痰，所以清熱不能忘了滋陰，滋陰不可忘記化濕，三法兼顧才能見效。起居要有規律，戒煙限酒，注意心情的調整。陰虛內熱的人適宜多吃滋陰瀉火之物，如枸杞、麥冬、沙參、蓮子等，泡茶或煎湯喝。飲食以清淡滋補為主，一些甘潤生津的食物，如豬蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳、紅棗、核桃、芝麻等，對陰虛體質的調養很有好處。蔥、辣椒、羊肉、狗肉等燥熱之物可能加重陰虛癥狀，要少吃。陰虛的人在鍛煉時，切不可選擇劇烈運動，一般以微微出汗為宜。

(摘自《生命時報》)