體質分九種：一種平和，八種偏頗

人的體質可分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質和特稟質9種類型。其中平和質為正常體質，其他8種為偏頗體質。了解自己是什么體質，并及早采取相應的保健措施，有助改善體質偏頗，預防疾病。

平和質

特征:正常的體質。

調節:飲食應有節制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配。堅持鍛煉，根據年齡和性別選擇適度的運動。

氣虛質

特征:肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。

調節:多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。不要過于勞作，以免損傷正氣。

陽虛質

特征:肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，性格多沉靜、內向。

調節:平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做操等。

陰虛質

特征:體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀、口干咽燥、皮膚干燥，大便干結，容易失眠。

調節:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合的運動有太極拳、太極劍、氣功等。

血瘀質

特征:皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

調節:多食山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。適合的運動有舞蹈、步行健身法、健身操等。

痰濕質

特征:體形肥胖，易出汗，經常感覺臉上有一層油。

調節:飲食應以清淡為主，可多食冬瓜、海帶等。因體形肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進地進行運動鍛煉，適合的運動有游泳、慢跑等。

濕熱質

特征:面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。

調節:飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合的運動有中長跑、游泳、爬山、武術等。

氣郁質

特征:體形偏瘦，情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣，易失眠。

調節:多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加群眾性的體育運動項目。

特稟質

特征:這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏。

調節:多食益氣固表的食物，少食牛肉、蝦等腥膻發物及辛辣食物。居室通風良好，室內清潔，被褥、床單經常洗曬，可防止對塵螨過敏。

(摘自《首都市民中醫健康指南》

人民衛生出版社)